תוכן
אם החלטתם לעסוק ברצינות בדמותם, להיכנס לכושר ולהרזות, ספירת קלוריות היא הדרך האידיאלית להשיג מטרה זו. תזונה עם גירעון קלורי קל תעזור לכם לרדת במשקל בצורה יעילה, יעילה והכי חשוב בבטחה.
אנו מציעים לך את האפליקציות החינמיות המובילות לספירת קלוריות באנדרואיד ו-iOS. באמצעות האפליקציה השימושית בטלפון הנייד יש לכם תמיד בהישג יד יומן אוכל ותוכלו לייצר מוצרים גם מחוץ לבית. תוכניות מסוימות אפילו אינן דורשות זמינות לאינטרנט עבור גישה לרשימת המוצרים המלאה.
כיצד לספור קלוריות
לכל האפליקציות הסלולריות הבאות לדלפק קלוריות יש את התכונות הבאות:
- חישוב פרטני של צריכת הקלוריות היומית
- אוכל קלוריות נגד
- חלבון נגד, פחמימות ושומנים
- הכן רשימה של מוצרים עם כל פקודות המאקרו
- האפשרות להוסיף פעילות גופנית
- רשימה מוכנה של פעילות גופנית בסיסית עם צריכת קלוריות
- מעקב אחר שינויים בנפח ובמשקל
- חשבונאות של מים שאתה שותה
- תרשימים נוחים ואינטואיטיביים שיעזרו לך לפתור באגים בכוח
עם זאת, אפילו אותה תכונה בתוכניות אלה מיושמת בדרכים שונות מאוד. אפליקציות לספירת קלוריות אינן רק עיצוב ושימושיות, אלא גם מאגר המוצרים, פעילות האפשרויות, פונקציות נוספות.
אפליקציות לספירת קלוריות באנדרואיד וב- iOS
להלן אפליקציות לספירת קלוריות שתוכננו לשתי המערכות התפעוליות: אנדרואיד ו- iOS (אייפון). להורדה בקישורי Play Market ו- AppStore ניתן להלן. האפליקציות בחינם, אך ניתן לחבר את חלקן לחשבון פרימיום בתשלום עם תכונות נוספות. עם זאת, אפילו הגרסה הבסיסית לעתים קרובות מספיק כדי לבצע בהצלחה חישובים KBZHU. הדירוג הממוצע ומספר ההורדות של יישומים מוצגים על סמך נתונים מ- Play Market.
להתמודד עם FitnessPal שלי
המיקום המוביל ברשימת האפליקציות הפופולריות ביותר לספירת קלוריות לוקח בביטחון את My FitnessPal. לדברי המפתחים, התוכנית יש המאגר הגדול ביותר (מעל 6 מיליון פריטים), המתמלא מדי יום. היישום כולל מערך מלא של תכונות: צור מספר בלתי מוגבל של ארוחות משלך, נתונים סטטיסטיים שימושיים ודיווחים על דינמיקת המשקל, סורק ברקודים, סטטיסטיקות למרכיבים תזונתיים עיקריים, כולל חלבונים, שומנים, פחמימות, סוכר, סיבים וכולסטרול.
ביישום לחישוב קלוריות ה- FitnessPal שלי מציג גם אימון פונקציונלי נוח. ראשית, היכולת ליצור מספר בלתי מוגבל של תרגילים מותאמים אישית. שנית, אתה יכול להזין נתונים סטטיסטיים אישיים כמו אירובי, אז זה אימון כוח, כולל סטים, חזרות ומשקל בחזרה. כדי לגשת לרשימת המזונות והתרגילים צריך אינטרנט.
נקודה טובה נוספת Fitness Fitness שלי היא סנכרון מלא עם האתר: ניתן להיכנס מהמחשב ומהטלפון. האפליקציה חינמית, אך חלק מהתכונות המתקדמות זמינות רק במנוי בתשלום. מבין המינוסים המשתמשים מצביעים גם על חוסר האפשרות של סנכרון עם גשש כושר נפרד.
- דירוג ממוצע: 4.6
- מספר הורדות: ~ 50 מיליון
- הורד ב- Play Market
- הורד ב- AppStore
סוד שומן נגד
Fat Secret היא אפליקציה חינמית לחלוטין לספירת קלוריות ללא חשבונות פרמיום, מנויים ופרסום. אחד היתרונות העיקריים של התוכנית הוא ממשק נחמד, תמציתי ואינפורמטיבי. ל-Fat Secret יש בסיס מוצרים נהדר (כולל הזן את ברקוד המוצרים), המחולק לקטגוריות: אוכל, רשת מסעדות, מותגים פופולריים, סופרמרקטים. בנוסף לפקודות המאקרו הסטנדרטיות מספק מידע על כמות הסוכר, הנתרן, הכולסטרול, הסיבים. יש גם תרגיל יומן פשוט לניטור קלוריות שנשרפות.
אחת התכונות המעניינות כוללות זיהוי תדמיתי: צלמו אוכל וארוחות ושמרו יומן בתמונות. בין אי הנוחות משתמשים מדווחים על חוסר מספיק של ארוחות (ארוחות בוקר, צהריים, ארוחת ערב, חטיפים), כמו גם מתכונים לא נוחים מבלי שהם יכולים לציין מנות. יש קטע לבקרת משקל, אבל שליטה על עוצמת הקול, למרבה הצער, לא.
- דירוג ממוצע: 4,4
- מספר הורדות: ~ 10 מיליון
- הורד ב- Play Market
- הורד ב- AppStore
Lifesum נגד
Lifesum היא עוד אפליקציה פופולרית מאוד לספירת קלוריות ישמח אתכם בעיצוב האטרקטיבי שלו. בתוכנית מאגר מזון גדול, היכולת להוסיף מתכונים עם מנות אינדיקציה והתקן לקריאת ברקודים. Lifesum זוכר גם אילו מאכלים אכלתם, וזה מפשט עוד יותר את השליטה בכוח. היישום כולל מערכת תזכורות נוחה לגבי שקילה יומית, ארוחות ומי שתייה.
התוכנית היא בחינם, אבל אתה יכול לרכוש חשבון פרימיום תקבל גישה למידע נוסף על מוצרים (סיבים, סוכר, כולסטרול, נתרן, אשלגן), בהתחשב בנפח הגוף ואחוזי השומן בגוף, דירוג מוצרים. בגרסה החינמית תכונה זו אינה זמינה. אבל יש בסיס טוב של פעילות גופנית, שכלל את האימון הקבוצתי הפופולרי.
- דירוג ממוצע: 4.3
- מספר הורדות: ~ 5 מיליון
- הורד ב- Play Market
- הורד ב- AppStore
דלפק קלוריות YAZIO
YAZIO נכלל גם באפליקציות המובילות הפופולריות ביותר לספירת קלוריות. יומן אוכל המלווה בתמונות, אז סעו בו נחמד וקל. התוכנית כוללת את כל הפונקציות הבסיסיות: טבלת המוצרים המוגמרים עם כל פקודות המאקרו, הוסף את המוצרים שלהם וצור רשימה של מועדפים, סורק ברקוד, מסלול, ספורט ופעילות, רישום משקל. עם זאת, הוספת מתכונים משלך אינה מסופקת, היא תצטרך להגביל את ההקדמה של מרכיבים בודדים.
כמו ביישום הקודם לספירת קלוריות, ל- YAZIO יש מספר מגבלות בגרסה החינמית. לדוגמה, בחשבון הפרימיום תקבל יותר מ -100 מתכונים בריאים וטעימים, תוכל לעקוב אחר חומרים מזינים (סוכר, שומן ומלח), לשמור רישום של אחוזי השומן בגוף, לחץ הדם, רמות הסוכר בדם, עד לבצע מדידות של החזה, המותניים והירכיים. אבל הפונקציונליות העיקרית היא בגרסה החינמית.
- דירוג ממוצע: 4,5
- מספר הורדות: ~ 3 מיליון
- הורד ב- Play Market
- הורד ב- AppStore
דלפק קלוריות מבית Dine4Fit
אפליקציה קטנה וחמודה לספירת קלוריות Dine4Fit מתחילה גם לצבור קהל. תוכנית זו כוללת את כל הפונקציות הבסיסיות לניהול יומן אוכל. כמו כן הוסיף מידע שימושי כגון אינדקס גליקמי, כולסטרול, מלח, שומני TRANS, חומצות שומן ברוב המוצרים. בנוסף, קיימים נתונים על תכולת הוויטמינים והמינרלים, ואף עצות מעשיות לגבי בחירת מזון ואחסנה נכונה שלהם.
ב- Dine4Fit מאגר מזון גדול מאוד, המתעדכן באופן שוטף. יחד עם זאת חסרון שרשימה כזו יוצרת בלבול ומקשה על השימוש באפליקציה. חסרון נוסף של המשתמשים קרא לחוסר היכולת להוסיף מתכון, ולהורדת יישומים ארוכה. עם זאת, יש לציין כי ברשימת עומסי הספורט תוכלו לראות הרבה תוכניות כושר שונות עם נתונים מוכנים לגבי שריפת קלוריות בכל מפגש.
- דירוג ממוצע: 4.6
- מספר הורדות: ~ 500 אלף
- הורד ב- Play Market
- הורד ב- AppStore
אפליקציות לספירת קלוריות באנדרואיד
יישומים שהוגשו זמינים רק לפלטפורמת אנדרואיד. אם לא הגעת לתוכניות המפורטות לעיל, נסה אחת משלוש האפשרויות הללו.
ראה גם:
- 10 האפליקציות המובילות לאנדרואיד לאימונים בחדר הכושר
- 20 אפליקציות Android הטובות ביותר לאימונים בבית
- 10 האפליקציות הטובות ביותר עבור יוגה אנדרואיד
דלפק קלוריות
מאוד אפליקציה פשוטה ומינימליסטית לספירת קלוריות, הכולל את כל הפונקציות הדרושות לניהול יומן אוכל. אם אתה זקוק לתוכנית פשוטה ואינטואיטיבית שאין בה שום דבר מיותר, "מונה הקלוריות" - אידיאלי למטרות שלך. בנוסף, זו אחת האפליקציות הבודדות לספירת קלוריות, שעובדת מצוין בלי אינטרנט.
כל פונקציות הליבה מיושמות בצורה מושלמת: המוצרים המוכנים עם פקודות מאקרו שנספרו, היכולת להוסיף מתכונים, רשימה של העומסים האתלטיים העיקריים, חישוב אישי KBZHU. והביקורות על האפליקציה, למרות המינימליזם שלה, מאוד חיובי.
- דירוג ממוצע: 4,4
- מספר הורדות: ~ 500 אלף
- הורד ב- Play Market
מונה קל להתאמה
לעומת זאת, ה- Easy Fit מיועד למי ש מעריכים את הממשק הצבעוני ותוכניות העיצוב המונפשות. למונה הקלוריות הזה אין מתחרים בהרשמה. המפתחים יצרו לא רק טבלה טריוויאלית עם רשימה של מאכלים ופקודות מאקרו, והתייחסו לעניין מנקודת מבט יצירתית. התוכנית כוללת הרבה מוצרי אנימציה המתארים אייקונים להמחשה, וחוץ מזה בהגדרות יש 24 צבעים, כך שתוכלו לבחור את העיצוב הנעים ביותר עבורכם.
למרות העיצוב הצבעוני, התוכנית פועלת באופן יציב וללא הפרעות. כל הפונקציות הבסיסיות באפליקציה הן, ועיצוב אטרקטיבי רק מוסיף להנאה מתהליך ספירת הקלוריות. אבל יש חסרונות. בתור התוכנית שפותחה על ידי מפתחים רוסים, במסד הנתונים חסר אוכל מוכר. עם זאת, זה נפתר בקלות על ידי הוספת מוצרים רצויים נפרדים. אגב, האפליקציה עובדת גם ללא אינטרנט.
- דירוג ממוצע: 4.6
- מספר הורדות: ~ 100 אלף
- הורד ב- Play Market
מונה SIT 30
אפליקציה לספירת קלוריות 30 SIT שניתן לזהות אותה בקלות על ידי הלוגו של פרת משה רבנו. לתוכנית עיצוב ארגונומי, גישה נוחה לכל הפונקציות בכמה לחיצות בלבד ומגוון נתונים סטטיסטיים לירידה במשקל. SIT 30 אנו מציעים מערכת אוניברסלית של תזכורות לגבי ארוחות ואימונים. גם התוכנית מעניינת ו מנגנון ייחודי להוספת מתכונים, תוך התחשבות בטיפול בחום בחישוב הקלוריות: בישול, טיגון, תבשיל.
האפליקציה הזו למונה הקלוריות עובדת ללא אינטרנט. בין החסרונות ניתן לציין מוצרי מסד נתונים לא ממש מתאימים. לעתים קרובות מאוד יש חזרה על מוצרים, עם הבדלים קלים בכותרת, מה שמקשה על מציאת המנות הדרושות. גם בין החסרונות, המשתמשים מצביעים על היעדר ווידג'טים.
- דירוג ממוצע: 4,5
- מספר הורדות: ~ 50 אלף
- הורד ב- Play Market
אפליקציות ל- iOS (אייפון)
בנוסף ליישומים הנ"ל עבור iOS, תוכלו לנסות את התוכנית DiaLife, שתוכננה במיוחד לאייפון ולאייפד.
מונה DiaLife
אפליקציה לחישוב קלוריות DiaLife מאוד נוחה לשימוש, אין זה מפתיע שיש לה פופולריות גבוהה בקרב בעלי מוצרי אפל. בתוכנית הכל כפוף למטרה העיקרית, ספירת קלוריות קפדנית וניתוח המזון הנצרך. כל מוצר מלווה בכרטיס מידע אודות קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, אינדקס גליקמי, סיבים, ויטמינים ומינרלים. לא רק תרדו במשקל, אלא גם כדי לפקח על בריאותם. למרות שחלק מהמשתמשים מתלוננים על מגוון קטן של ארוחות מוכנות.
מעניין שבפעילות הכרטיסייה ישנם עד 12 קטעים: "מטלות", "ספורט", "טיפול בילדים", "פנאי", "הסעות נסיעות" ואחרים. אפליקציה לספירת קלוריות ללא DiaLife, אך תוכל לחבר חשבון פרימיום שתקבל גישה למגוון רחב של דיאטות, יומן תרופות, יכולת שימוש ביצירת דוח PDF ופונקציונליות אחרת. עם זאת, החבילה הבסיסית מספיקה לחישוב KBZHU.
- דירוג ממוצע: 4.5
- הורד ב- AppStore
באופן כללי, כל אחת מהתוכניות הללו יכולה להיקרא עוזר נהדר למי שבוחר לעמוד לצד התזונה הנכונה. אפליקציות לספירת קלוריות הן כלי שימושי לניתוח מצב ההספק הנוכחי ולזיהוי גורמים המעכבים ירידה במשקל.
אל תדחה לשפר את גופך למחר או יום שני הבא. התחל לשנות את אורח חייך עוד היום!
אם אתה כבר משתמש באפליקציות לנייד לספירת קלוריות, אנא שתף את בחירת התוכניות שלך.
ראה גם:
- תזונה נכונה: המדריך השלם ביותר למעבר ל- PP
- הכל על פחמימות: כללי צריכה, פחמימות פשוטות ומורכבות
- איך לשאוב ילדה שד בבית: תרגילים