פיצוץ שומן בגוף: פעילות גופנית לירידה במשקל על בסיס פילאטיס סוזן ביון

סוזן ביון היא המאמנת האידיאלית לשינוי הגוף עומסי ההשפעה הנמוכים. הסדרה היעילה של אימוני פילאטיס ובלט פופולרית בכל רחבי העולם.

תיאור התוכנית פיצוץ שומן בגוף

פיצוץ שומן בגוף - זו תוכנית נוספת של סדרת אימונים קצרים של 10 דקות. סוזן ביון מציעה מגוון שיעורי שיקום לגוף משופע ויפה ללא אזורים בעייתיים. בלב התוכניות שלה נמצאים תרגילים מהפילאטיס והכושר הקלאסי, שמבוצעים במשקולות קלים בעמידה ובשכיבה. פיצוץ שומן גוף מורכב יעזור לך למשוך את הגוף ולהוביל לטונוס שרירים ללא זעזוע של עומסים כבדים.

בתוכנית כלול פיצוץ שומן גוף חמש אימונים של 10 דקות לכל הגוף:

• חיתוך זרועות משולבות (זרוע)
• ירכיים דקות מהירות (לירכיים ולרגליים)
• תחת טוב יותר (קת)
• Fub Abs (עבור שרירי הבטן)
• גוף שומן נטול שומן (כל הגוף)

אתה יכול לבצע את הרצף של 10 הדקות, אך אתה יכול לבחור רק קטעים בודדים עבור אותם אזורים בעייתיים שהכי מפריעים לך. אינך זקוק לציוד נוסף מלבד משקולות. משקולת עדיף לקחת משקל קטן 0.5-1.5 ק"ג. אתה צריך גם משטח רך או מחצלת לתרגילי רצפה.

המתחם מתאים לכל רמות המיומנות, החל ממתחילים למתקדמים. אבל עבור מי שכבר עשה אימוני פילאטיס ובלט, התוכנית עשויה להיראות פשוטה. וידאו 10 דקות פתרון באופן אידיאלי מתאים לאימהות צעירותשבמהלך היום יש הפסקות קצרות בלבד לכושר. סוזן ביון ממליצה לבצע טווח מלא לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להשיג תוצאות ניכרות.

בין האנלוגים של פילאטיס עם סוזן ביון יכולים לצפות ב:

• פילאטיס עם סרט אלסטי של סוזן בואן מהפתרון של 10 דקות
• פילאטיס בבית עם סוזן ביון: אימון קצר של 10 דקות

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. אימון פיצוץ שומן בגוף בנוי על שילוב של פילאטיס וכושר מסורתי, דרכו אתה יכול לרדת במשקל ולשפר את איכות הגוף.

2. פתרון דקה מסדרה 10 כולל חלוקה של תוכנית לאימון קצר בן 10 דקות. אתה יכול לעשות את כל 50 הדקות, ואתה יכול לקחת את האדם 10 דקות.

3. המתחם עובד ביעילות בכל תחומי הבעיה: ידיים, רגליים, בטן. אבל במיוחד תרגילים יעילים, סוזן ביון מציעה לירכיים.

4. עומס רך ללא גבשושיות ממזער את הסיכון לפציעה במהלך האימון.

5. מבין הציוד הנוסף שאתה צריך הוא משקולות.

חסרונות:

1. אימונים כאלה כמובן מאבדים תוכניות אירוביות ו- HIIT, אם אנחנו מדברים על ירידה מהירה ויעילה יותר במשקל.

2. בתכנית יש תקלה והחימום, אבל הם נחוצים. אתה יכול להתחמם ולמתוח את עצמך או לצלם סרטונים של מערכות אחרות.

עם זאת, ישנן תוכניות אימון בעלות השפעה נמוכה המבוססות על פילאטיס ובלט נחשבות כדרך האיכותית ביותר להגיע לכושר טוב. סוזן ביון תעזור לך לשפר את גופך ולהיפטר מאזורים בעייתיים ללא שיעורים טראומטיים אינטנסיביים. לרדת במשקל בהנאה!

ראה גם: 10 הסרטונים המובילים מפילאטיס להופעה בבית.