מדיטציה כהשלמה לטיפולים קונבנציונליים

כיום, מספר מתקני בריאות ציבוריים ופרטיים - שרובם בארצות הברית - משלבים מדיטציה בתוכנית הטיפולית שלהם.¹. טכניקת המדיטציה המוצעת היא בדרך כלל הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס (MBSR), כלומר הפחתת מתח המבוססת על מדיטציית מיינדפולנס. טכניקה זו הוצגה על ידי הפסיכולוג האמריקאי ג'ון קבט-זין². טכניקת מדיטציה זו מעודדת קבלת פנים והתבוננות ברגעים מלחיצים בחיי היומיום מבלי לשפוט אותם. התגובה הרגילה היא לרצות לברוח מרגשות שליליים על ידי ספיגה בפעילות או חשיבה על משהו אחר, אבל זה נוטה להחמיר אותם. תרגול MBSR יומי ימריץ את חלקי המוח הממלאים תפקיד בתהליך השינון, ויסות הרגשות או היכולת לקחת צעד אחורה, כך שהמטופלים יוכלו ליהנות מהחיים, ללא קשר לנסיבות.³.

מדיטציה כטיפול מלא

באופן כללי, מדיטציה תמריץ את הפעילות של קליפת המוח הקדם-מצחית השמאלית, החלק במוח שאחראי על תחושות חיוביות כמו אמפתיה, הערכה עצמית או אושר, תוך הפחתת רגשות שליליים כמו מתח, כעס או חרדה. בנוסף, הוא יפחית את תחושות הכאב הודות לפעולתו על קליפת המוח הקדמית, האינסולה והתלמוס. לדוגמה, מתרגלים מנוסים של מדיטציית זן פיתחו עמידות מוגברת לכאב.². זה מניח ששום דבר לא מונע מאדם חולה לתרגל מדיטציה באופן עצמאי ואוטונומי, אבל זה דורש סדירות משמעותית, מוטיבציה רבה ומעל הכל, זמן.

למעשה, יש לזכור כי המדיטציה מאפשרת מעל הכל ללוות את החולה לקראת קבלת מחלתו לתמוך בה בצורה הנוחה ביותר שיש. הפחתת הרגישות לכאב או למתח, למשל, אינה מבטלת את הסיבה לכאב או את המחלה. לכן הוא לא מרפא את המחלה ישירות, אבל הוא יכול לנשום דרך אחרת לראות אותה, מצב נפשי שיכול לקדם ריפוי. בכל מקרה זה יכול בקושי להחליף את הטיפול הקונבנציונלי, במיוחד מאחר שאלו לא תמיד מאפשרים גישה ל"ריפוי", במובן של חזרה למצב שקדם למחלה. לכן שתי הגישות משלימות.

N. Garnoussi, מיינדפולנס או מדיטציה לריפוי וצמיחה אישית: התעסקות פסיכו-רוחנית ברפואה נפשית, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Meditation Mindfulness: a path של טרנספורמציה וריפוי, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004