בריאותם וחוזקם של גברים תלויים בתזונה לא פחות מאשר בגוף הנשי. רק סט המוצרים למין החזק שונה - יותר אכזרי ועתיר קלוריות. מה מועיל לגברים לאכול כדי להרגיש טוב יותר?
בשר אדום
בשר רזה אדום הוא מקור לחלבון ולאוצין, הנחוצים לצמיחת השרירים, ולכן חשוב במיוחד לא לשכוח בשר לספורטאים. וגם יש הרבה ברזל בבשר, שחשוב למחזור הדם.
צדפות
אבץ הוא מרכיב חשוב לאדם, לעבודת ליבו ומערכת הרבייה. אבץ, בנוסף לצדפות, מצוי בבשר בקר, עוף, הודו וזרעי דלעת.
דג שמן
חומצות שומן אומגה 3 חשובות במיוחד לבריאותו של כל אדם, וגברים אינם יוצאי דופן. הם חשובים לתפקוד תקין של הלב וכלי הדם.
ביצים
הם מקור לחלבון, ברזל ולוטאין, ומהווים בסיס להעלאת מסת שריר והמטופויזה. מכיוון שיש הרבה כולסטרול בביצה, עליך לעקוב היטב אחר כמות הביצים הנאכלות.
קְוֵקֶר
לא רק סיבים והפחמימות האיטיות הנכונות ישפרו את עבודת העיכול. אבל הוא גם עוזר בניקוי כלי הדם מכולסטרול, וגברים צריכים במיוחד לעקוב אחר רמתו.
חלב ויוגורט
זה גם הבסיס של דיאטת חלבון, שתאיץ את בניית השריר ותעניק כוח וביטחון לכל גבר. מוצרי חלב מותסס פלוס ישפרו את עבודת מערכת העיכול והמעיים, ויהוו גם חטיף מצוין לספורטאי.
אבוקדו
מוצר מצוין להורדת רמות הכולסטרול ולמניעת מחלות לב, בפרט אוטם שריר הלב, שגברים כל כך מועדים אליו.
בננות
מקור לאשלגן ומצב רוח טוב, כלומר עצמות ושרירים חזקים, לחץ דם תקין ותפקוד מיני מבוסס.
זנגביל
למוצר זה יש השפעה אנטי דלקתית והוא יסייע לספורטאים להתאושש לאחר אימון, ולהקהות כאבי שרירים.
עגבניות
עגבניות ורטבים המיוצרים מהם עשירים בליקופן, והוא מגן על הערמונית מפני סרטן. ומבחינת תכולת הקלוריות, רוטב העגבניות נמוך מהשמנת, מסיבה זו יש להעדיף גם אותו.
פיסטוקים
החלבון, הסיבים והאבץ הכלולים בפיסטוקים מסייעים להפחתת הכולסטרול ותומכים בבריאות הגברים - הלב, כלי הדם ומערכת הרבייה.