כללי התזונה המוזהבים לנשים מעל גיל ארבעים פורסמו על ידי המהדורה הבריטית של הדיילי מייל, המאגדים את המומחים העיקריים בתחום התזונה - תזונאים ותזונאים.
התזונאית אמיליה פרייר, שהמחלקה שלה היא ויקטוריה בקהאם, מייעצת לוותר על מזון דל שומן ודיאטה, מהם הוסרו המרכיבים ה"שומניים "העיקריים - הם מוחלפים על ידי מייצבים, מתחלבים, ממתיקים. היא גם ממליצה להגביל את כמות הפירותבגלל שההתעללות שלהם עלולה להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם.
גם התזונאית ג'יין קלארק קובעת זאת לא לאכול מאכלים דלים בשומן... שומן טוב לבריאותך מכיוון שהוא מספק רוויה ומאפשר לספוג ויטמינים מסיסים בשומן. כמובן, אנחנו לא מדברים על מזון מהיר, אלא על שומנים בריאים שאתה מוצא באבוקדו, שמן זית, דגים שומניים, אגוזים. שומנים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לדמנציה ולשלל מחלות. ג'יין לוהטת ממליץ לשתות קפה! מתברר כי מחקרים אחרונים מוכיחים כי משקה זה מפחית את הסיכון להתפתחות תהליכים דלקתיים וחוסך דמנציה ממש.
התזונאית מייגן רוסי מעודדת אין להוציא מהתזונה פחמימות מורכבותמכיוון שהדבר יכול להוביל למחלות מעיים. לפי דעתה אתה צריך לאכול לפחות 30 מזונות צמחיים שונים בשבוע - זה יתמוך באופן מושלם בעבודה של מערכת העיכול.
יועץ התזונה די ברטון-פאטל ממליץ לבשל אוכל בבית, אך להפסיק להשתמש בשמן צמחי מזוקק: בהשפעת טמפרטורה גבוהה, מבנהו משתנה, אלדהידים משתחררים, מה שעלול לעורר התפתחות של סרטן ומחלות לב. עָדִיף אוכלים זית, קוקוס וגהי.
מייעץ מומחה התזונה ג'קלין קלדוול-קולינס להתחיל את הבוקר עם ירקות ופירות כמו שייקים או מיצים טריים, לא דגנים מתוקים. הם גם ממליצים בהכרח לכלול מזון מותסס בתזונה: כרוב כבוש, קפיר, קימצ'י, קומבוצ'ה, המכילים חיידקים מועילים, סיבים ופרוביוטיקה המקלים על ספיגת חומרים מזינים על ידי הגוף.
התזונאית הנרייטה נורטון מזהירה זאת אתה לא צריך לקנות תוספי תזונה וויטמינים זוליםמכיוון שהם עשויים לרוב מתרכובות כימיות סינטטיות ואינם נספגים. נָכוֹן, היא ממליצה ליטול תוספי מזון באיכות גבוהה לפי הוראות הרופאמכיוון שיותר מדי ויטמינים ומינרלים הנכנסים לגוף יכולים להיות מסוכנים כמו חוסר.