תוכן
- מזון גבוה בוויטמין E:
- ראה רשימת מוצרים מלאה
- תכולת ויטמין E באגוזים וזרעים:
- תכולת ויטמין E בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
- תכולת ויטמין E במוצרי חלב:
- תכולת ויטמין E בביצים ובמוצרי ביצים:
- תכולת ויטמין E בדגים ופירות ים:
- תכולת ויטמין E בבשר ובמוצרי בשר:
- תכולת ויטמין E בפירות, פירות יבשים וגרגרים:
- תכולת ויטמין E בירקות ובעשבים:
טבלאות אלה מאומצות על פי הצורך היומי הממוצע בוויטמין E הוא 10 מ"ג. עמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהתוצר מספק את הצורך האנושי היומי בוויטמין E (טוקופרול).
מזון גבוה בוויטמין E:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| שמן חמניות | 44 מ"ג | 440% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 31.2 מ"ג | 312% |
| מיונז "פרובנסל" | 30 מ"ג | 300% |
| שקדים | 24.6 מ"ג | 246% |
| אגוזי לוז | 21 מ"ג | 210% |
| חמאת מרגרינה | 20 מ"ג | 200% |
| שמן בוטנים | 16.7 מ"ג | 167% |
| שמן זית | 12.1 מ"ג | 121% |
| סובין חיטה | 10.4 מ"ג | 104% |
| בוטנים | 10.1 מ"ג | 101% |
| צנוברים | 9.3 מ"ג | 93% |
| חרדל שמן | 9.2 מ"ג | 92% |
| פטריות לבנות, מיובשות | 7.4 מ"ג | 74% |
| קשיו | 5.7 מ"ג | 57% |
| משמשים יבשים | 5.5 מ"ג | 55% |
| אפרסק מיובש | 5.5 מ"ג | 55% |
| משמש | 5.5 מ"ג | 55% |
| אשחר הים | 5 מ"ג | 50% |
| אקנה | 5 מ"ג | 50% |
| וופלים | 4.7 מ"ג | 47% |
| ספרים | 4 מ"ג | 40% |
| קוויאר גרגירי שחור | 4 מ"ג | 40% |
| עוגיות סוכר | 3.5 מ"ג | 35% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 3.4 מ"ג | 34% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 3.4 מ"ג | 34% |
| טפט קמח | 3.3 מ"ג | 33% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 3.2 מ"ג | 32% |
| קוויאר אדום קוויאר | 3 מ"ג | 30% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 3 מ"ג | 30% |
| שיפון (תבואה) | 2.8 מ"ג | 28% |
| פיסטוקים | 2.8 מ"ג | 28% |
| אגוז | 2.6 מ"ג | 26% |
| כוסברה (ירוק) | 2.5 מ"ג | 25% |
| תרד (ירקות) | 2.5 מ"ג | 25% |
| סוּכַּרִיוֹת | 2.3 מ"ג | 23% |
| שומשום | 2.3 מ"ג | 23% |
| דְיוֹנוֹן | 2.2 מ"ג | 22% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 2.2 מ"ג | 22% |
| שמן פשתן | 2.1 מ"ג | 21% |
| חִדקָן | 2.1 מ"ג | 21% |
| אבקת ביצה | 2.1 מ"ג | 21% |
| חלמון | 2 מ"ג | 20% |
| פולוק ROE | 2 מ"ג | 20% |
| חמציץ (ירקות) | 2 מ"ג | 20% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| שיפון קמח | 1.9 מ"ג | 19% |
| סויה (תבואה) | 1.9 מ"ג | 19% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 1.8 מ"ג | 18% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 1.8 מ"ג | 18% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1.8 מ"ג | 18% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 1.8 מ"ג | 18% |
| סודאק | 1.8 מ"ג | 18% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 1.8 מ"ג | 18% |
| משקפים | 1.7 מ"ג | 17% |
| גריסי חיטה | 1.7 מ"ג | 17% |
| שמיר (ירוקים) | 1.7 מ"ג | 17% |
| צֵן | 1.7 מ"ג | 17% |
| שעורה (תבואה) | 1.7 מ"ג | 17% |
| קמח שיבולת שועל (שיבולת שועל) | 1.6 מ"ג | 16% |
| מקרל | 1.6 מ"ג | 16% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 1.6 מ"ג | 16% |
| סלמון | 1.5 מ"ג | 15% |
| סולת | 1.5 מ"ג | 15% |
| גריסי שעורה | 1.5 מ"ג | 15% |
| פסטה מקמח V / s | 1.5 מ"ג | 15% |
| חמאה מומסת | 1.5 מ"ג | 15% |
| קלאברי | 1.5 מ"ג | 15% |
| קמח שיבולת שועל | 1.5 מ"ג | 15% |
| הקמח | 1.5 מ"ג | 15% |
| Aronia | 1.5 מ"ג | 15% |
| אוכמניות | 1.4 מ"ג | 14% |
| שיבולת שועל | 1.4 מ"ג | 14% |
| נהר סרטן | 1.4 מ"ג | 14% |
| רואן אדום | 1.4 מ"ג | 14% |
| אוכמניות | 1.4 מ"ג | 14% |
| צ'אם | 1.3 מ"ג | 13% |
| BlackBerry | 1.2 מ"ג | 12% |
| הרינג שומני | 1.2 מ"ג | 12% |
| מִשׁמֵשׁ | 1.1 מ"ג | 11% |
| גריסי פנינה | 1.1 מ"ג | 11% |
| קפלן | 1.1 מ"ג | 11% |
| זרעי שיפון קמח | 1.1 מ"ג | 11% |
| אפרסק | 1.1 מ"ג | 11% |
| הרינג סרדנבליה | 1.1 מ"ג | 11% |
| חָמוּצִיוֹת | 1 מ"ג | 10% |
| פלינדר | 1 מ"ג | 10% |
| כרוב ניצנים | 1 מ"ג | 10% |
| חמוצית | 1 מ"ג | 10% |
| אַבְרוֹמָה | 1 מ"ג | 10% |
| בצל ירוק (העט) | 1 מ"ג | 10% |
| שמן שמנת מתוקה ללא מלוחים | 1 מ"ג | 10% |
| חמאה | 1 מ"ג | 10% |
| סובין שיבולת שועל | 1 מ"ג | 10% |
| עוגיות חמאה | 1 מ"ג | 10% |
| צליל | 1 מ"ג | 10% |
| תפוחים מיובשים | 1 מ"ג | 10% |
תכולת ויטמין E באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 10.1 מ"ג | 101% |
| אגוז | 2.6 מ"ג | 26% |
| צנוברים | 9.3 מ"ג | 93% |
| קשיו | 5.7 מ"ג | 57% |
| שומשום | 2.3 מ"ג | 23% |
| שקדים | 24.6 מ"ג | 246% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 31.2 מ"ג | 312% |
| פיסטוקים | 2.8 מ"ג | 28% |
| אגוזי לוז | 21 מ"ג | 210% |
תכולת ויטמין E בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 0.5 מ"ג | 5% |
| אפונה ירוקה (טרייה) | 0.2 מ"ג | 2% |
| כוסמת (דגנים) | 0.8 מ"ג | 8% |
| גריסי כוסמת) | 0.6 מ"ג | 6% |
| כוסמת (לא טחונה) | 0.8 מ"ג | 8% |
| גריסי תירס | 0.7 מ"ג | 7% |
| סולת | 1.5 מ"ג | 15% |
| משקפים | 1.7 מ"ג | 17% |
| גריסי פנינה | 1.1 מ"ג | 11% |
| גריסי חיטה | 1.7 מ"ג | 17% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 0.3 מ"ג | 3% |
| אורז | 0.4 מ"ג | 4% |
| גריסי שעורה | 1.5 מ"ג | 15% |
| תירס מתוק | 0.1 מ"ג | 1% |
| מקרוני מקמח של כיתה 1 | 1.8 מ"ג | 18% |
| פסטה מקמח V / s | 1.5 מ"ג | 15% |
| קמח כוסמת | 0.3 מ"ג | 3% |
| קמח תירס | 0.6 מ"ג | 6% |
| קמח שיבולת שועל | 1.5 מ"ג | 15% |
| קמח שיבולת שועל (שיבולת שועל) | 1.6 מ"ג | 16% |
| קמח חיטה בדרגה אחת | 1.8 מ"ג | 18% |
| קמח חיטה כיתה ב ' | 3.2 מ"ג | 32% |
| הקמח | 1.5 מ"ג | 15% |
| טפט קמח | 3.3 מ"ג | 33% |
| שיפון קמח | 1.9 מ"ג | 19% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 2.2 מ"ג | 22% |
| זרעי שיפון קמח | 1.1 מ"ג | 11% |
| קמח אורז | 0.3 מ"ג | 3% |
| שיבולת שועל | 1.4 מ"ג | 14% |
| סובין שיבולת שועל | 1 מ"ג | 10% |
| סובין חיטה | 10.4 מ"ג | 104% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 3 מ"ג | 30% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 3.4 מ"ג | 34% |
| אורז | 0.8 מ"ג | 8% |
| שיפון (תבואה) | 2.8 מ"ג | 28% |
| סויה (תבואה) | 1.9 מ"ג | 19% |
| שעועית (תבואה) | 0.6 מ"ג | 6% |
| שעועית (קטניות) | 0.3 מ"ג | 3% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 1.6 מ"ג | 16% |
| עדשים (דגנים) | 0.5 מ"ג | 5% |
| שעורה (תבואה) | 1.7 מ"ג | 17% |
תכולת ויטמין E במוצרי חלב:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| גבינה (מחלב פרה) | 0.3 מ"ג | 3% |
| יוגורט 6% | 0.2 מ"ג | 2% |
| יוגורט 6% מתוק | 0.2 מ"ג | 2% |
| קוביס (מחלב סוסה) | 0.1 מ"ג | 1% |
| מסת השומן היא 16.5% שומן | 0.1 מ"ג | 1% |
| חלב 3,5% | 0.1 מ"ג | 1% |
| חלב עזים | 0.1 מ"ג | 1% |
| חלב מרוכז עם סוכר 5% | 0.1 מ"ג | 1% |
| חלב מרוכז עם סוכר 8,5% | 0.2 מ"ג | 2% |
| חלב יבש 15% | 0.3 מ"ג | 3% |
| אבקת חלב 25% | 0.4 מ"ג | 4% |
| גלידה | 0.4 מ"ג | 4% |
| גלידת סנדיי | 0.3 מ"ג | 3% |
| ריאז'נקה 4% | 0.1 מ"ג | 1% |
| חלב אפוי מותסס 6% | 0.2 מ"ג | 2% |
| קרם 10% | 0.3 מ"ג | 3% |
| קרם 20% | 0.5 מ"ג | 5% |
| קרם 25% | 0.6 מ"ג | 6% |
| קרם 35% | 0.6 מ"ג | 6% |
| קרם 8% | 0.2 מ"ג | 2% |
| שמנת מרוכזת עם סוכר 19% | 0.3 מ"ג | 3% |
| אבקת שמנת 42% | 0.5 מ"ג | 5% |
| שמנת חמוצה 10% | 0.3 מ"ג | 3% |
| שמנת חמוצה 15% | 0.3 מ"ג | 3% |
| שמנת חמוצה 20% | 0.4 מ"ג | 4% |
| שמנת חמוצה 25% | 0.6 מ"ג | 6% |
| שמנת חמוצה 30% | 0.6 מ"ג | 6% |
| גבינה "Adygeysky" | 0.3 מ"ג | 3% |
| גבינה "גולנדסקי" 45% | 0.4 מ"ג | 4% |
| גבינה "קממבר" | 0.3 מ"ג | 3% |
| גבינת פרמזן | 0.2 מ"ג | 2% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 0.5 מ"ג | 5% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 0.4 מ"ג | 4% |
| גבינה "רוסית" 50% | 0.5 מ"ג | 5% |
| גבינה "סולוגוני" | 0.3 מ"ג | 3% |
| גבינת פטה | 0.18 מ"ג | 2% |
| צ'דר גבינה 50% | 0.6 מ"ג | 6% |
| גבינה שוויצרית 50% | 0.6 מ"ג | 6% |
| גבינת גאודה | 0.24 מ"ג | 2% |
| גבינה "נקניק" | 0.4 מ"ג | 4% |
| גבינה "רוסית" | 0.4 מ"ג | 4% |
| תוספות מזוגגות של 27.7% שומן | 0.5 מ"ג | 5% |
| גבינה 11% | 0.2 מ"ג | 2% |
| גבינה 18% (מודגש) | 0.3 מ"ג | 3% |
| עוף 4% | 0.1 מ"ג | 1% |
| עוף 5% | 0.1 מ"ג | 1% |
| גבינת קוטג '9% (מודגש) | 0.2 מ"ג | 2% |
תכולת ויטמין E בביצים ובמוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלמון | 2 מ"ג | 20% |
| אבקת ביצה | 2.1 מ"ג | 21% |
| ביצה של תרנגולת | 0.6 מ"ג | 6% |
| ביצת שליו | 0.9 מ"ג | 9% |
תכולת ויטמין E בדגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מַקָק | 0.6 מ"ג | 6% |
| סלמון | 1.5 מ"ג | 15% |
| קוויאר אדום קוויאר | 3 מ"ג | 30% |
| פולוק ROE | 2 מ"ג | 20% |
| קוויאר גרגירי שחור | 4 מ"ג | 40% |
| דְיוֹנוֹן | 2.2 מ"ג | 22% |
| פלינדר | 1 מ"ג | 10% |
| צ'אם | 1.3 מ"ג | 13% |
| שיח הבלטי | 0.4 מ"ג | 4% |
| ספרד כספיאן | 0.5 מ"ג | 5% |
| חֲסִילוֹנִים | 0.6 מ"ג | 6% |
| אַבְרוֹמָה | 1 מ"ג | 10% |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 1.8 מ"ג | 18% |
| מולים | 0.9 מ"ג | 9% |
| פולוק | 0.3 מ"ג | 3% |
| קפלן | 1.1 מ"ג | 11% |
| בקלה | 0.6 מ"ג | 6% |
| קבוצה | 0.8 מ"ג | 8% |
| נהר עציץ | 0.4 מ"ג | 4% |
| חִדקָן | 2.1 מ"ג | 21% |
| שַׁטצַד | 0.6 מ"ג | 6% |
| חֲמוֹר הַיָם | 0.3 מ"ג | 3% |
| נהר סרטן | 1.4 מ"ג | 14% |
| קַרפִּיוֹן | 0.5 מ"ג | 5% |
| הרינג | 0.7 מ"ג | 7% |
| הרינג שומני | 1.2 מ"ג | 12% |
| הרינג רזה | 0.8 מ"ג | 8% |
| הרינג סרדנבליה | 1.1 מ"ג | 11% |
| מקרל | 1.6 מ"ג | 16% |
| צליל | 1 מ"ג | 10% |
| מקרל | 0.9 מ"ג | 9% |
| סודאק | 1.8 מ"ג | 18% |
| בקלה | 0.9 מ"ג | 9% |
| טונה | 0.2 מ"ג | 2% |
| אקנה | 5 מ"ג | 50% |
| צדפה | 0.9 מ"ג | 9% |
| לעזאזל | 0.4 מ"ג | 4% |
| כידון | 0.7 מ"ג | 7% |
תכולת ויטמין E בבשר ובמוצרי בשר:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בשר (טלה) | 0.6 מ"ג | 6% |
| בשר בקר) | 0.4 מ"ג | 4% |
| בשר (טורקיה) | 0.3 מ"ג | 3% |
| בשר (ארנב) | 0.5 מ"ג | 5% |
| בשר (עוף) | 0.5 מ"ג | 5% |
| בשר (שומן חזיר) | 0.4 מ"ג | 4% |
| בשר (בשר חזיר) | 0.4 מ"ג | 4% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 0.3 מ"ג | 3% |
| בשר כבד | 0.9 מ"ג | 9% |
| בשר כליה | 0.7 מ"ג | 7% |
תכולת ויטמין E בפירות, פירות יבשים וגרגרים:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 1.1 מ"ג | 11% |
| חַבּוּשׁ | 0.4 מ"ג | 4% |
| שזיף | 0.3 מ"ג | 3% |
| אֲנָנָס | 0.1 מ"ג | 1% |
| כָּתוֹם | 0.2 מ"ג | 2% |
| אבטיח | 0.1 מ"ג | 1% |
| בננה | 0.4 מ"ג | 4% |
| חָמוּצִיוֹת | 1 מ"ג | 10% |
| ענבים | 0.4 מ"ג | 4% |
| דוּבדְבָן | 0.3 מ"ג | 3% |
| אוכמניות | 1.4 מ"ג | 14% |
| נוֹפֶך | 0.4 מ"ג | 4% |
| אֶשׁכּוֹלִיוֹת | 0.3 מ"ג | 3% |
| אגס | 0.4 מ"ג | 4% |
| אגס מיובש | 0.4 מ"ג | 4% |
| מלון | 0.1 מ"ג | 1% |
| BlackBerry | 1.2 מ"ג | 12% |
| תותים | 0.5 מ"ג | 5% |
| צימוקים | 0.5 מ"ג | 5% |
| תאנים טריות | 0.1 מ"ג | 1% |
| תאנים מיובשות | 0.3 מ"ג | 3% |
| Kiwi | 0.3 מ"ג | 3% |
| חמוצית | 1 מ"ג | 10% |
| דוּמדְמָנִית | 0.5 מ"ג | 5% |
| משמשים יבשים | 5.5 מ"ג | 55% |
| לִימוֹן | 0.2 מ"ג | 2% |
| פטל | 0.6 מ"ג | 6% |
| מַנגוֹ | 0.9 מ"ג | 9% |
| מנדרין | 0.1 מ"ג | 1% |
| קלאברי | 1.5 מ"ג | 15% |
| נקטרינה | 0.8 מ"ג | 8% |
| אשחר הים | 5 מ"ג | 50% |
| פָּאפַּאיָה | 0.3 מ"ג | 3% |
| אפרסק | 1.1 מ"ג | 11% |
| אפרסק מיובש | 5.5 מ"ג | 55% |
| רואן אדום | 1.4 מ"ג | 14% |
| Aronia | 1.5 מ"ג | 15% |
| לנקז | 0.6 מ"ג | 6% |
| דומדמניות לבנות | 0.3 מ"ג | 3% |
| דומדמניות אדומות | 0.5 מ"ג | 5% |
| דומדמניות שחורות | 0.7 מ"ג | 7% |
| משמש | 5.5 מ"ג | 55% |
| פייג'ואה | 0.2 מ"ג | 2% |
| תאריכים | 0.3 מ"ג | 3% |
| אֲפַרסְמוֹן | 0.5 מ"ג | 5% |
| דוּבדְבָן | 0.3 מ"ג | 3% |
| אוכמניות | 1.4 מ"ג | 14% |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 1.8 מ"ג | 18% |
| צֵן | 1.7 מ"ג | 17% |
| תפוחים | 0.2 מ"ג | 2% |
| תפוחים מיובשים | 1 מ"ג | 10% |
תכולת ויטמין E בירקות ובעשבים:
| שם המוצר | תכולת ויטמין E ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בזיליקום (ירוק) | 0.8 מ"ג | 8% |
| חציל | 0.1 מ"ג | 1% |
| רוטבאגה | 0.1 מ"ג | 1% |
| שורש ג'ינג'ר) | 0.3 מ"ג | 3% |
| קישואים | 0.1 מ"ג | 1% |
| כְּרוּב | 0.1 מ"ג | 1% |
| ברוקולי | 0.8 מ"ג | 8% |
| כרוב ניצנים | 1 מ"ג | 10% |
| קוֹלרַבִּי | 0.2 מ"ג | 2% |
| כרוב, אדום, | 0.1 מ"ג | 1% |
| כְּרוּב | 0.1 מ"ג | 1% |
| כרובית | 0.2 מ"ג | 2% |
| תפוחי אדמה | 0.1 מ"ג | 1% |
| כוסברה (ירוק) | 2.5 מ"ג | 25% |
| קרס (ירוקים) | 0.7 מ"ג | 7% |
| עלי שן הארי (ירוקים) | 3.4 מ"ג | 34% |
| בצל ירוק (העט) | 1 מ"ג | 10% |
| כרישה | 0.8 מ"ג | 8% |
| בצל | 0.2 מ"ג | 2% |
| גזר | 0.4 מ"ג | 4% |
| מלפפון | 0.1 מ"ג | 1% |
| פטרניפ (שורש) | 0.8 מ"ג | 8% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 0.7 מ"ג | 7% |
| פטרוזיליה (ירוק) | 1.8 מ"ג | 18% |
| פטרוזיליה (שורש) | 0.1 מ"ג | 1% |
| עגבניה (עגבניה) | 0.7 מ"ג | 7% |
| ריבס (ירוקים) | 0.2 מ"ג | 2% |
| צנוניות | 0.1 מ"ג | 1% |
| צנון שחור | 0.1 מ"ג | 1% |
| לפת | 0.1 מ"ג | 1% |
| חסה (ירקות) | 0.7 מ"ג | 7% |
| סלק | 0.1 מ"ג | 1% |
| סלרי (ירוק) | 0.5 מ"ג | 5% |
| שורש סלרי) | 0.5 מ"ג | 5% |
| אספרגוס (ירוק) | 0.5 מ"ג | 5% |
| ארטישוק ירושלמי | 0.2 מ"ג | 2% |
| דלעת | 0.4 מ"ג | 4% |
| שמיר (ירוקים) | 1.7 מ"ג | 17% |
| חזרת (שורש) | 0.1 מ"ג | 1% |
| שׁוּם | 0.3 מ"ג | 3% |
| תרד (ירקות) | 2.5 מ"ג | 25% |
| חמציץ (ירקות) | 2 מ"ג | 20% |