ינואר הוא הזמן שבו אנו מרגישים שעלינו להפוך דף, כאשר אנו מדמיינים בטעות שכניסת השנה החדשה תספק לנו מוטיבציה, התמדה והשקפה חדשה. באופן מסורתי, השנה החדשה נחשבת לזמן האידיאלי להתחיל שלב חדש בחיים ולזמן בו יש לקבל את כל ההחלטות החשובות לשנה החדשה. למרבה הצער, תחילת השנה היא גם התקופה הגרועה ביותר לבצע שינוי מהותי בהרגלים שלך, מכיוון שלעתים קרובות זוהי תקופה לחוצה מאוד.
אבל אל תגדיר את עצמך לכישלון השנה על ידי הבטחה לעשות שינויים ענקיים שיהיה קשה לבצע. במקום זאת, בצע את שבעת השלבים הבאים כדי לאמץ את השינויים הללו בהצלחה.
בחר יעד אחד
אם אתה רוצה לשנות את חייך או את אורח החיים שלך, אל תנסה לשנות הכל בבת אחת. זה לא יעבוד. במקום זאת, בחר תחום אחד בחייך.
הפוך את זה למשהו ספציפי כדי שתדע בדיוק אילו שינויים אתה מתכנן לבצע. אם אתה מצליח עם השינוי הראשון, אתה יכול להמשיך ולתזמן אחד נוסף בעוד חודש בערך. על ידי ביצוע שינויים קטנים אחד אחד, יש לך הזדמנות להיות אדם חדש לחלוטין לעצמך ולסובבים אותך עד סוף השנה, וזו דרך הרבה יותר מציאותית לעשות זאת.
אל תבחר בפתרונות שבוודאי ייכשלו. לדוגמה, רוץ מרתון אם מעולם לא רצתם ויש לכם עודף משקל. עדיף להחליט ללכת כל יום. וכשאתה נפטר ממשקל עודף וקוצר נשימה, אתה יכול לעבור לריצות קצרות ולהגדיל אותן למרתון.
לתכנן מראש
כדי להבטיח הצלחה, עליך ללמוד את השינויים שאתה מבצע ולתכנן מראש כדי שיהיו לך את המשאבים הנכונים בזמן.
קרא על זה. לכו לחנות ספרים או לאינטרנט וחפשו ספרים ומחקרים בנושא. בין אם זה הפסקת עישון, ריצה, יוגה או טבעונות, ישנם ספרים שיעזרו להתכונן לזה.
תכנן את ההצלחה שלך - התכונן לוודא שהכל יתנהל בצורה חלקה. אם אתה מתכוון לרוץ, וודא שיש לך נעלי ריצה, בגדים, כובע וכל מה שאתה צריך. במקרה זה, לא יהיה לך תירוץ לא להתחיל.
צפו בעיות
ויהיו בעיות, אז נסו לצפות ולעשות רשימה של מה זה יהיה. אם אתה לוקח את זה ברצינות, אתה יכול לדמיין בעיות בשעות מסוימות של היום, עם אנשים ספציפיים, או במצבים ספציפיים. ואז למצוא דרך להתמודד עם הבעיות האלה כשהן מתעוררות.
בחר תאריך התחלה
אתה לא צריך לבצע את השינויים האלה מיד אחרי שהשנה החדשה מגיעה. זו החוכמה המקובלת, אבל אם אתה באמת רוצה לשנות, בחר יום שבו אתה יודע שאתה נח היטב, נלהב ומוקף באנשים חיוביים.
לפעמים בוחר התאריכים לא עובד. עדיף לחכות עד שכל הנפש והגוף שלך יהיו מוכנים לחלוטין להתמודד עם האתגר. אתה תדע מתי הזמן המתאים.
לעשות את זה
ביום שבחרתם, התחילו לעשות את מה שתכננתם. הגדר תזכורת בטלפון שלך, סימון בלוח השנה שלך, כל דבר שמראה לך שהיום הוא יום X. אבל זה לא צריך להיות משהו גס כלפי עצמך. זה יכול להיות סימון פשוט שיוצר כוונה:
לקבל כישלון
אם אתה נכשל ומעשן סיגריה, דלג על הליכות, אל תשנא את עצמך בגלל זה. רשמו את הסיבות שבגללן זה עלול לקרות והבטיחו ללמוד מהן.
אם אתה יודע שאלכוהול גורם לך לרצות לעשן ולישון יותר מדי למחרת, אתה יכול להפסיק לשתות אותו.
התמדה היא המפתח להצלחה. נסה שוב, תמשיך לעשות, ותצליח.
תזמון תגמולים
תגמולים קטנים הם עידוד גדול כדי להמשיך את הימים הראשונים, שהם הקשים ביותר. אתה יכול לתגמל את עצמך בכל דבר, החל מקניית ספר די יקר אך מעניין, הליכה לקולנוע או כל דבר אחר שעושה אותך מאושר.
מאוחר יותר, תוכל לשנות את הפרס לחודשי, ולאחר מכן לתכנן פרס לשנה החדשה בסוף השנה. למה אתה מצפה. מגיע לך.
לא משנה מה התוכניות והיעדים שלך לשנה זו, בהצלחה לך! אבל זכרו שאלו החיים שלכם ואתם יוצרים מזל משלכם.