יש מטרה, אבל אין כוחות: למה אנחנו לא יכולים להתחיל לפעול?

השגת יעדים טבועה בנו ברמה הגנטית. ולכן מובן מדוע אנו מרגישים נחותים ומאבדים את האמון בעצמנו כאשר התוכניות מתוסכלות. אבל איך להשיג את מה שאנחנו רוצים, אם לפעמים אין לנו את הכוח הפיזי לעשות מעשה?

ברגעים כאלה, אנחנו מוצאים את עצמנו במצב של פיגור שכלי: אנחנו מתחילים להתבלבל, לעשות טעויות מגוחכות, לשבור מועדים. לכן, אחרים אומרים: "היא לא היא עצמה" או "לא נראית כמו עצמה".

ואם הכל מתחיל בתסמינים לא מזיקים, במבט ראשון, שאנו מייחסים לבריברי, עייפות או עומס בעבודה בעבודה ובבית, אז עם הזמן המצב מחמיר. קשה לנו יותר ויותר לפתור כל בעיה ללא עזרה מבחוץ.

בשלב זה כבר אין לנו כוח לפעול, אבל ה"אני חייב" הידוע לשמצה ממשיך להישמע בראשנו. הניגוד הזה מעורר קונפליקט פנימי, והדרישות מהעולם נעשות גבוהות מדי.

כתוצאה מכך, אנו מראים דרישות מוגזמות מאחרים, מזג קצר. מצב הרוח שלנו משתנה לעתים קרובות, אנחנו כל הזמן גוללים דרך מחשבות אובססיביות בראש, יש לנו בעיות להתרכז. חוסר תיאבון או להיפך, תחושת רעב מתמדת, נדודי שינה, עוויתות, רעידות בגפיים, טיקים עצבניים, נשירת שיער, חסינות מוחלשת מגיעים לחיינו. כלומר, הגוף גם "מבחין" שאנו נמצאים במבוי סתום.

אתה יכול למנוע התמוטטות מוחלטת ובעיות בריאותיות אם אתה פועל לפי כללים פשוטים.

תנוח

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשכוח מטרות ותוכניות לזמן מה. תן לגוף ולנפש שלך להירגע על ידי בילוי של יום אחד לפחות כמו שאתה רוצה. גם אם לא תעשה כלום, אל תאשים או תרביץ לעצמך על הזמן ה"לא פרודוקטיבי" שלך. הודות למנוחה הספונטנית הזו, מחר תהיו עליזים ופעילים יותר.

ללכת בחוץ

טיול רגלי הוא לא רק המלצה נפוצה. זה זמן רב הוכח שהליכה עוזרת להתמודד במהירות עם מצב דיכאוני, שכן היא מפחיתה את רמת הקורטיזול - הורמון הלחץ.

קבל מספיק לישון

במהלך השינה הגוף מייצר את ההורמון מלטונין המווסת את המקצבים הצירקדיים, מונע היווצרות גידולים, ממריץ את המערכת החיסונית ויש לו השפעה נוגדת חמצון. המחסור בו מוביל לנדודי שינה ודיכאון.

לכן, חשוב לא רק לישון מספר מסוים של שעות, אלא גם לעמוד בלוח זמנים: ללכת לישון ביום אחד ולהתעורר ביום אחר. לוח זמנים זה נובע מהעובדה שהייצור הפעיל ביותר של מלטונין מתרחש משעה 12 בלילה ועד 4 בבוקר.

עקוב אחר רמות הוויטמין שלך

אצל רוב האנשים שמתלוננים על ירידה בלתי מבוקרת בכוח, בדיקת דם ביוכימית מגלה מחסור בויטמינים ויסודות קורט. בהתבסס על תוצאות הניתוח, הרופא שלך עשוי לרשום ויטמינים A, E, C, B1, B6, B12, מגנזיום, אשלגן, סידן, אבץ או יוד. וכטיפול נוסף - חומרים שתורמים להיווצרות גדולה יותר של סרוטונין. כלומר, "הורמון השמחה".

"סרוטונין הוא חומר כימי מיוחד שהגוף שלנו מייצר כדי לווסת את מצב הרוח, ההתנהגות המינית והאכילה. המערכת האנדוקרינית והחיסון האנושית קשורות ישירות להורמון הזה", מסביר דניס איבנוב, פרופסור, דוקטור למדעי הרפואה. - מחסור בסרוטונין הוא תסמונת עצמאית שניתן לאבחן על סמך בדיקות דם מעבדתיות ואינדיקטורים נוספים. כיום, מוקדשת לכך תשומת לב מיוחדת, שכן היעדר "הורמון השמחה" מעורר את התרחשותן של מחלות קשות.

עם מחסור בסרוטונין מאושר, מומחה עשוי לרשום שימוש בתרופות שונות, למשל, תוספי תזונה המכילים ויטמינים מקבוצת B, כמו גם חומצת האמינו טריפטופן ונגזרותיה.

תאמן את המוח שלך

פעילות מונוטונית מקהה את פעילות המוח, ולכן המשימה שלנו היא לעורר את "החומר האפור". כדי לעשות זאת, אתה צריך להכניס שיטות חריגות לחיים: למשל, אם אתה ימני, צחצח שיניים ותמלא מרשמים לילדים ביד שמאל. אתה יכול גם להאזין לז'אנרים יוצאי דופן של מוזיקה או ללמוד מילים בשפה זרה חדשה.

הישאר פעיל

אין צורך להכריח את עצמך ללכת לכושר אם אתה רחוק מספורט. אתה תמיד יכול למצוא משהו לטעמך: ריקוד, יוגה, שחייה, הליכה נורדית. העיקר לא לשבת בשקט, כי בתנועה הגוף מייצר סרוטונין, ואנחנו מקבלים לא רק רגיעה פיזית, אלא גם רגשית.