אם אתה גולש בלי דעת באינסטגרם או בפייסבוק בכל פעם שיש לך רגע פנוי, אתה רחוק מלהיות לבד. אבל האם תהיתם פעם איך כל התמונות האלה של גופם של אנשים אחרים (בין אם זו תמונת חופשה של חבר שלכם או סלפי של סלבריטי) יכולות להשפיע על הדרך שבה אתם מסתכלים על גופכם?
לאחרונה, המצב עם תקני יופי לא מציאותיים במדיה הפופולרית משתנה. כבר לא שוכרים דוגמניות רזות במיוחד, וכוכבי כריכה מבריקים עוברים ריטוש פחות ופחות. עכשיו, כשאנחנו יכולים לראות סלבריטאים לא רק על השערים, אלא גם בחשבונות המדיה החברתית, קל לדמיין שלמדיה החברתית יש השפעה שלילית על הרעיון שלנו לגבי הגוף שלנו. אבל המציאות היא רבת פנים, ויש חשבונות אינסטגרם שעושים אותך מאושר יותר, שומרים אותך חיובי לגבי הגוף שלך, או לפחות לא הורסים אותו.
חשוב לציין שמחקרי מדיה חברתית ודימוי גוף נמצאים עדיין בשלביו הראשונים, ורוב המחקר הזה הוא מתאם. זה אומר שאנחנו לא יכולים להוכיח, למשל, האם פייסבוק גורם למישהו להרגיש שלילי לגבי המראה שלו, או שאנשים שמודאגים מהמראה שלהם הם שהכי משתמשים בפייסבוק. עם זאת, נראה כי השימוש במדיה החברתית נמצא בקורלציה עם בעיות דימוי גוף. סקירה שיטתית של 20 מאמרים שפורסמו ב-2016 מצאה שפעילויות צילום, כמו גלילה באינסטגרם או פרסום תמונות של עצמך, היו בעייתיות במיוחד בכל הנוגע למחשבות שליליות על הגוף שלך.
אבל ישנן דרכים רבות ושונות להשתמש במדיה החברתית. האם אתה רק צופה במה שאחרים מפרסמים או שאתה עורך ומעלה את הסלפי שלך? האם אתה עוקב אחרי חברים קרובים ובני משפחה או אחרי רשימה של סלבריטאים ומכוני יופי משפיעים? מחקרים מראים שמי שאנו משווים את עצמנו אליו הוא גורם מפתח. "אנשים משווים את המראה שלהם לאנשים באינסטגרם או בכל פלטפורמה שהם נמצאים בה, ולעתים קרובות הם רואים את עצמם כנחותים", אומרת ג'סמין פרדולי, עמיתת מחקר באוניברסיטת מקווארי בסידני.
בסקר שנערך בקרב 227 סטודנטיות באוניברסיטה, נשים דיווחו כי הן נוטות להשוות את המראה שלהן לקבוצות עמיתים ולסלבריטאים, אך לא לבני משפחה, בעת גלישה בפייסבוק. קבוצת ההשוואה שהייתה בעלת הקשר החזק ביותר לבעיות דימוי גוף היו עמיתים או מכרים רחוקים. יסמין פרדולי מסבירה זאת בכך שאנשים מציגים גרסה חד-צדדית של חייהם באינטרנט. אם אתם מכירים מישהו טוב, תבינו שהוא מציג רק את הרגעים הכי טובים, אבל אם מדובר בהיכרות, לא יהיה לכם מידע אחר.
השפעה שלילית
כשמדובר במגוון רחב יותר של משפיענים, לא כל סוגי התוכן נוצרים שווים.
מחקרים מראים שתמונות "פיטספירציה", שבדרך כלל מציגות אנשים יפים שעושים תרגילים, או לפחות מעמידים פנים, עלולות להקשות על עצמך. איימי סלייטר, פרופסור חבר באוניברסיטת מערב אנגליה, פרסמה בשנת 2017 מחקר שבו 160 סטודנטיות צפו בתמונות #fitspo/#fitspiration, ציטוטים של אהבה עצמית או שילוב של שניהם, שמקורם בחשבונות אינסטגרם אמיתיים . אלה שצפו רק ב-#fitspo קיבלו ציון נמוך יותר עבור חמלה ואהבה עצמית, אבל אלה שצפו בציטוטים חיוביים לגוף (כמו "אתה מושלם כמו שאתה") הרגיש טוב יותר עם עצמם וחשב טוב יותר על הגוף שלהם. עבור אלה ששקלו גם ציטוטים של #fitspo וגם ציטוטים של אהבה עצמית, נראה היה שהיתרונות של האחרונים עולים על השליליים של הראשונים.
במחקר אחר שפורסם מוקדם יותר השנה, החוקרים הראו ל-195 נשים צעירות תמונות מחשבונות פופולריים חיוביים לגוף כמו @bodyposipanda, תמונות של נשים רזות בביקיני או דוגמניות כושר, או תמונות ניטרליות של הטבע. החוקרים גילו שנשים שצפו בתמונות #bodypositive באינסטגרם העלו את שביעות הרצון מהגוף שלהן.
"תוצאות אלו מספקות תקווה שיש תוכן שימושי לתפיסת הגוף של האדם", אומרת איימי סלייטר.
אבל יש חסרון לדימוי גוף חיובי - הם עדיין מתמקדים בגוף. אותו מחקר מצא שנשים שראו תמונות חיוביות לגוף, עדיין בסופו של דבר חפצו את עצמן. תוצאות אלו הושגו על ידי בקשת המשתתפים לכתוב 10 הצהרות על עצמם לאחר צפייה בתמונות. ככל שהצהרות התמקדו יותר במראה שלה ולא בכישוריה או באישיותה, כך משתתפת זו הייתה נוטה יותר לאובייקטיביות עצמית.
בכל מקרה, כשמדובר בקיבעון למראה החיצוני, אז נראה שאפילו ביקורת על התנועה החיובית לגוף נכונה. "זה קשור לאהבת הגוף, אבל עדיין יש הרבה התמקדות במראה", אומרת יסמין פרדולי.
סלפי: אהבה עצמית?
כשמדובר בפרסום תמונות משלנו ברשתות החברתיות, תמונות סלפי נוטות לתפוס את מרכז הבמה.
למחקר שפורסם בשנה שעברה, ג'ניפר מילס, פרופסור חבר באוניברסיטת יורק בטורונטו, ביקשה מסטודנטיות לצלם סלפי ולהעלות אותו לפייסבוק או לאינסטגרם. קבוצה אחת יכלה לצלם רק תמונה אחת ולהעלות אותה ללא עריכה, בעוד שהקבוצה השנייה יכלה לצלם כמה תמונות שהיא רוצה ולערוך אותן באמצעות האפליקציה.
ג'ניפר מילס ועמיתיה גילו שכל המשתתפים הרגישו פחות אטרקטיביים ופחות בטוחים לאחר הפרסום מאשר כשהחלו בניסוי. גם אלה שהורשו לערוך את התמונות שלהם. "גם אם הם יכולים להפוך את התוצאה הסופית ל'טובה יותר', הם עדיין מרוכזים במה שהם לא אוהבים במראה שלהם", אומרת ג'ניפר מילס.
חלק מהחברים רצו לדעת אם מישהו אהב את התמונה שלו לפני שיחליטו איך הם מרגישים לגבי פרסום זה. "זו רכבת הרים. אתה מרגיש חרדה ואז מקבל ביטחון מאנשים אחרים שאתה נראה טוב. אבל זה כנראה לא נמשך לנצח ואז אתה מצלם עוד סלפי”, אומר מילס.
בעבודה קודמת שפורסמה ב-2017, חוקרים גילו כי השקעת זמן רב בשכלול סלפי יכול להיות סימן לכך שאתם נאבקים עם חוסר שביעות רצון בגוף.
עם זאת, שאלות גדולות עדיין נותרו במדיה החברתית ובמחקר דימוי גוף. חלק גדול מהעבודה עד כה התמקד בנשים צעירות, מכיוון שבאופן מסורתי הן היו קבוצת הגיל המושפעת ביותר מבעיות דימוי גוף. אבל מחקרים שכוללים גברים מתחילים להראות שגם הם לא חסינים. לדוגמה, מחקר מצא שגברים שדיווחו שהסתכלו על תמונות #fitspo של גברים אמרו לעתים קרובות שיש להם סיכוי גבוה יותר להשוות את המראה שלהם לאחרים ודאגו יותר לשרירים שלהם.
מחקרים ארוכי טווח הם גם הצעד הבא החשוב מכיוון שניסויי מעבדה יכולים לספק רק הצצה להשפעות אפשריות. "אנחנו לא באמת יודעים אם לרשתות החברתיות יש השפעה מצטברת על אנשים לאורך זמן או לא", אומר פרדוולי.
מה לעשות?
אז איך אתה שולט בפיד המדיה החברתית שלך, באילו חשבונות לעקוב ואיזה לא? איך להשתמש ברשתות חברתיות כדי שהכיבוי שלהן לא ירגיש מכוער?
לג'ניפר מילס יש שיטה אחת שאמורה לעבוד עבור כולם - הניחו את הטלפון. "קחי הפסקה ועשי דברים אחרים שאין להם שום קשר למראה החיצוני ולהשוואת עצמך לאנשים אחרים", היא אומרת.
הדבר הבא שאתה יכול לעשות הוא לחשוב בביקורתיות על מי אתה עוקב. אם בפעם הבאה שתגללו בפיד שלכם, תמצאו את עצמכם מול זרם אינסופי של תמונות המתמקדות במראה החיצוני, תוסיפו לו טבע או נסיעות.
בסופו של דבר, ניתוק מוחלט של המדיה החברתית הוא כמעט בלתי אפשרי עבור רובם, במיוחד עד שההשלכות ארוכות הטווח של השימוש בה אינן ברורות. אבל למצוא נוף מעורר השראה, אוכל טעים וכלבים חמודים כדי למלא את הפיד שלך עשוי לעזור לך לזכור שיש הרבה יותר דברים מעניינים בחיים מאשר איך אתה נראה.