לשלול מעצמך שומן זה שגוי מיסודו. אבל גם לזהם שהגוף חסר תועלת או מזיק ולא שווה את זה. מאילו מאכלים שומניים אנחנו לא צריכים לפחד אלא צריך לשלב בתזונה היומית שלנו?
דג שמן
מדענים אומרים כל הזמן שדגים שומניים אינם פוגעים בגזרה שלך, ושומני אומגה 3 בריאים רק יועילו לעור, לציפורניים ולשיער. אכלו סלמון, פורל, מקרל, סרדינים, הרינג, ולא תדעו מה זה דיכאון או מחלת לב.
שוקולד מריר
שוקולד מריר מכיל מספיק שומן, אשר משפיע לטובה על גוף האדם. 100 גרם שוקולד הוא 11% סיבים ומחצית מהמינון היומי של ברזל, מגנזיום, נחושת ומנגן. כמו כן, ישנם נוגדי חמצון שונים בשוקולד, כך שכמה ריבועים הם המפתח לבריאות מוצלחת ולמצב רוח טוב.
אבוקדו
פרי זה הוא מקור שומן צמחי, בעוד שהשומן באבוקדו הוא הרבה יותר מפחמימות. במוצר יש חומצה אולאית, המורידה את הכולסטרול בדם ומחזקת את כלי הדם. זה גם מקור לאשלגן, אשר באבוקדו הרבה יותר מאשר בבננות.
גְבִינָה
גבינה מכילה חומצות שומן חזקות, המונעות התפתחות של מחלות מורכבות רבות. זהו מקור לסידן, ויטמין B12, זרחן, סלניום וחלבון. העיקר - לבחור מוצר טבעי ולא להגזים בכמות.
אגוזים
חופן אגוזים כחטיף - לא רק משביע, אלא גם שימושי. באגוזי מלך יש את הריכוז הגבוה ביותר של שומנים טובים אך סיכון גבוה מהרגיל לדמויות. מצד שני, אגוזים מונעים השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. יש גם הרבה ויטמין E ומגנזיום, שמרגיעים ומראה נהדר.
שמן זית
אם אתם מתכוונים להלביש סלט, העדיפו שמן זית. זהו המקור הנכון לשומנים בריאים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומניעת מחלות לב וכלי דם.
יוגורט
יוגורט הוא מוצר ייחודי. זהו חלב מלא מרוכז, מועשר בחיידקים בריאים במיקרופלורה שלנו, ויטמין D, חלבון ושומנים. יוגורט מועיל לעיכול, נלחם במחלות רבות ומונע את הופעתם.
זרעי צ'יה
100 גרם זרעי צ'יה מכילים כ 32 גרם שומן - חומצות שומן אומגה 3, טובות ללב ובעלות תכונות אנטי דלקתיות. צ'יה עשיר בסיבים ולכן זרעים הם חלק מדיאטות רבות.