עשר דקות עם ולרי טורפין: אימון לכל הגוף

אם אין לכם זמן רב לחדר כושר ביתי, נסו עשר דקות עם ולרי טורפין: תוכנית Le Pleine Forme. תרגול יומיומי של 10 דקות תשפר את גופך ותדק את שרירי הגוף.

בערך אימונים של עשר דקות עם ולרי טורפין

התוכנית מורכבת מחמישה חלקים. כל חלק נמשך 10 דקות וכולל עומס על אזור בעיה מסוים: ידיים, רגליים, שרירי הבטן. לפיכך, על ידי ביצוע של 10 דקות יומיות, עליכם להתאמן באופן עקבי את כל השרירים בגופך. ולרי עורכת שיעורים בקצב אינטנסיבי, כל התרגילים מוכרים, אך ישנם חידושים מסוימים. התוכנית תעזור להפוך את הרגליים לדקות, להדק את הישבן, להסיר את הצדדים ולהפחית את השומן בידיים.

תוכנית Le Pleine Forme כוללת 5 שיעורים של עשר דקות על חלקי הגוף הבאים:

1. שרירי אצבע ושריר התלת ראשי, ישבן, שרירי הבטן העליונה.
2. שרירי חזה, אלכסונים, ישבן, ארבע ראשי, שריר הירך.
3. שרירי הבטן התחתונה, הגב, הירכיים.
4. כתפיים, מרובעים, שרירי בטן צדדיים
5. שרירי החזה, הישבן והלחץ באופן מלא.

למתחם כושר מתקדם אולי נראה קל מספיק, אבל כדי לשמור על כושר עצמי זה מתאים באופן מושלם. בנוסף, תוכלו לקחת את הרבע האישי ולרי טורפין ולהגדיל תוכניות כושר אחרות לקבלת האפקט הטוב ביותר.

באיזו תדירות עלי לעבוד אצל ולרי טורפין? הכל תלוי בכמות הזמן הפנוי וברמת הכושר הגופני שלך. אתה יכול להתאמן כל יום במשך 10 דקות אם יש לך מעט זמן או שאתה עדיין לא מוכן לעשות יותר. או שתוכלו לבצע את התרגיל בכללותו, למשל 3-4 פעמים בשבוע. אך האפשרות האחרונה היא נערות מאומנות מתאימות יותר, אשר עוסקות זה מכבר בכושר. התוכנית, ולרי טובה כי אתה יכול לשלב עשרה כרצונך.

היתרונות והחסרונות של ולרי טורפין בת עשר הדקות

יתרונות:

1. צריך רק 10 דקות. מסכים, כל אחד יכול למצוא זמן כה קטן לכושר ביתי.

2. כל אימוני ולרי הם קצב מהיר ואנרגטי. משועמם הוא כמעט בלתי אפשרי.

3. מאמן צרפתי נותן אימון טוב לרגליים ולישבן. שימו לב שהתוכנית Valerie Turpin - Bodysculpt מעולה גם בהתחשב בירכיים.

4. הבחין כי תרגיל זה מסייע בהסרת הירכיים ו להפחית מותניים.

5. עשר דקות עם ולרי טורפין מושלמות ל"טופס תמיכה ". אם כבר הגעת לתוצאות כושר טובות, מתחם זה יוכל לתקן אותן בהצלחה.

6. אתה יכול להשתמש בתקופה אחת כ- נטל נוסף להכשרה בסיסית. לדוגמא, האם אתה עושה תוכנית כושר כלשהי, אך רוצה להגביר את העומס על הישבן. בצע את עשר הדקות עם ולרי טורפין לאחר המפגשים העיקריים, ובכך הגדל את יעילותה.

חסרונות:

1. סרטון שנעשה בצרפתית בלבד.

2. בתוכנית אין אימון אירובי, וכידוע בלי פעילות אירובית להצליח לרדת במשקל הרבה יותר קשה.

3. אי אפשר לקרוא להכשרה מקיפה. אם יש לך עבודה רבה בשיפור הצורה, בחר קורס כושר מלא. לדוגמה, אתה יכול לנסות את הגריסה של 30 יום עם ג'יליאן מייקלס.

אימון מקפח עם ולרי טורפין הוא פשוט ויעיל מאוד. אתה מהדק את גופך, תטון את השרירים ותפחית את עוצמת הקול. עם זאת, לגישה מקיפה לבחירה, למשל, אימונים עם ג'יליאן מייקלס, ושיעורים עם ולרי לעזוב כעומס הנוסף.