מהו אימון ABS+Flex בכושר?

אימוני ABS + Flex הם טכניקת כושר יעילה שבה חלק מהמפגש מוקדש לחיזוק השרירים, והחלק השני מוקדש לפיתוח גמישות. בואו נסתכל מקרוב על סוג זה של כושר.

כאשר מבקר במועדון כושר בפעם הראשונה, לקוח מתמודד עם שמות אימונים שקשה לבטא. הוא לא יכול להבין את משמעותם ולבחור לעצמו פעילויות מתאימות. לדוגמה, ABS Flex גורם לבלבול בקרב מבקרים רבים. אנשים לא יודעים שהכיוון הזה כרוך באימון כוח של השרירים ובמתיחות שלהם.

שילוב מוכשר של ABS ו-Flex מאפשר לשמר את היופי והבריאות, להרגיש גל של חיוניות ומצב רוח טוב. שיעורים אלו יעזרו לך להיות בטוח בעצמך וללמוד כיצד להחזיר את הכוח במהירות לאחר עומסים כבדים.

ABS וכל מה שקשור לזה

האותיות של קיצור זה, מתורגמות מאנגלית, מפוענחות כחלל הבטן, הגב ועמוד השדרה. המשמעות היא שאימון ABS מכוון לחיזוק השרירים של חלקי הגוף הללו. העבודה מתבצעת עם שרירים עמוקים ושטחיים.

כתוצאה מכך, ההשפעות הבאות מושגות:

1. עמוד השדרה מיוצב.
2. היציבה משתפרת.
3. הבטן נמשכת למעלה. עם הגישה והתזונה הנכונות, אתה יכול אפילו לקבל קוביות שריר הקלה על הבטן.
4. גודל מותניים מופחת. זה עושה זאת על ידי שריפת שומן במהלך פעילות גופנית.
5. משפר את אספקת הדם לאיברי הבטן. זרימת דם טובה יותר תורמת למניעת פתולוגיות רבות.

ABS מחזק חלקית את שרירי הישבן והירכיים. אימונים אלו גם משפרים את הרווחה ומעוררים את הביטחון העצמי.

חָשׁוּב! כושר ABS אינו יוצר לחץ על עמוד השדרה. הם יכולים להיות מטופלים אפילו על ידי אנשים עם בעיות של מערכת השרירים והשלד (עד כמה שניתן).

האימונים מתאימים לגברים ולנשים כאחד. כדי להפוך אותם לכבדים יותר, אתה יכול להשתמש בציוד עזר: פנקייק, כדורים, משקולות וציוד ספורט אחר. הוא בהחלט יצטרך את נציגי המין החזק יותר. החיסרון היחיד של ABS הוא שאימון רק מחזק את השרירים. והם עושים את זה בצורה מאוד סלקטיבית, משפיעים רק על שרירי העיתונות והגב.

מה זה Flex?

המחצית השנייה של השיעורים מוקדשת לכיוון אחר - פלקס. הטכניקה מכוונת למתיחת שרירי הגוף כולו.

זה מאפשר לך להשיג את התוצאות הבאות:

1. שיפור זרימת הדם במפרקים והגברת הניידות שלהם.
2. הוסף טונוס שרירים.
3. השג גמישות הגוף וקואורדינציה טובה.
4. יישר את היציבה שלך.

הדבר המעניין ביותר הוא ש-Flex לא עובד עם כל קבוצת שרירים בנפרד. אימונים אלו מאפשרים לך להשתמש בכל שרירי הגוף בבת אחת ללא מאמץ רב.

תשומת הלב! הגמישות של השרירים נחוצה לא רק להנאתך. זה מאפשר לך להימנע מנקעים ונקעים במהלך מאמץ פיזי. יתרה מכך, שרירים גמישים מגנים על העצמות מפני שברים ומאריכים את צעירות המפרקים.

אימון גמיש יכול גם להגביר את ההערכה העצמית וללמד סבלנות. העיקר שלא תאבדו את הטעם לפעילויות ותתחילו ליהנות מהן במלואן.

לסיכום, יש לציין כי אימון ABS + Flex יהפוך את הגוף לקשיח ועמיד בפני עבודה פיזית, פציעות, הזדקנות מוקדמת, זיהומים ותופעות שליליות אחרות. העיקר לא להפסיק להתאמן בגלל עצלות, עייפות או מצב רוח רע.