אוהדים של קיקבוקסינג והיאבקות מוקדש ל: שלושה אימוני קייט פרידריך לירידה במשקל ולחיזוק השרירים! עם סדרה תוססת Shock Cardio MMA, היו מוכנים ממש "להכות" את דרכם להגיע לרמה חדשה של אימוני הלחימה שלך.
תיאור התוכנית MMA Cardio Shock
MMA (מהאנגלים. מעורב לחימה אומנות) היא אומנויות לחימה מעורבות. סדרת האימונים Shock Cardio MMA מבוססת על שילוב של טכניקות שונות וכיוונים של קרב יחיד. קייט פרידריך אסף את הידע שלו באומנויות לחימה ויצר תוכניות יעילות המותאמות לכושר ביתי. במילים אחרות, זה אימון עבור שריפת שומן, ביטול אזורים בעייתיים ושיפור הנתוניםהכוללים אלמנטים מאומנויות לחימה שונות.
בסדרת Shock Cardio MMA כללה שלוש תוכניות:
- אגרוף MMA (49 דקות). חצי השעה הראשונה מחכה לך את העומס, ואז תרגילי הגוף התחתון עם משקולות. אם יש לכם אופניים או קפיצה בחבל, בישלו גם אותם. קייט משתמשת בהם כפי שצוירו על הרצפה בכמה תרגילים.
- MMA Fusion (50 דקות). בנוסף לאלמנטים של אומנויות הלחימה תמצאו שני לחמניות קטע על המזרן ולסיכום - תרגילים לבטן. באחד התרגילים תזדקק לכדורי תרופות, אך אתה יכול להסתדר בלעדיו. אין צורך בציוד אחר.
- MMA Kickbox (52 דקות). למי שכבר עוסק בקיקבוקס, תוכנית זו תיראה מוכרת ומוכרת. לאחר 30 דקות של אימון יכללו גם תרגילים על העיתונות Mat עם משקולות. אין צורך בציוד אחר לביצוע התוכנית.
זה שלוש תוכניות עצמאיות, הם מאוחדים רק על ידי העובדה שיצאה באותה סדרה. אתה יכול לנסות את כל שלושת השיעורים או לבחור את המתאים ביותר עבורך על ידי הסתכלות בסרטון. אל תצפו לאותנטיות מתרגילים אלה: קודם כל קייט פרידריך מציעה תוכנית כושר ולא אימונים באומנויות לחימה.
אימונים מה- MMA הם קושי סביר למדי, אך יצטרכו ללמוד כמה שגרות ושילובים מורכביםהנחות בכל אחת מהתוכניות הללו. תוכנית המבוססת על אומנויות לחימה שלא מתאימה לכולם, אך אם תרצו, תקבלו תוצאות מצוינות ללא הלם טראומטי.
בין תוכניות כאלה קייט פרידריך, שים לב לתוכניות הבאות (קישורים ייפתחו בחלון חדש):
- קייט פרידריך - בעיטות, אגרופים וקראנץ '(אימון אירובי המבוסס על קיקבוקס)
- קייט פרידריך - קיק מקס (קיקבוקס לרגליים דקות)
היתרונות והחסרונות של התוכניות
יתרונות:
1. הודות לתוכניות אלו תגדיל את כושר הסיבולת שלך, תגביר את כוח השרירים, תאיץ את חילוף החומרים, תשרוף קלוריות ושומן. בסדרת Shock Cardio MMA כוללת אימון אירובי יעיל בקצב עדין יחסית.
2. האימון בנוי על העיקרון מפשוט למורכב. תתחיל עם חבורה פשוטה של אגרופים ונדנדות, ותשלב אותם בהדרגה לשילובים מורכבים.
3. ישנם 3 דומים בסגנון לאימון. יכול לסירוגין ביניהם ויכול לבחור את הסרטון המתאים ביותר עבורך.
4. קייט פרידריך תוכניות רבות בעצימות גבוהה המתאימות למתקדמים ביותר. אבל סדרת ה- MMA של Shock Cardio תהיה זמינה להכשרה ברמה בינונית.
5. בכל תוכנית תמצאו קטע קצר לחיזוק שרירי הבטן. אתה יכול לבצע את זה, להפחית את זמן ההעסקה, אבל אתה יכול גם לעבוד על העיתונות.
6. תזדקק לפחות למלאי בניגוד לרוב התוכניות, קית 'פרדריק.
חסרונות:
1. התוכניות כוללות אקורדים וקומבינציות קשות שקשה לזכור ולשחזר בפעם הראשונה, במיוחד אם יש לך תיאום לא מושלם.
2. אימון MMA מקייט פרידריך נבדל בעוצמת עומס הפגיעות ולכן מומלץ רק לאנשים בריאים עם סיבולת טובה.
אם אהבת את סגנון האימון של אומנויות הלחימה, הקפד לנסות שיעור שריפת שומנים עם קייט פרידריך. אבל אם לא ניסית תוכנית דומה, התחל בסדרה של MMA Cardio Cardio. קייט תפתה אותך באמצעות הווידיאו-קורסי המניע היעיל שלה.
ראה גם: Kickbox FastFix - שיעורי קיקבוקסינג לכל הגוף עם ג'יליאן מייקלס.