תוכן
פרי המנגו כל כך ייחודי שלפעמים הוא מכונה "מלך הפירות". כמה קלוריות יש במנגו ומה הערך התזונתי שלו? איך מקלפים מנגו: עם כוס או סכין? גלה את כל זה עכשיו.
תכולת קלוריות במנגו
פרי מנגו טעים מכיל קלוריות יקרות ערך, כי בנוסף לאנרגיה הוא מספק לאוכלים אותו סט עשיר של חומרים מזינים.
100 גרם מנגו הם 70 קלוריות. פירות הם החטיף האידיאלי בין הארוחות, תוספת לבלגן הבוקר ומחליפים בהצלחה את הקינוח, כי בהשוואה לחתיכת העוגה, הוא מכיל הרבה פחות קלוריות ויכול להיות בריא.
ערך תזונתי של מנגו
כמו פירות אחרים, המנגו הוא מקור טוב לויטמינים ומינרלים, כמו גם שהפחמימות נותנות לנו דחיפה מוצקה של אנרגיה. בין ויטמינים המנגו כולל ויטמינים C, A, E, K וכמה ויטמינים מסוג b. הערך התזונתי של המנגו כולל גם מינרלים, במיוחד נחושת.
צריכת פרי זה היא דרך טובה לספק לגוף אשלגן, המסדיר את איזון המים והאלקטרוליטים בגוף. ונוגדי חמצון משלימים את תמהיל זה של מרכיבים יקרי ערך.
מאפיינים שימושיים
מנגו מונע בעיות בריאות רבות. למרות שהמפתח לשמירה על צורה טובה הוא השימוש במוצרים שונים, תצטרכו להוסיף מנגו לתפריט שלכם. להלן היתרונות שאתה יכול לצפות:
- מנגו - מקור לסיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על המעיים, מונעים עצירות ומספקים תחושת שובע ארוכה יותר,
- בשל המנגו הנוגד החמצון שלו לא רק משפר את המראה, אלא גם מונע התפתחות של סוגים מסוימים של סרטן,
- מנגו מספק לך ויטמין A, שהוא שימושי, למשל, עור וחזון
- מנגו טרי מכיל אשלגן, בנוסף לוויסות איזון המים והאלקטרוליטים, חשוב לשמור על תפקוד תקין של הלב ולחץ הדם
- ויטמינים C ו- E, המסתתרים בפירות המנגו, ממלאים תפקיד נוגד חמצון, ומביאים לגוף עודף רדיקלים חופשיים
- פרי המנגו מכיל ויטמין B6, אשר משפיע לטובה על מערכות העצבים
- מנגו מכיל גם נחושת, הכרחי בין היתר לייצור כדוריות דם אדומות.
מנגו - איך מנקים אותם בכוס או בסכין?
כמו כל הפירות והירקות, הכלל העיקרי הוא לשטוף היטב את המנגו במים קרים ולייבש במטלית נקייה. לפרי המנגו יש טעם עשיר, ולכן הוא נצרך בנפרד כחטיף.
איך מוציאים מנגו מהזרע? אנשים רבים לא יכולים להיפטר מעצמות המנגו. אחת הדרכים הפופולריות היא לחתוך את המנגו משני צידי העצם, ואז לחתוך לקוביות כדי לא לחתוך את העור.
איך לקלף מנגו בצורה אחרת? נסו להסיר את העור בעזרת חותך מיוחד, ואז חתכו את החלקים.
איך לקלף מנגו בכוס? ראשית חותכים את המנגו לשניים, שולחים את הסכין 1 ס"מ מהקו המפריד בין הפרי לאורך הציר הארוך. פיצלו לשני חצאים רחבים, קחו כוס והביאו את הפירות לקצה הכוס. הניחו בזהירות את המנגו על קצה הכוס והשאירו את העור בחוץ והבשר בפנים. זו שיטה פשוטה לקלף את המנגו בכוס, וכדאי לנסות.
איך פורסים מנגו? עובד מצוין הראשונה מהשיטות שלעיל, שבזכותן אתה מקבל קובייה אחידה ויפה. הם אידיאליים כמרכיב של סלטים קלילים ובריאים, תוספות למוזלי, יוגורט או דייסה לארוחת הבוקר. פירות המנגו הם בצבעים יפים מאוד, כך שתוכלו להשתמש בהם כקישוט של מנות או קינוחים. אם אתם אוהבים שייקים, ערבבו את נתחי המנגו עם חלב או יוגורט, תוכלו להוסיף פרי נוסף, למשל בננה.
מנגו - להשתמש בתמרוקים
אבות המזון המצויים במנגו הפירות, לא רק יעשירו את תזונכם, אלא גם יתמכו בטיפול בגוף. מנגו משתלב מצוין עם מוצרי קוסמטיקה תוצרת בית. מרענן ומזין את העור, מפחית את מראה הנקבוביות.
מסכה פשוטה של עיסת מנגו כתושה מומלצת לעור שמן. לאחר הניקוי יש למרוח את הדבק במשך 10 דקות ואז לשטוף במים חמים. אם הבעיה שלך היא עור יבש, מערבבים עיסת מנגו מרוסקת עם יוגורט טבעי קרמי ומורחים את המסכה על רבע שעה.
עכשיו מידע לאוהבי קרצוף גוף טבעי. מוסיפים את עיסת המנגו המעוכה שתי כפיות חלב וסוכר. מערבבים היטב ואז מעסים את גופכם במוצרי קוסמטיקה שהושגו. כך תוכלו להיפטר מתאי עור מתים, להחליק ולהזין את העור.
המנגו יכול להיות גם קישוט מקורי של בית או דירה - מכיוון שאפשר לגדל מנגו מזרעי פרי בשל. הצמח גדל היטב במקומות חמים ושטופי שמש ואוהב לחות גבוהה.
הוראות כיצד לחתוך לקוביות לצפות במנגו בסרטון למטה:
אתה יכול ללמוד מנגו תרכובת כימית כמו גם פרטים נוספים על מנגו בגדול שלנו מאמר מנגו.