מאכלים שצריך לאכול בזמן

עבור חלק מהמוצרים, יש זמן שבו הם שימושיים ככל האפשר, בשאר הזמן הם רק מגוון ריק מהתזונה היומית שלך או אפילו מפריעים לעיכול התקין.

תפוחים

תפוחים טובים כחטיף, אחרי ארוחת הבוקר, אך לא על בטן ריקה. התפוחים מכילים פקטינים המשפרים את תפקוד הקיבה והמעיים. אבל תפוח שנאכל בלילה יוסיף אי נוחות ויגרום לעלייה בחומציות הקיבה.

גבינת קוטג

גבינת קוטג' יש לאכול גם לארוחת בוקר או צהריים, החלבון ייספג בצורה מושלמת וישפר את עבודת מערכת העיכול. וגבינת הקוטג ' שאוכלים לארוחת ערב תיצור אי נוחות וכאב בבטן. באופן כללי, כל מוצרי חלב יכולים לעורר תגובה כזו ולגרום להחמרות של מחלות כרוניות.

אורז

זו תוספת נהדרת לארוחת הצהריים, היא יכולה להגביר את הטון והאנרגיה. למרות העובדה שאורז שייך למוצר תזונתי, הוא די עשיר בקלוריות לארוחת הערב שלך. בנוסף, הוא כבד לבטן ולא מומלץ לאכול אותו בלילה.

גְבִינָה

גבינה היא חטיף חלבונים ותוספת טובה לארוחת הבוקר. יש בו הרבה סידן, והוא מסוגל לתת תחושת שובע לאורך זמן. מבחינת תכולת הקלוריות שלו, לא מומלץ לאכול אחר הצהריים. בנוסף, כמו כל מוצר חלב אחר, הוא מגביר את התסיסה בקיבה ומעורר כאבים.

בשר

מקור טוב לחלבון, הוא הבסיס לצמיחת שרירים. בשר משפר את תפקוד המוח, מגרה את מערכת החיסון, מכיל ויטמינים ואלמנטים הדרושים לגוף.

זה אידיאלי לאכול בשר בארוחת הצהריים, אך לאכול אותו לארוחת ערב, הוא מאיים שלא יתעכל בלילה או יתעכל, מה שגורם לתחושת כבדות ושינה חסרת מנוחה.

קטניות

החדשות הטובות לארוחת הערב שלך הן שקטניות יהיו תוספת נהדרת למשך הלילה. הם מורידים כולסטרול, מחזקים את השינה, מנרמלים את עבודת מערכת העיכול. מכיוון שקטניות עלולות לגרום לגזים, אין צורך לאכול קטניות באמצע יום העבודה, והן לא יביאו לכם תחושת שובע לאורך זמן.

בננות

זהו חטיף נהדר לספורטאי ומקור לאנרגיה נוספת. בנוסף, בננות משפרות את מצב הרוח ומרגיעות את מערכת העצבים. אבל שוב, עדיף לאכול אותם בבוקר ואחרי ארוחת הצהריים. וככל שקרוב יותר לערב, כך גדל הסיכוי שבננות יעוררו תהליכים דלקתיים בבטן ויתיישבו על דמותך עם סנטימטרים נוספים.

תאנים ומשמשים מיובשים

פירות יבשים אלה מאיצים באופן מושלם את חילוף החומרים ומסייעים בעיכול המזון שיגיע במהלך היום, ולכן יש לאכול אותם בארוחת הבוקר. אבל אותה השפעה בלילה רק תגרום לגזים והתכווצויות בבטן, אז תשכח מהם אחר הצהריים.

אגוזי מלך

הם גם יתאימו בצורה מושלמת לחטיף שלפני חצות. הדבר היחיד הוא שצריך לאכול כל אגוז לא יותר מחתיכת לחם קטנה - הם עתירי קלוריות ומונעים ירידה במשקל. אבל חומצות שומן אומגה 3 נספגות בצורה הטובה ביותר כאשר הגוף נח.

דִברֵי מְתִיקָה

יש צורך לפנק את עצמך, אך גם בשימוש ישנם חוקים. לדוגמא, במחצית היום הראשונה, כאשר רמת האינסולין בדם עצמו גבוהה, אין שום איום לעלייתו מממתקים. וקלוריות מוציאות יותר ברצון - לפנינו יום אנרגטי שלם.

ככל שיותר קרוב לערב, כך יש יותר נזק מממתקים, אפילו מהשימושיים ביותר בצורת מרשמלו או מרמלדה.