אל תיכנע לדחפים! שמור על קור רוח! אם יש לנו "משיכה" טובה, החיים הופכים לקלים יותר. הכל ברור ומדוד, לפי השעון והתזמון הדוק. אבל לשליטה עצמית ולמשמעת יש צד אפל.
לכל מי שקל וחופשי מדי לשלם בכרטיס אשראי, הפסיכולוג וסופר רבי המכר דן אריאלי העלה טריק באחד מספריו: הוא ממליץ לשים את הכרטיס בכוס מים ולהכניס אותו למקפיא. .
לפני שתיכנעו ל"צמא הצרכנים", תצטרכו תחילה להמתין להפשרת המים. כשאנו צופים בקרח נמס, דחף הקנייה דועך. מסתבר שהקפאנו את הפיתוי שלנו בעזרת טריק. והצלחנו להתאפק.
בתרגום לשפה פסיכולוגית, זה אומר: אנחנו יכולים להפעיל שליטה עצמית. די קשה לחיות בלעדיו. מחקרים רבים מעידים על כך.
אנחנו לא יכולים לעמוד בפני עוגה גדולה, למרות שיש לנו מטרה להרזות, וזה מרחיק אותה מאיתנו עוד יותר. אנחנו מסתכנים שלא נהיה הכי טובים בראיון כי אנחנו צופים בסדרה מאוחר בלילה הקודם.
לעומת זאת, אם נשאיר את הדחפים שלנו בשליטה, נמשיך לחיות בצורה יותר מכוונת. שליטה עצמית נחשבת למפתח להצלחה מקצועית, בריאות ושותפות מאושרת. אך במקביל, התעוררו ספקות בקרב החוקרים האם היכולת למשמעת את עצמו ממלאה את חיינו במלואה.
שליטה עצמית היא בהחלט חשובה. אבל אולי אנחנו מייחסים לזה יותר מדי חשיבות.
הפסיכולוג האוסטרי מייקל קוקוריס במחקר חדש מציין שחלק מהאנשים בדרך כלל אומללים כאשר הם צריכים לשלוט כל הזמן בהשלכות של מעשיהם. למרות שעמוק בפנים הם מבינים שבטווח הארוך הם ירוויחו מההחלטה לא להיכנע לפיתוי.
מיד לאחר הפסקת התשוקה הספונטנית, הם מתחרטים על כך. קוקוריס אומר: "שליטה עצמית היא בהחלט חשובה. אבל אולי אנחנו מייחסים לזה יותר מדי חשיבות.
קוקוריס ועמיתיו, בין היתר, ביקשו מהנבדקים לנהל יומן לגבי התדירות שבה הם נתקלים בפיתויים יומיומיים. הוצע לציין בכל אחד מהמקרים המפורטים איזו החלטה התקבלה ועד כמה המשיב מרוצה ממנה. התוצאות לא היו כל כך ברורות.
ואכן, חלק מהמשתתפים דיווחו בגאווה שהם הצליחו ללכת בדרך הנכונה. אבל היו רבים שהצטערו על כך שלא נכנעו לפיתוי הנעים. מאיפה ההבדל הזה?
ברור שהסיבות להבדל הן באופן שבו הנבדקים רואים את עצמם - כאדם רציונלי או רגשי. התומכים במערכת של ד"ר ספוק מתמקדים יותר בשליטה עצמית נוקשה. קל להם להתעלם מהרצון לאכול את עוגת השוקולד המפורסמת של סאכר.
מי שמונחה יותר על ידי רגשות מתקומם, במבט לאחור, שהוא סירב ליהנות. בנוסף, ההחלטה שלהם במחקר אינה מתיישבת עם הטבע שלהם: המשתתפים הרגשיים הרגישו שהם לא הם עצמם ברגעים כאלה.
לכן, שליטה עצמית היא כנראה לא משהו שמתאים לכל האנשים, החוקר בטוח.
לעתים קרובות אנשים מתחרטים על קבלת החלטות לטובת מטרות ארוכות טווח. הם מרגישים שהם פספסו משהו ולא נהנו מספיק מהחיים.
"המושג של משמעת עצמית אינו חיובי באופן חד משמעי כפי שנהוג להאמין בו. יש לזה גם צד צל, מדגיש מיכאיל קוקוריס. "עם זאת, דעה זו רק כעת מתחילה לתפוס אחיזה במחקר." למה?
הכלכלן האמריקני ג'ורג' לוונשטיין חושד שהעניין הוא תרבות החינוך הפוריטנית, שעדיין נפוצה אפילו באירופה הליברלית. לאחרונה, גם הוא הטיל ספק במנטרה הזו: ישנה מודעות גוברת לכך שכוח הרצון כרוך ב"מגבלות חמורות של האישיות".
לפני יותר מעשור, המדענים האמריקאים רן קיבטס וענת קינן הראו שלעתים קרובות אנשים מתחרטים על קבלת החלטות לטובת יעדים ארוכי טווח. הם מרגישים שהם פספסו משהו ולא נהנו מספיק מהחיים, וחושבים איך יום אחד הם יהיו בסדר.
שמחת הרגע מתפוגגת ברקע, ופסיכולוגים רואים בכך סכנה. הם מאמינים שאפשר למצוא את האיזון הנכון בין ויתור על רווחים ארוכי טווח לבין הנאה רגעית.