סוזן קלייטון, גורו חרדה סביבתי בקולג' אוף ווסטר, אומרת: "אנחנו יכולים לדעת שחלק ניכר מהאנשים לחוצים ומודאגים מההשפעות הפוטנציאליות של שינויי האקלים, ושרמות החרדה כמעט בוודאות במגמת עלייה".
זה טוב כאשר דאגות לגבי כדור הארץ רק נותנות לך תמריץ לפעול, ולא דוחפות אותך לדיכאון. חרדה אקולוגית היא לא רק רעה עבורך, אלא גם עבור כדור הארץ, כי אתה מסוגל ליותר כשאתה רגוע והגיוני. במה שונה מתח מחרדה?
מתח. לחץ הוא תופעה שכיחה, זו הדרך של הגוף שלנו להתמודד עם מצבים שאנו רואים בהם מאיימים. אנו מקבלים שחרור של הורמונים מסוימים המעוררים את התגובה של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה והעצבים שלנו. זה גורם לנו להיות ערניים במיוחד, מוכנים להילחם - שימושי במינונים קטנים.
דיכאון וחרדה. עם זאת, רמות מתח מוגברות בטווח הארוך יכולות להיות השפעות ממש שליליות על הבריאות הנפשית שלנו. זה יכול להוביל לדיכאון או חרדה. התסמינים כוללים: תחושת עצב, ריקנות, עצבנות, חסרת תקווה, כועס, איבוד עניין בעבודה, בתחביבים או במשפחה, וחוסר יכולת להתרכז. כמו גם בעיות שינה, למשל, אתה עלול להתאמץ לישון תוך כדי תחושת עייפות קיצונית.
מה לעשות?
אם אתה חושב שאולי אתה סובל מחרדה אקולוגית, או מכיר מישהו שעשוי לעשות זאת, הנה כמה דרכים לעזור בניהול הפאניקה שלך.
1. הכירו בסיטואציה ודברו עליו. האם ראית את התסמינים האלה בעצמך? אם כן, אז קח חבר ואת המשקה האהוב עליך, שתף את החוויות שלך.
2. חשבו מה מביא הקלה ועשו יותר. לדוגמה, קחו כלים לשימוש חוזר כשאתם קונים לקחת בבית הקפה האהוב עליכם, רוכבים על אופניים לעבודה, מבלים את היום בגינה המשפחתית או מארגן ניקוי יער.
3. לתקשר עם הקהילה. מצא אנשים בעלי דעות דומות. מצא את אלה שלא אכפת להם. ואז תראה שזה לא כל כך נורא.
4. שימו את התחושה במקום. זכור כי חרדה היא רק תחושה, לא עובדה! נסה לחשוב אחרת. במקום לומר, "אני חסר תועלת כשזה מגיע לשינויי אקלים." עבור אל: "אני מרגיש חסר תועלת כשזה מגיע לשינויי אקלים." או אפילו יותר טוב: "שמתי לב שאני מרגיש חסר תועלת כשזה מגיע לשינויי אקלים." הדגישו שזו ההרגשה שלכם, לא עובדה.
תשמור על עצמך
במילים פשוטות, אתה לא לבד. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות שהם טובים לך ולכדור הארץ. השתתף בצדקה, הפוך למתנדב או בצע כל צעד בעצמך כדי לשפר את מצב האקלים. אבל זכרו, כדי לטפל בכדור הארץ, עליכם קודם כל לטפל בעצמכם.