תוכן
"יוגה להרזיה" מאת ג'יליאן מייקלס - הוא שילוב של יוגה וכושר קלאסי. תוכלו לשאת את האסאנה האהובה עליכם, אך שינויים מורכבים יותר שיאפשרו לכם לרדת במשקל.
כאשר התוכנית פועלת, הקפד לבצע את התרגילים הנכונים. העיקר כאן הוא לא מהירות, אלא איכות. הקשיבו היטב לכל ההמלצות של ג'יליאן מייקלס, ובצעו את ההוראות בבירור להשפעה מקסימאלית.
לאימונים בבית אנו ממליצים לצפות במאמר הבא:
- הכל על צמידי הכושר: מה זה ואיך לבחור
- 50 התרגילים הטובים ביותר עבור קיבה שטוחה
- 20 הסרטונים המובילים של אימוני אירובי לירידה במשקל מבית Popsugar
- 20 נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים לריצה בטוחה
- הכל על push-UPS: תכונות + שכיבות סמיכה
- 20 התרגילים המובילים לשרירי הטון והגוף החטוב
- 20 התרגילים המובילים לשיפור היציבה (תמונות)
- 30 התרגילים המובילים לירך החיצונית
על התכנית יוגה להרזיה ג'יליאן מייקלס
Meltdown Yoga שומר על כל היתרונות של יוגה קלאסית: לאחר תרגול קבוע תשפר מתיחות וגמישות, תוכל לבסס נשימה נכונה ותזכה לבריאות טובה. אך מעבר לכך, תרדו במשקל, תמתחו שרירים ותובילו אותם בטון טוב. עם זאת, גישה זו ליוגה עוררה סערה של זעם. רבים מתחו ביקורת על תוכנית זו ג'יליאן מייקלס על גישה אתלטית למדי ליוגה. אז אם אתם חובבי יוגה קלאסית ולא אוהבים ניסויים מיותרים, הציעו לכם לבחור בתוכנית אחרת.
Meltdown של יוגה מורכב משתי רמות: קל ומתקדם. כל אימון אורך כחצי שעה. לשיעורים תזדקקו רק למזרן. יחד עם תרגילי ג'יליאן מייקלס מדגימים שתי ילדות. האחד מראה שינוי קל של התרגילים, והשני מורכב. "יוגה לירידה במשקל" אינה מכוונת למתחילים, אך אם תבצע תרגילים פשוטים, התוכנית תהיה כוח ומתחילים. אתה יכול גם לקחת אימונים אחרים ג'יליאן מייקלס למתחילים.
המלצות מדויקות כמה זמן להפעיל את התוכנית, ג'יליאן מייקלס לא. אם אתה עושה רק "יוגה למשקל", עקוב אחר 10-14 הימים הראשונים ואז המשך לבא. אם אתה רק רוצה להשלים את תוכנית הכושר הקיימת שלה, אז תעשה יוגה 1-2 פעמים בשבוע. זה יתרום למגוון האימונים ויעזור לשרירים להתאושש מהר יותר.
היתרונות של "יוגה לירידה במשקל":
- בנוסף לכל היתרונות של תוכנית היוגה הקלאסית עם ג'יליאן מייקלס אתה יכול לרדת במשקל ולהדק את גופך.
- פעילות גופנית תשפר את המתיחות והגמישות שלך ותסייע בהפגת מתח מהשרירים.
- יוגה עם ג'יליאן מייקלס תוכלו לבצע נסיעות עסקים וטיולים. לאימון אתה צריך רק מחצלת, ובהיעדר קפיצות ותרגילי כוח יכול להתאמן כמעט בשקט.
- האימונים נעשים בקצב מדוד, ולכן תהיה אפשרות טובה למי שנמנע מלחץ גבוה על הלב.
- באופן קבוע בתכנית Meltdown של יוגה, תשפר את הקוהרנטיות והאיזון שלך ותרכוש זריזות בתנועות.
- "יוגה להרזיה" מושלמת לאימון בוקר. מצד אחד, הוא מבוצע בקצב שקט, כך שהוא יכול להופיע גם בשעות הבוקר המוקדמות. מצד שני, התוכנית נותנת מספיק לחץ כדי לקבל אנרגיה לאחר ההתעוררות.
- עם היוגה ג'יליאן מייקלס אתה לומד לנשום כמו שצריך.
- אחרי השיעור אתה מבטיח לעצמך בריאות טובה.
חסרונות של "יוגה לירידה במשקל":
- "יוגה להרזיה" מאת ג'יליאן עושה אינה יוגה קלאסית. במקום זאת, זו גרסה כוחנית יותר של זה. חסידי היוגה אינם יכולים להעריך תוכנית זו, המאמן האמריקני.
- Meltdown Yoga אינו מיועד להרפיה. בראש ובראשונה זו תוכנית כושר.
- כדי לרדת במשקל, לעשות אפילו יוגה כושר קשה מספיק. אימון מומלץ 1-2 פעמים בשבוע בנוסף לשיעורי היסוד. בדוק את האימונים ג'יליאן מייקלס ובחר משהו שמתאים לך.
"יוגה להרזיה" מאת ג'יליאן מייקלס תפנה לאלה המחפשים את השילוב המושלם בין יוגה וכושר. עם זאת, התוכנית כנראה לא מתאימה לחובבי יוגה וכושר קלאסי.
ראה גם:
- אימון ג'יליאן מייקלס: מאיפה להתחיל
- כל האימונים ג'יליאן מייקלס בטבלת סיכום נוחה