לפעמים אתה צריך לעשות סדר רק שבוע לפני אירוע הקרוב. דיאטות אלו יעזרו לכם להוריד כמה קילוגרמים אך אל תשכחו מהבריאות. עדיף לדאוג מראש וללכת ליעד לאט ובטוח - עם תזונה נכונה ומפגשים פעילים.
דיאטת קפיר
דיאטה זו מבוססת על כמות גדולה של קפיר. הוא מבטיח שהתוצאה היא עד 6 ק"ג של ירידה עודפת במשקל. יש לשלב קפיר עם מאכלים אחרים, עקוב אחר לוח הזמנים הזה:
- יום 1: 1.5 ליטר יוגורט ו -5 תפוחי אדמה מבושלים.
- יום 2: 1.5 ליטר יוגורט ו -100 גרם עוף מבושל (חזה או פילה).
- יום 3: 1.5 ליטר יוגורט ו -100 גרם עגל מבושל או בקר.
- יום 4: 1.5 ליטר יוגורט ו 100 גרם דג רזה מבושל או אפוי.
- יום 5: 1.5 ליטר קפיר וכל ירקות, פירות (למעט ענבים ובננות).
- יום 6: 2 ליטר יוגורט.
- יום 7: מים מינרליים לא מוגזים בכל כמות שהיא.
דיאטת אורז
דיאטה זו מבטיחה להיפטר מכם 3-5 קילוגרמים מיותרים. משך הספק זה עשוי להיות מוגבל לשלושה ימים, אך לקבלת תוצאות טובות יותר, הארך אותו בשבעה ימים. תפריט לדוגמא למשך שלושה ימים נראה כך:
1 היום
- ארוחת בוקר: 100 גרם אורז מבושל ללא מלח, מרק גרידת לימון.
- ארוחת צהריים: 150-200 גרם אורז עם ירקות וכף שמן צמחי, ללא מלח, 150 גרם סלט מירקות טריים.
- ארוחת ערב: צלחת מרק ירקות ללא מלח, 150-200 גרם אורז עם גזר מבושל.
יום 2
- ארוחת בוקר: 100 גרם אורז מבושל עם ירקות ושמנת חמוצה דלת שומן, תפוז אחד.
- ארוחת צהריים: 100 גרם אורז מבושל וקערת מרק ירקות.
- ארוחת ערב: 150-200 גרם אורז מבושל עם ירקות (מבושלים, אדים, מאודים ללא שמן).
יום 3
- ארוחת בוקר: 100 גרם אורז מבושל, 1 אשכולית.
- ארוחת צהריים: 150-200 גרם אורז עם פטריות מוקפצות, מרק ירקות, סלט ירקות טרי.
- ארוחת ערב: 150-200 גרם אורז מבושל ו -150 גרם ברוקולי.
- כל יום כדאי לשתות לפחות שלושה ליטר מים ללא גז, תה ירוק.
דיאטת עוף
עוף דל שומן עשיר בחלבון וויטמינים, ולעיכולו תשקיע הגוף הרבה אנרגיה, ובכך תדלדל עתודות השומן. בתזונה זו, אכלו מבושל, אדים או מאודים ללא פילה עוף מחמאה, ושילבו אותו עם דגנים, ירקות ופירות. במקביל, המנות שנאכלו למחצה צריכות לקחת עוף, את החצי השני לפי שיקול דעתך.
אכלו ברגע שמרגישים את ייסורי הרעב, אך אל תאכלו יתר על המידה - חלבון רב מעניק תחושת אי נוחות בקיבה. הסר מלח ושתה כ -2 ליטר מים ביום.
