להפחתת משקל וקמטים: דיאטה ד"ר פריקונה

הרמה ודיאטה, על ידי רופא העור הבריטי ניקולאס פריקונה, הפכו לרב מכר ברגע שהופיע.

הוא כינה זאת דיאטת מתיחת פנים, מכיוון שההשפעות של מערכת החשמל הזו היו הפחתת משקל יחד עם השפעת התחדשות כוללת. וההשפעה של זה הייתה ברורה, כפי שהוצג ישירות על הפנים - הקמטים הוחלקו, העור נעשה רענן יותר, העור נעשה אלסטי ושיער חזק ומבריק.

העובדה היא שהבסיס לתזונת Perricone עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים, פירות יער ופירות, וגם דגים שומניים בים (במיוחד סלמון).

איך לרדת במשקל ולהתחדש בדיאטה ד"ר פריקונה

חשוב לציין, עליכם לחסל מחייכם את מה שתורם לפגיעה במולקולות בעור. כלומר, צריכה מוגברת של סוכר, חוסר שינה, חשיפה ממושכת לשמש, עישון, אלכוהול.

המוצרים העיקריים של הדיאטה:

• סלמון. דג זה עשיר בחלבונים רזים המשקמים את התאים וחומצות השומן אומגה 3, המזינים את העור ומעניקים לו ברק ורעננות. בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון וחומר DMAE, השומר על טונוס השרירים, כולל שרירי הפנים ומונע קמטים.
• פירות וגרגרים (פטל, אוכמניות, תותים, מלון, תפוחים, אגסים) לקינוח. יש גם מספר רב של נוגדי חמצון שהם מכילים פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך אינם גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם.
• ירקות ירוקים כהים. מכילים גם נוגדי חמצון המנטרלים רדיקלים חופשיים ומונעים הזדקנות.

איך אוכלים בדיאטה של ​​ד"ר פריקונה

צרכו אוכל בסדר קפדני: תחילה את החלבון, ואז את הפחמימה.

ישנן שתי גרסאות לאותה דיאטה מפורסמת - 2 יום ו 3 יום. ד"ר פריקונה טוען כי אכילת סלמון לפחות פעמיים ביום בתזונה של 28 ימים, תקבל מראה והרגשה טובים יותר. בנוסף, גרסה קצרה יותר זו תעזור להתכונן לדיאטה ארוכה ולראות איך היא מתאימה לך.

דיאטה למתיחת פנים למשך 3 ימים:

ארוחת בוקר: חביתה לבנה-ביצה 3 ביצים וביצה שלמה אחת ו (או) 1-110 גרם סלמון (את הדג ניתן להחליף בבשר עופות או טופו); חצי כוס שיבולת שועל, חצי כוס פירות יער ופרוסת מלון; 160-1 כוסות מים.

ארוחת ערב: 100-150 גרם סלמון או טונה; סלט ירקות ירוקים כהים עם רוטב שמן זית עם מיץ הלימון; 1 פרי קיווי או פרוסת מלון וחצי כוס פירות יער, 1-2 כוסות מים.

ארוחת ערב: 100-150 גרם סלמון; סלט ירקות ירוקים כהים עם רוטב שמן זית עם מיץ לימון; חצי כוס ירקות מאודים (אספרגוס, ברוקולי, תרד); פרוסת מלון וחצי כוס פירות יער, 1-2 כוסות מים.

לפני השינה אפשר לאכול: תפוח אחד, 1 גרם חזה טורקיה; 50 גרם יוגורט טבעי ללא תוספים; חופן קטן של אגוזי לוז, אגוזי מלך או שקדים.

דיאטה למתיחת פנים למשך 28 ימים:

עקרון האספקה ​​בגרסת 28 הימים זהה: 3 פעמים ביום עם 2 חטיפים, אבל סט מוצרים רחב בהרבה:

• דגים ימיים ופירות ים, חזה טורקיה וחזה עוף;
• כל הירקות, למעט ירקות שורש (תפוחי אדמה, גזר, סלק), אפונה ותירס;
• יְרָקוֹת;
• פירות יער ופירות, למעט בננות, תפוזים, ענבים, אבטיח, מנגו, פפאיה (הם גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם);
• אגוזים גולמיים (אגוזי מלך, אגוזי פקאן, שקדים, אגוזי לוז);
• קטניות (עדשים ושעועית), זיתים ושמן זית;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• קְוֵקֶר;
• בין המשקאות - מים, תה ירוק ומים מינרליים מוגזים.

מה לא לאכול

אלכוהול אסור, קפה, משקאות מוגזים ומיצי פירות, מזון מעובד ומזון מהיר, מאפים ומתוקים, כל דגני בוקר למעט שיבולת שועל, רטבים ומרינדות.

ואתה צריך גם לשתות מספיק נוזלים (8-10 כוסות מים, תה ירוק) ולהתאמן.

עוד על צפייה בדיאטת ד"ר פריקון בסרטון למטה: