תוכן
תוכנית האימונים של טום הרדי
מטרה עיקרית:
סוג:
רמת הכנה: מְמוּצָע
מספר האימונים בשבוע: 4
ציוד הכרחי: משקולות, משקולות, ציוד אימון, משקל עצמי
קהל: גברים ונשים
מְחַבֵּר: בראד בורלנד
השתגע כמו Bane, הנמסיס של באטמן: שלבו את האימונים והטכניקות הייחודיות של טום הארדי באימון הבא!
תיאור תוכנית האימונים
כדי למלא את התפקיד של ביין בסרט "האביר האפל", נאלץ טום הארדי להרוויח כ 14 ק"ג של מסת שריר. על פי התסריט, ביין היה דמות שלילית בהירה עם כוח על-אנושי אימתני; יריב ראוי, עדיף פיזית על האביר האפל עצמו. חזק, שתלטני ועוצמתי, מבעית במראהו. אך האם אין מקום בחיינו להגברת כוח וכוח? האם אתה בטוח ששגרת האימונים הרגילה שלך אינה זקוקה לבעיטה קלה בעכוז? או שאולי הגיע הזמן ללמוד תרגילים חדשים, ליישם טכניקות מתקדמות ולהשתמש ברמזים כדי להחזיר אותך בדרך לנפח ולעוצמה מרקיעים שחקים?
שלט בטכניקות האימון הבאות בעצימות גבוהה שהורסות כל מישור אימונים, ותהיה כמו Mad Bane!
תוכנית האימונים של טום הרדי
להלן דוגמה לתוכנית עם אימונים בימי שני, שלישי, חמישי ושישי, עם ימי רביעי וסופי שבוע בחסדי המנוחה וההחלמה.
התוכנית מציגה רק סטים עובדים, אל תשכחו לעשות 1-2 סטים של חימום של 10 חזרות עם משקל קל לפניהם.