למה מוביל השמנת יתר ולמה אתה צריך לרדת במשקל (בערך שומן קרביים)?

השמנה מתפתחת בהדרגה כתוצאה מחודשים ושנים רבות של הרגלי תזונה לקויים וחוסר פעילות. רוב האנשים שואפים להפחית את שומן הגוף על מנת להפוך לרזים יותר ומושכים יותר, אך המראה רחוק מהבעיה העיקרית של אנשים שמנים. שומן בגוף האדם אינו הומוגני. הוא מצטבר לא רק מתחת לעור, אלא גם על איברים פנימיים, המופקדים על המעיים, הלבלב, הכבד, הלב ודפנות כלי הדם. לדברי רופאים, שומן פנימי (קרביים) נושא סיכון לבריאות ולחיים.

השמנת יתר בקרב נשים וגברים

השמנת יתר נראית שונה אצל נשים וגברים. לנשים יש פחות שומן קרביים. רופאים מאמינים שזו הסיבה לתוחלת החיים הממוצעת הגבוהה יותר של נשים. בגוף הנשי, לפני גיל המעבר, שומן מופקד על הישבן, הבטן התחתונה והירכיים, ולא על אברי הבטן, כאשר גברים צוברים שם שומן. השמנת יתר בבטן ברפואה נחשבת למסוכנת ביותר.

מכיוון שגיל המעבר הורס את ההגנה ההורמונאלית של הגוף הנשי מפני הצטברות יתר של שומן בטני, חשוב במיוחד שנשים ישמרו על משקל תקין במהלך גילן.

מדוע שומן קרביים מסוכן?

עוטף את האיברים, הוא סוחט אותם, ובתכולתו הגבוהה הוא מסוגל לחדור פנימה. לדוגמא, שומן קרביים סותם את דפנות כלי הדם, מה שמוביל להתפתחות טרשת עורקים, מה שמוביל בתורו להתקף לב או לשבץ מוחי. זה חל לא רק על אנשים שמנים, אלא גם על רזה יחסית. שומן קרביים אינו נראה לעין, גם אצל אנשים עם אחוז שומן תת עורי קטן.

התקפי לב ושבץ מוחי אינם התוצאות הבריאותיות היחידות של עודף שומן בגוף. עודףו גורם לשינויים ברקע ההורמונלי - מגביר את ייצור האינסולין והאסטרוגן, מדכא את הסינתזה של הורמון הגדילה וטסטוסטרון.

יותר מדי אינסולין מעמיס מאוד על הלבלב, וכאשר הוא לא מצליח להתמודד עם זה, מתפתחת סוכרת. רוב האנשים הסובלים מהשמנת יתר הם טרום סוכרתיים, כאשר תאים מאבדים את יכולתם לייצר אינסולין ורמות הסוכר בדם עולות על הנורמה. אם לא תשנה את אורח חייך ולא תפחית את אחוזי השומן, הרי שהתפתחות של סוכרת מסוג 2 בתוך 5-10 שנים תהיה בלתי נמנעת.

עודף אסטרוגן מביא לחוסר איזון חמור במערכת הרבייה. אי סדרים במחזור החודשי אינם נגרמים רק על ידי דיאטות, אלא לעתים קרובות הולכים יד ביד עם השמנה. עודף שומן תת עורי וקרבי לא הופך את ההריון לבלתי אפשרי. אצל גברים, עודף אסטרוגן ודיכוי סינתזת הטסטוסטרון פוגעים בעוצמה ומובילים לאי פוריות.

לדברי רופאים, אנשים שמנים נמצאים בסיכון למות בשנתם מדום נשימה. כאשר סובלים מעודף משקל קליני, תסמונת דום נשימה מתרחשת אצל רוב האנשים.

לרשימה זו כדאי להוסיף מחלות כלי דם - יתר לחץ דם ודליות, המתפתחות גם על רקע עודף משקל.

כיצד לקבוע את רמת השומן הפנימי בעצמך?

אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים לדעת בערך את רמת הסכנה של עודף שומן פנימי. לשם כך עליך למדוד את היקף המותניים.

• הנורמה לנשים היא עד 88 ס"מ;
• הנורמה לגברים היא עד 94 ס"מ.

אם אתה רואה ששומן בגופך מצטבר על הבטן, והיקף המותניים שלך עולה על הנורמות הנ"ל, אז אתה נמצא בסיכון, עליך לשנות בדחיפות את אורח חייך.

עם זאת, בעיה זו אופיינית לא רק לאנשים שמנים, ולכן הדרך המדויקת ביותר לגלות את הרכב גופכם היא לעבור אבחון במרכז רפואי.

הפחתת אחוזי השומן בגוף ב -10% לפחות תמזער את הסיכונים הבריאותיים ותחזיר את התפקוד ההורמונלי. לשם כך עליכם לשנות את הדיאטה ולהתחיל לזוז יותר. בתחילת הירידה במשקל הגוף יוותר היטב על משקל עודף, אך אז התהליך יאט. אז תצטרך לחשב מחדש את הגירעון בקלוריות למשקל החדש ולהגדיל את הוצאות הקלוריות באמצעות פעילויות אימונים ולא אימונים.