תוכן
קלאסי - ההתחלה הטובה ביותר ליום
לחם שחור עם פרוסת גבינה ופלפל אדום. הוסיפו לזה ביצה מבושלת, תפוז וכוס תה ירוק.
הגוף שלך מקבל שפע של חלבונים ופחמימות איטיות, והמוח שלך נטען במינון בינוני של קפאין שנמצא בתה ירוק.
ארוחת בוקר משכלת - מחזקת את הזיכרון ומשפרת את הריכוז
יוגורט טבעי דל שומן עם מוזלי, אגוזים ואוכמניות. בנוסף כוס מים גדולה (לפחות 300 מ"ל) לשתייה לפני הארוחות.
על ידי שתיית כוס מים לפני ארוחת הבוקר, אתם שומרים על מאזן נוזלים אופטימלי בגוף. יוגורט דל שומן מכיל חיידקי חומצה לקטית חיה המנרמים את פלורת המעיים. אגוזים הם מקור לוויטמינים, מינרלים וחומצות שומן בלתי רוויות החשובים למוח, אוכמניות מכילות חומרים פעילים ביולוגית המגרים את המוח.
אנרגטי - למי שהולך לכושר בבוקר
שייקים מחלב דל שומן, בננה, פירות יער; כוס קפה או תה קטנה.
מכיל קפאין ונספג במהירות ללא עומס יתר על הבטן. בגלל זה, הגוף הוא toned. אתה יכול להתחיל להתאמן זמן קצר לאחר ארוחת הבוקר. חלב מכיל חלבונים שיכולים לעזור לך לעלות בשרירים ולרדת במשקל.
לנשים ממהרות - שומר על תחושת השובע לאורך זמן
שיבולת שועל עם חלב דל שומן, אגוזים, קינמון ותפוח. לשתות עם כוס מים גדולה (לפחות 300 מ"ל).
שיבולת שועל חמה משביעה מאוד, במיוחד אם אוכלים אותה לאט. אגוזים יוסיפו שומנים וחלבונים בריאים לגוף, מה שיאריך את תחושת המלאות. תפוחים עשירים בסיבים צמחיים ובסוכר פירות. הם מספקים רמות סוכר יציבות בדם.