בשר: לסרב או להגביל את הצריכה?
אם חגגתם בהרחבה את Maslenitsa, תוך שימוש לרעה במוצרים כבדים המוגשים במטבח הרוסי לפנקייק, על אחת כמה וכמה כדאי להיכנס לתענית בהדרגה ובזהירות. אפשר להתחיל בהגבלת צריכת מוצרי בשר.
להגביל זה לא להדיר לחלוטין. עבור אדם שחי ברצועה שלנו, מעבר חד ממזון חלבוני למזון צמחי טומן בחובו צרות: מלבד תסמונת המעי הרגיז והפרעות דיספטיות, הוא אינו מקבל שום דבר מכך.
אנזימים מיוצרים אך ורק עבור סוג מסוים של מזון. כאשר מזון חדש מתחיל להיכנס לגוף, אין מספיק אנזימים לפרק אותו או פשוט לא זמין. חלבונים צמחיים, על כל יתרונותיהם, שונים מדי מבעלי חיים ולעולם לא יחליפו אותם. תאמינו לי, לכנסייה אין את המשימה להשיג עד סוף הצפדינה עד סוף התענית להקה צנועה עם צפדינה ומחסור כרוני של ויטמינים, לכן אסור לכם לנטוש לחלוטין מוצרי בשר אם הם היו בעבר חלק בלתי משתנה מהתזונה. עדיף למזער את הצריכה שלהם.
מה להוציא מהתזונה?
במהלך הצום, יש צורך לנטוש לחלוטין מזון מהיר, משקאות מוגזים ממותקים, מזון מעושן ומלוח, וכמובן אלכוהול.
אפקט ניקוי רעלים צום על הגוף
בחורף, לעתים קרובות אנו מרגישים ישנוניים במהלך היום, חולשה קלה. עייפות ועייפות הם תסמינים קלים של שיכרון. ניתן להיפטר מהם בעזרת מה שנקרא ניקוי רעלים (דיאטת ניקוי רעלים). צום כדיאטה עוזר לנקות את הגוף ממוצרי ריקבון מזון, שהם יוצאי דופן עבורנו בתקופת האביב-קיץ ובעלי השפעה רעילה על הגוף.
מה מועיל לאכול בזמן הצום?
- דייסה על המים, המתובלת בשמן צמחי, היא ארוחת בוקר מצוינת להתחיל את התענית.
- ארוחת הבוקר השנייה (חטיף) עשויה להכיל ירקות, חופן אגוזים, פירות יבשים. אני ממליץ גם על משקה חם או חם המכיל שורש ג'ינג'ר עם לימון ונענע.
- לארוחת צהריים מרקים שונים בתוספת קטניות או פטריות טובים. אני ממליץ לך לא לבשל מעט את המרק אם הוא מכיל ירקות, ולהשתמש בבלנדר להפוך אותו למרק פירה (כך שיהיה בו הרבה סיבים). פירה מוטבע באופן הגיוני מאוד בקפלי רירית הקיבה, ולמשך זמן רב יותר נותן תחושת שובע. בשני - פודג'ודג 'שונים, קציצות ירקות או פשוט סלטים ירוקים וירקיים המנקים את המעיים.
- לחטיף אחר הצהריים, ג'לי, קומפוט ופירות יבשים מתאימים.
- לארוחת ערב, קטניות, ירקות, פירות, פירות ים, למעט דגים הם אידיאליים.
טיפים של המחבר בפוסט
- אל תוותרו על דגנים. היתרונות הבריאותיים של אכילת דגנים מלאים הוכחו מדעית כיום, מכיוון שהם מכילים יותר סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים וחומרים פעילים ביולוגית אחרים. בנוסף, עדיין קר בחוץ במהלך ה- Fast, ושרשרת ארוכה של פחמימות מורכבות תרגיש חמים ומלאים.
- אל תשכח את המים: 30 גרם מים לכל 1 ק"ג ממשקלך - זה בדיוק מה שאתה צריך לשתות במהלך היום. זהו תנאי חשוב לניקוי הגוף מרעלים. העיקר להתחיל לשתות את כמות המים הזו בהדרגה, ולהחליף בה לפתנים, מיצים ומוצרי חלב מותססים.
- זכור: קל לאכול יתר על המידה במהלך הצום. יש צורך בכף אחת בלבד של שמן זית לארוחה יומית, ולא יותר!
חשוב לזכור!
אי אפשר לראות בצום רק מנקודת מבט של תזונה. זהו אירוע רוחני, ושיפור הרווחה שחשים המאמינים, הם עצמם מסבירים קודם כל על ידי ההשפעה המיטיבה של שינויים רוחניים.