מחווה רכה, אפילו לכמה שניות, גורמת להפרשה של כמה הורמוני אושר כמו אנדורפין, אוקסיטוצין ודופמין. טיפול חיבוק, תרופה יעילה נגד מתח ודיכאון זמני?

רוך נבדל מתשוקה מינית. זוהי מחווה של חיבה וטוב לב כלפי אדם אחר שאנו מעריכים אותו, בחברותינו או באהבה. ישנן דרכים רבות להראות רוך, באמצעות מבט, חיוך, חיבוק, ליטוף, מילה טובה או אפילו מתנה.

אם ההתרחקות החברתית שמטיל משבר הבריאות כרגע תקינה, הרוך בכל זאת מספק יתרונות רבים. כעת ניתן לתרגל טיפול חיבוק באמצע הרחוב בעזרת החיבוקים החופשיים המסורתיים, תנועה שנוצרה בשנת 2004 בסידני, אוסטרליה על ידי אדם בדיכאון בהיותו לבד בעיר שבה לא הכירו איש. יש גם סדנאות חיבוק, שדמיינו בתחילה בארצות הברית, שצצות בערים רבות. המטרה ? הכנס מחדש רוך וטוב לב לחיי היום יום.

חיבוק, חיבוק או אפילו ליטוף מספקים יתרונות הכרחיים לבני אדם, במיוחד בשנים הראשונות לחייהם. אכן, על פי הפסיכיאטר והפסיכואנליטיקאי הבריטי ג'ון בולבי, הידוע בעבודתו בנושא התקשרות ויחסי האם-ילד, מגע ורכות הם צרכים אנושיים מולדים. העור לעור מוצב גם הוא במהירות לאחר הלידה כדי להרגיע ולהרגיע את הרך הנולד.

אצל ההורה, מגע רך זה גורם להפרשה של אוקסיטוצין, הורמון אהבה והיקשרות, המופעל גם במהלך הלידה וההנקה.

בהקשר של מחקריו, ד"ר בולבי מציין במיוחד כי במהלך מלחמת העולם השנייה תינוקות שנפרדו מאמם ואינם מקבלים חיבה מפתחים הפרעות חמורות כגון תת תזונה, פיגור מוטורי ונפשי או עדיין בעיות שינה.

מושג שנצפה בפרימטים

הצורך לגעת בעצמו נצפה גם אצל בני הדודים שלנו, הפרימטים האנתרופוידיים שבהם התעללות, כלומר הפעולה של סילוק חבריו מטפילים וזיהומים, יכולה להימשך על פני מספר שעות.

לדברי פרופ 'רובין דנבר, אנתרופולוג והמחלקה לפסיכולוגיה ניסיונית באוניברסיטת אוקספורד, פעילות חברתית זו מכוונת מעל לכל "להפגין תמיכה" והיקשרות לחברים אחרים בקבוצה. זוהי גם דרך להאריך את המגע ... ואת היתרונות שלו.

שחרור הורמוני האושר לדם, המופעל על ידי רגישות, מפחית את קצב הלב ולחץ הדם. ואכן, ייצור האנדורפין מסייע במאבק נגד הורמון המתח, קורטיזול. דופמין ואנדורפין פועלים על רווחתו ותחושת האושר של הפרט.

קוקטייל הורמונלי זה יכול גם להיות יעיל במניעת ירידה זמנית קטנה במורל. לא בכדי יום החיבוק העולמי הוא 21 בינואר, באמצע החורף, תקופה שבה הסיכון לדיכאון עונתי גדל.

אם אוקסיטוצין, הורמון ההתקשרות, מופרש על ידי הגוף בשלבי האימהות השונים, הוא מתערב גם במערכות יחסים זוגיות.

הוכחה לכך שרוך הדדי הוא אחד מעמודי התווך של מערכת יחסים רומנטית מספקת, במחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה, קארן גרון, פסיכיאטרית וחברת אוניברסיטת צפון קרוליינה בארצות הברית, ציינה כי לזוגות מאושרים יש רמות גבוהות יותר. של אוקסיטוצין בדם.

בנוסף לשמחת אנשים, רוך יהיה יעיל נגד הצטננות. בכל מקרה, כך עולה ממחקר שנערך על יותר מ -400 איש על ידי הפסיכולוג האמריקאי שלדון כהן, מאוניברסיטת קרנגי-מלון בפיטסבורג שבפנסילבניה. על ידי חשיפה מרצון של מתנדבים לאחד מנגיפי ההצטננות הנפוצים, הוא ציין כי חיבוק של חמש עד עשר דקות ביום מגביר את ההתנגדות לנגיפים עונתיים.

כדי לפצות על העדר רוך ומגע של אנשים מבודדים או מבוגרים, כמה מטפלים או בתי אבות משתמשים בבעלי חיים.

תיווך בעלי חיים המאפשר להביא רוך, לפתח חילופי דברים ולהפחית את תחושת הבדידות. לדוגמה, עמותת 4 המזמינים מציעה ביקורים בעזרת בעלי חיים כדי "ליצור קשרים חברתיים ורגשיים" במוסד בית חולים.

בקרוב יירשם טיפול חיבוק במרשם רופא?