מה אני אוכל כדי לשרוף שומן?

הרפלקסים הנכונים לירידה במשקל

ברור שכדי לסלק את הקילוגרמים העודפים, חשוב לאמץ א תזונה מאוזנת. בפרט על ידי הגבלה מוצרים שומניים מדי, מכיוון שהגוף אוגר שומן ישירות באדיפוציטים (תאי שומן), וכן מאכלים מתוקים מדי, כי עודף הסוכרים המהירים הופכים לשומנים. אבל יש הרבה מזונות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל. " מזון עשיר בסיבים (קטניות, דגנים מלאים וכו') למשל, מגבילות חלקית את ספיגת השומן במעי, מסבירה ד"ר לורנס בנדטי, תזונתית מיקרו*. חוסלו ישירות מבלי להתעכל, לא סביר שהם יבואו להתמקם על המותניים שלך. »לאחרים יש פעולה שמקדמת הסרת שומן : צ'ילי, על ידי העלאת טמפרטורת הגוף, מגביר את הבעירה שלהם. מזונות אחרים, כמו צנון שחור, מעודדים את העיכול על ידי גירוי הפעילות של כיס המרה.

לאפקט מתחיל, חשוב גם על פיטותרפיה. גוארנה, למשל, הוא צמח לשריפת שומנים. ליטול כתרופה למשך חודשיים או שלושה. עוד הרגל טוב: לעשות א ארוחה קלה בערב (ירקות + דגים / בשר רזה או קטניות + פירות), כדי להימנע מאגירת יתר למשך הלילה. לבסוף, כדי לרדת במשקל, תרגל פעילות גופנית סדירה: השרירים משתמשים בשומנים וסוכרים כדי לתפקד.

* מידע נוסף באתר www.iedm.asso.fr

בעלי בריתנו להרזיה

> קינמון

תבלין ריחני זה עוזר מאוד בוויסות רמת הסוכר בדם. כלומר, הוא מפחית את רמת הסוכרים בדם ומונע מהם להפוך לשומנים. בנוסף, זה מגביל את התשוקה לנשנושים! לפזר בסלטי פירות, יוגורטים...

> שמני לפתית או אגוזים

בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא כדאי לבטל את כל המזונות השומניים כדי לרדת במשקל. בעוד שכמובן יש להפחית חומצות שומן רוויות, מחקרים מראים שחומצות שומן חיוניות, כמו אומגה 3, להיפך עוזרות לריקון תאי שומן. יש לצרוך בכמויות מתאימות לכן: 2 כפות שמן צמחי ליום.

> עורך דין

לעתים קרובות זה מונח בצד כאשר רוצים לרדת במשקל. עם זאת, הוא בעל ברית: אבוקדו מכיל שומנים "טובים", פיטוסטרולים, הנקשרים לרירית המעי ומגבילים את הטמעה של שומנים "רעים" כמו כולסטרול.

> תה ירוק

תה ירוק עשיר בתאין, ממריץ ליפוליזה, כלומר סילוק השומן. בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון שימושיים למלחמה ברדיקלים חופשיים שתוקפים את התאים שלנו, ואשר מיוצרים על ידי הגוף כאשר אנו יורדים במשקל. אמצעי זהירות קטן: עדיף לשתות אותו ללא ארוחות כדי לא להפריע לספיגת הברזל.

> אפונה מפוצלת

כמו כל הקטניות, אפונה מפוצלת עשירה בסיבים. זהו נכס להפחתת ספיגת השומנים במעי וסילוקם, במקום לאגורם. יתרון נוסף: תכולת סיבים טובה זו מספקת אפקט שובע, אידיאלי לעצירת תיאבון גדול והפחתת התשוקה.

> צדפה

פירות ים אלה עמוסים ביוד, יסוד קורט המסייע לתפקוד תקין של בלוטת התריס. כי במקרה של בלוטת התריס מעט עצלה, אנחנו נוטים לאגור יותר. חדשות טובות, צדפות דלות בקלוריות.

> חומץ תפוחים

החומציות שלו מסייעת בהורדת האינדקס הגליקמי של מזונות הנאכלים בו זמנית (מדד ה-GI המפורסם). זה עוזר להאט את העלייה ברמות הסוכר בדם. התוצאה: הגוף מייצר פחות אינסולין, הורמון שמקדם הצטברות שומן. לשימוש בוויניגרט. או, לאמיצים ביותר, לדלל במים ולשתות כתרופה למספר ימים.

> אפל

כל כך לעיס, הפרי הזה מכיל פקטין, סיבים מסיסים הלוכדים חלק מהשומן בקיבה. פתאום הם לא יוטמעו אלא יסולקו ישירות. כדי לנצל את היתרון האנטי אחסון הזה, צרכו תפוח אורגני לאחר הארוחה.

> צנון שחור

צנון שחור מגביר את תפקוד כיס המרה, אשר ממלא תפקיד חשוב בעיכול ובסילוק השומן.