השלב הקשה ביותר והשנוי במחלוקת בתהליך אימון הכושר הביתי היא הבחירה של המאמן. רבים מתחילים בתוכניות ג'יליאן מייקלס, אבל אפילו בתור מעריצה נלהבת, במוקדם או במאוחר אתה צריך לשנות אימון.
מה לעשות אחרי ג'יליאן מייקלס או במקום?
היום אנו בוחנים רבים הרלוונטיים לנושא. מה לעשות הוא ג'יליאן מייקלס? מכיוון שכל מקרה של החלפת מאמן הוא אדם פרטי, אנו שוקלים כמה מצבים ונותנים ייעוץ רלוונטי לכל מקרה ספציפי.
1. סיימתי את אחת התוכניות ג'יליאן מייקלס. מוכן להמשיך איתה, אבל אני לא יודע באיזה תרגיל לבחור הלאה.
אם השלמת את התוכנית "הראשונית" של ג'ורג '. מייקלס כמו, למשל, 30 יום גרוס או נקרע ב 30, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר: מה לעשות אחרי "הדמות הרזה 30 יום. שם מצוירות בפירוט האפשרויות האפשריות להן תוכל להמשיך לעשות.
אם הצלחתם לנסות כמה מתחמים שלה, נציין את תוכנית האימונים עם ג'יליאן מייקלס למשך שנה. על בסיסו תוכלו להכין לוח זמנים בעצמכם.
2. "גדלתי" עם ג'יליאן. הייתי רוצה למצוא אימון דומה, אבל קצת יותר גבוה ברמת הקושי.
לעתים קרובות אחרי שג'יליאן מייקלס עוברת לבוב הארפר. זה מציע מושג דומה של שיעורים, אבל האימונים שלו אינטנסיביים ומאתגרים יותר. כדי להבין בפני מה אתה עומד להתמודד, נסה את אחת התוכניות הפופולריות ביותר בוב: אימון מוחלט של הגוף.
האופציה השנייה היא קייט פרידריך, שיצרה גם סדרת אימונים כוח ואירובי. אגב, אתה יכול לשלב בהצלחה למדי את בוב וקייט, לסירוגין בין התוכניות שלהם.
3. אימון עם ג'יליאן מייקלס התגלה כקשה מדי לעומס. הייתי רוצה לנסות משהו פשוט יותר להכנה פיזית ולחזור אליו אחר כך.
שימו לב עבור דניז אוסטין, היא מציעה תוכנית יעילה לשריפת שומנים, אך עם עומס שפיר יותר. לדוגמא, ירידה מהירה במשקל. משתלמים עוד יותר הם שיעורים עם לסלי סנסון. הם מבוססים על הליכה רגילה בקצב מהיר.
עם זאת, אולי לא ניסית את התוכנית ג'יליאן מייקלס: רסיס למתחילים? זהו אחד האימונים הקלים ביותר כרגע, שיתאים גם לסטודנט הכי לא מנוסה.
4. גיליאן מטיף לאימון אינטנסיבי מאוד, זה יהיה שיעורים בטוחים יותר. למשל, למי שיש בעיות במפרקי ברכיים.
התבונן באימוני בלט שיעזרו לך ליצור דמות שברירית וחיננית ללא פגיעה בבריאות. תוכניות כאלה יגרמו לך להאמין שכושר השפעה נמוך יכול גם להיות יעיל מאוד. עדיף להתחיל להתאמן במחלת לאה, ולהמשיך עם פטיש טרייסי.
5. מה לעשות אחרי אימון ג'יליאן מייקלס אם עברתי את כל השיעורים שלה, אפילו המתקדמים ביותר?
במקרה זה נוכל להמשיך בבטחה לתכניות הכושר הנואשות ביותר. לדוגמא, לשיגעון משון ט.מתחם זה הצליח לכבוש רבים בעוצמתו. אם אתה מוכן לבדוק את עצמך, הגיע הזמן להתחיל בתוכנית זו.
מתחם נוסף ללא רחמים מציע את מישל דאסואה. קורס PeakFit של הקורס לא היה פופולרי כמו אי שפיות. למרות שהוא מציע כוח מאוזן יותר ויכולת אירובית.
6. הייתי רוצה לשמור על קשר עם ג'יליאן, אבל לשנות את התרגילים למאמנים אחרים.
אחת מחיות המחמד המעורבות היא ג'נט ג'נקינס. זה דרך חיובית של אימונים גורמת לכולם פשוט להתאהב בה. קרא עוד: סקירה של כל האימונים ג'נט ג'נקינס.
הרבה שיעורים איכותיים ובילי חצי ריק. הוא יצר מערכת של טאה בו, מבוסס על שילוב של אלמנטים של אירובי ואומנויות לחימה. התוכנית שלו לא רק עוזרת לך לרדת במשקל אלא גם משפרת את הזריזות והתיאום שלך.
7. הרימו תוכנית מקיפה מוכנה למשך 2-3 חודשים עם תוכנית מוכנה ומגוון אימונים. כמו, מהפכת הגוף מג'יליאן מייקלס.
בין יוצרי התוכניות המורכבות אין צ'לין ג'ונסון שווה. אם אתם מחפשים בחירה מוכנה של לוח הזמנים לאימונים לחודשים הקרובים, צרו קשר עם שלין. לקריאה אודות התוכניות שלהם, ראה: סקירה כללית של כל התוכניות chalene Johnson
מעט הבחינו באימון השמאלי סתיו קלברי. למרות שהוא מציע תכנית איכותית ומגוונת מאוד לכל הגוף: תיקון 21 יום (למתחילים) ו- Fix Extreme (מתקדם).
ניסינו לנתח את המצב הפופולרי ביותר עבור מי שמחפש מה אתה יכול להחליף את ג'יליאן מייקלס. אל תפחד לבחור כיוון כושר חדשכי זה יעזור לך לא רק לקבל השראה חדשה מהשיעורים, אלא גם למנוע סטגנציה באימונים שלך.
אתה לא סוגר אף אחד מהמצבים האלה? אתה אף פעם לא קובע מה לעשות לאחר האימונים ג'יליאן מייקלס? כתוב את השאלות שלך בתגובות למאמר, ננסה להציע לך את התוכנית הנכונה.