אחת מקוראות האתר שלנו, הלנה החלה ללמוד אימוני בלט ושיתפה אותנו בתכנית נוספת בסדרה: בלט יפה. כותבתה היא מרי הלן באוורס - רקדנית ומאמנת כושר אמריקאית.
מרי הלן ידועה בארצות הברית כמאמנת של כוכבים כמו Zooey Deschanel ו- Liv Tyler. היא גם לימדה את אומנות הבלט נטלי פורטמן להתכונן לצילומי "הברבור השחור". באוורס הפיק מגוון אימונים בשם Ballet Beautiful. היום אנו מספרים על אחד מהם, כלומר Body Blast.
תיאור התוכנית פיצוץ גוף (בלט יפה)
Body Blast היא תוכנית שתעזור לך לרדת במשקל ולהשיג צורה חיננית. תוכלו להתאמן בהדרכת בלרינה מקצועית מרי הלן באוורס. היא הכינה עבורך סט יעיל לא ישאיר סיכוי לצניחה ברגליים, בידיים ובבטן. אימון ה- Body Blast מבוסס על תרגילים המסייעים בבניית שרירים דקים ארוכים כמו בלרינה. תוכלו לעסוק באווירה נעימה עם מוזיקת פסנתר קלאסית שלב אחר שלב ליצירת גוף חלומותיכם.
אימון בלט לאזורים בעייתיים עם מרי הלן באוורס
התוכנית אורכת שעה אחת ומורכבת ממספר קטעים. ראשית תעשה תרגילים לזרועות ולכתפיים, הזורמים בצורה חלקה אחד לשני. לאחר מכן עברו לתרגילי הבטן והגב, המבוצעים על המזרן. ולסיום, השלם את המחקר המורכב של הירכיים והישבן: תרגיל זה מבוצע גם על המזרן. האימונים מתקיימים בקצב איטי ומרוכז, השרירים שלך יהיו מתוחים במהלך כל השיעורים. כשאתה צופה בסרטונים זה אולי נראה שהתוכנית מאוד פשוטה, אבל זה רושם מוטעה.
לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף, אלא לכיסוי רך, מכיוון שרוב התרגילים על הרצפה. מרי הלן באואר היו הרבה תרגילי מתיחה, כך תוכלו גם לפתח גמישות של הגוף. חשוב לציין כי ירידה במשקל ושריפת קלוריות נחוצה בכדי לשלב תכניות כאלה עם אימונים אירוביים. אם אתה נמנע מפעילות גופנית אינטנסיבית, המתחם האירובי ההוא בעל השפעה נמוכה מהפטיש טרייסי שילוב זה של שיעורים יבטיח לכם תוצאות מהירות ואיכותיות.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. אימון בלט יעזור לך לבנות שרירים ארוכים ורזים. תוכלו להשיג את הגוף העדין והחינני של בלרינה.
2. מרי הלן באואר - בלרינה מקצועית, תבחין בכך בתנועותיה המעודנות. זה אומר ש תוכלו ללמוד מניסיונו של אדם שהוכשר בבלט בית הספר.
3. התכנית נועדה לפתח את הירכיים, הישבן, הבטן והידיים. תוכלו להשתמש בכל השרירים באזורים בעייתיים.
4. המפגשים נערכו באווירה נעימה מאוד: רקע קליל, מוזיקה קלאסית, הערות רכות של המאמן. כל זה תורם לאימון ממוקד ומתחשב.
5. בניגוד לרוב אימוני הבלט, Body Blast מתרחש על המזרן, ללא שימוש בספסל או בכיסא. אתה לא צריך שום ציוד נוסף.
6. תוכניות כאלה עוזרות לפתח גמישות ומתיחות.
7. אימון מושלם למי שמחפש עומס בטוח, אך יעיל.
חסרונות:
1. להרזיה של תוכניות כאלה עדיף לשלב עם אימוני לב.
2. אימון בלט שונה מאימון כוח אירובי מסורתי, כך שלא כולם יאהבו.
מרי הלן באוורס יצרה תוכנית ש יעזור לקרב אותך לדמות של בלרינה. פיצוץ גוף - הוא דרך מבריקה לעבוד בצורה בטוחה ויעילה על גופם.
ראה גם: תוכנית הבלט Tracey mallet The Booty Barre למתחילים.