דיאטת עגבניות, 3 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 3 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 300 קק"ל.

האם אתה אוהב עגבניות? מסתבר שהירקות הטעימים והעסיסיים האלה יכולים להפוך לבני ברית במאבק בהשמנה. אנו מציגים בפניכם את האפשרויות הפופולריות והיעילות ביותר לירידה במשקל עגבניות.

דרישות דיאטת עגבניות

הדרך העגבנית הקצרה ביותר להפוך דמות נמשכת 3 היום, ירידה במשקל בזמן זה מגיעה ל -4 ק"ג. כאשר אין זמן לירידה הדרגתית במשקל (שרוב התזונאים עדיין קוראים לה), עגבניות יעזרו לך לתקן במהירות את דמותך. תפריט הדיאטה פשוט מאוד. כל היום הראשון אנו אוכלים עגבניות טריות ושותים מיץ עגבניות. חשוב שלא יהיה מקום לסוכר במשקה. עדיף לשתות מיץ תוצרת בית, שאיכותו אין לך ספק. ביום השני, רק אורז מבושל, דגני בוקר חומים הם הבחירה הטובה ביותר. היום השלישי משכפל את התזונה של היום הראשון. שיעור צריכת המים היומי הוא לפחות 8 כוסות. אתה יכול לשתות כוס תה או קפה אם בא לך. כדאי להימנע מהוספת מלח וסוכר לכל המזונות והמשקאות.

תוך שבוע אתה יכול להוריד עד 6 קילוגרמים מיותרים. מדי יום, בנוסף ל -1,5 ליטר המים הטהורים המחויבים, אתה יכול לשתות עד 300 מ"ל תה או קפה ריק. מומלץ לאכול על "פלוס אחד" באופן חלקי.

אפשרות בינונית - עגבניה "חמישה ימים", שבו אתה יכול להיפרד משלושה או ארבעה קילוגרמים מיותרים. בין הארוחות תוכלו לשתות עד 500 מ"ל מיץ עגבניות מדי יום. הארוחות כוללות מגוון ירקות, פסטה קשה, פטריות וטוסט מלא.

למי שמוכן להיות סבלני, אל תשאף לתוצאות מהירות מדי, נזהר במיוחד בבריאותו, פיתחו מומחים דיאטת עגבניות למשך 14 יום... זה מספק ירידה במשקל של 4-5 ק"ג. הטכניקה כוללת שלוש ארוחות ביום עם סירוב לאכול לאחר השעה 18:00 (מקסימום 19:00). התפריט מבוסס על מיץ עגבניות, פירות וירקות שונים, אורז חום או חום, לחם שיפון. שוב, זכרו לשתות הרבה נוזלים.

לא משנה איך יורדים במשקל עם עגבנייה, נסו לפנות זמן לספורט. אם לא ניתן להתאמן באופן מלא, אפילו תרגיל בוקר של 15-20 דקות יספיק בכדי להפוך את הגוף לא רק לרזה יותר, אלא גם לכושר. עבדו על האזורים הבעייתיים של הדמות, אכלו על פי כללי התזונה, והתוצאה בהחלט לא תאחר להגיע.

אם אין לך הזדמנות, כוח או רצון ללכת על דיאטת עגבניות מן המניין, אך אתה עדיין רוצה לתקן את הנתון שלך, פשוט הוסף עוד ירקות אלה לדיאטה שלך. החלף חלק מהתפריט בעגבניות. טוב במיוחד להפוך אותם לחלופה למנות שומניות ומתוקות.

לאחר או עודף אוכל, כדי לעזור לקיבה ולגוף להתמודד עם ההשפעות של קלוריות, אתה יכול לארגן אחת כזו יום צום על עגבניות... בבוקר, כדאי לאכול פרוסת לחם (שיפון או קמח מלא) וכוס מיץ עגבניות. לארוחת צהריים אתה יכול להרשות לעצמך חצי ליטר ממשקה זה, ומאוכל אתה יכול להעדיף דייסת אורז לא מלוחה (כמה כפות) וירקות מבושלים או אפויים שאינם עמילניים (1-2 יח '). תפוח ירוק וכוס מיץ עגבניות הן בחירות טובות לחטיף אחר הצהריים. לארוחת ערב מומלץ 100 גרם פילה עוף מבושל ו -100 מ"ל מיץ עגבניות. יום כזה, ככלל, נסבל בקלות, ומאפשר לבטן לנוח ומביא תחושה נעימה של קלילות.

כשיוצאים מדיאטת העגבניות, עליכם להציג מזונות אסורים עליה בזהירות רבה ובהדרגה. אותה המלצה חלה על מלח. הכנסתו החדה לתזונה עלולה לגרום, לפחות, לנפיחות בגוף. כמו כן, אל תשכח לאכול לפחות כמה עגבניות או לשתות כוס מיץ מירק זה בזמן שלאחר התזונה.

תפריט עגבניות

תפריט דיאטת עגבניות למשך 3 ימים

יום 3 משכפל את התפריט של יום הדיאטה הראשון.

תפריט דיאטת עגבניות "פלוס אחד" לשבוע

תפריט דיאטת עגבניות "חמישה ימים"

תפריט דיאט עגבניות 14 יום

התוויות נגד דיאטת העגבניות

1. דיאטת העגבניות אינה מותווית במחלות הקשורות לתריסריון.
2. כמובן, ירידה במשקל עגבניות אינה מתאימה למי שאלרגי לירק זה.
3. כמו כן, אינך יכול לרדת במשקל באופן זה למי שיודע ממקור ראשון על דלקת קיבה או מחלת כיב פפטי.
4. בנוסף, אין לצרוך עגבניות במקרה של הרעלה, אפילו לכאורה קלה. הם יכולים להחמיר את המצב. לכן, אם במהלך דיאטה אתה נתקל בבעיה זו, הפסיק מיד את הטכניקה.

היתרונות של דיאטת העגבניות

1. זמינות מספקת של עגבניות בתזונה מקדמת את גדילת ההורמון אדיפונקטין בגוף. יש לו תכונות נוגדות דלקת נרחבות ועמיד בפני משקעי מלח על דפנות כלי הדם. כמו כן, אדיפונקטין מפחית את הסבירות להשמנת יתר, סרטן, סוכרת. הורמון זה נחוץ במיוחד למין ההוגן במהלך גיל המעבר.
2. מחקרים מדעיים הראו כי אכילת עגבניות מפחיתה את הסיכון לסרטן השד ב -13%.
3. לאהוב עגבניות טוב גם למוח. בפרט, עגבניות מפחיתות את הסבירות למחלות פרקינסון ואלצהיימר. הליקופן, שמעניק לעגבניות את צבען, הוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר, והוא אחראי גם על חוזק ובריאות העצמות. תוך 3-4 שבועות בלבד של היעדרות בתזונה של מזונות עשירים בליקופן, מבנה העצם הופך לשברירי, כאשר מבנהו משתנה והופך דק יותר.
4. עגבניות מסייעות גם לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף ולהשפעה חיובית על תפקודה של מערכת הלב וכלי הדם.
5. מדענים מיפן מצאו כי עגבניות מכילות חומר המגרה שריפת שומן יעילה יותר ובמקביל מונע הצטברות שכבות שומן חדשות. לשם כך מומחים ממליצים לשתות 3 כוסות מיץ עגבניות מדי יום.

חסרונות דיאטת העגבניות

• יש אנשים שמשתעממים משימוש ארוך ושופע בעגבניות ובמיץ מהם, ולכן הרצון לאכול את הירקות הללו נעלם לאורך זמן, ולא כולם מצליחים להשלים את הטכניקה.
• חלק מהקילוגרמים האבודים מוחזר לעתים קרובות מאוחר יותר. זאת בשל העובדה כי ירידה במשקל מתרחשת, במיוחד בשל הוצאת נוזלים מהגוף, ולא שומן ישירות.

חוזרים על דיאטת העגבניות

תוכלו לעקוב אחר הגרסאות השבועיות והקצרות יותר של דיאטת העגבניות לא יותר מפעם בחודש.

אם הדיאטה נמשכת זמן רב יותר, אז לא מומלץ לשבת עליה שוב לפני 50-60 יום לאחר השלמתה. ועדיף לקחת הפסקה ארוכה יותר כדי לאפשר לגוף להתאושש לחלוטין.