- קבוצת שרירים: גב אמצעי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירי הזרוע, latissimus dorsi
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית
משיכת המשקולות בשתי הידיים ופעילות גופנית הטיה:
- הגדירו לעצמכם שתי משקולות. כופף מעט את הברכיים ודחף את הירכיים לאחור. התכופף, אחז בשתי המשקולות בידיות והרם אותן מהרצפה ונשאר במדרון. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
- משוך את המשקל על עצמו, מקרב את השכמות וכופף את המרפקים. שמור על הגב שלך ישר. הורידו את המשקולות, חזרו.
תרגילים לגב תרגילים עם משקולות
- קבוצת שרירים: גב אמצעי
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירי הזרוע, latissimus dorsi
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית