התחושה של עבודה שיטתית יתר על המידה היא לא רק לא נעימה, אלא יכולה גם לגרום למחלות שונות. מהי הדרך החוצה? להפיל הכל, להתחבא מתחת לשמיכה עד שהבעיה תיפתר מעצמה? יש פתרונות טובים יותר! נסה כמה מהטיפים הבאים כדי לנקות את דעתך ולהתמקד במה שחשוב לך באמת. כל כך הרבה אנשים חושבים שזה נכון לעשות הכל כמה שיותר מהר ולבלות מנוחה ראויה בסוף היום, בישיבה מול הטלוויזיה / המחשב / ברשתות החברתיות. מנוחה כזו לא מאפשרת למוח שלך להירגע. במקום זאת, נסה הליכה יומית. ישנן עדויות ברורות לכך שהליכה היא מגייסת נפשית ועשויה לעזור טוב יותר מתרופות נוגדות דיכאון. לפחות - ללא תופעות לוואי. האפשרות הטובה ביותר היא פארק או אזור יער. מחקר שנערך באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון מצא שאנשים שחיים קרוב לאזור הירוק נוטים פחות לפתח מחלות נפש. לעתים קרובות אנו מרגישים המומים כאשר אנו מבינים שיש זמן או משאבים אחרים כדי להשיג את המטרות שלנו. אם מדובר בכם, אז אנו ממליצים לכם "לשחרר את האחיזה" ולעבור על רשימת המשימות שלכם לתעדוף. קח פיסת נייר ורשום את הדברים שאתה בהחלט צריך לעשות היום. תיקון משימות על הנייר מאפשר לך להעריך בצורה נאותה יותר את כמות העבודה ואת החוזקות שלך. העיקר להיות כנה עם עצמך. בהיותם המום, אנשים רבים מפעילים ריבוי משימות ומנסים לעשות מספר דברים בו זמנית. לדברי חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד, התרגול של ריבוי משימות מוביל לרוב להיפך ממה שאתה רוצה. הניסיון לחשוב על שתי משימות בו זמנית, לעבור מאחת לשנייה, רק מבלבל את המוח ומאט את תהליך השלמת המשימה. לפיכך, אתה רק תורם לעבודת יתר שלך. הפתרון הנכון יהיה לעקוב אחר העדיפות של המשימות שנקבעו מראש ולבצע משימה אחת בכל פעם. מי אמר שאתה צריך לעשות את כל זה? כדי להקל מעט את הנטל על כתפיכם, חשבו אילו פריטים ברשימה שלכם תוכלו להאציל לאנשים שמתמחים במשימה מסוג זה. באשר למשימות משפחתיות, אתה יכול גם לנסות לחלק מחדש את האחריות לזמן מה.
2022-11-11