ספר לי מה אתה מרגיש ואני אגיד לך מי אתה

קריאת אזעקה. אתה מנסה לפקוח את העיניים, אבל נראה שהעפעפיים מלאים בעופרת. אבל כאן אתה עדיין קם, הולך לחלון ומסתכל על הרחוב. שמיים אפורים. מה אתה מרגיש?

למחרת, אזעקה נוספת. אתה פוקח את העיניים ואתה רוצה לחייך סתם ככה, בלי סיבה. היום חייב להיות יום נהדר, יש לך הרבה תוכניות. אתה קופץ מהמיטה, פותח את החלון ושוב מסתכל החוצה. השמש הבהירה זורחת. מה אתה מרגיש עכשיו?

אקלים, אור, ריחות, צלילים - הכל משפיע על מצב הרוח שלנו.

נסה לעקוב אחר הבגדים שאתה לובש כשאתה מתעורר מדוכא. סביר להניח, דברים של גוונים כהים. עכשיו תחשוב על הימים שבהם אתה מאושר. הכל מקבל צבע, וגם בגדים. ורוד, כתום, ירוק, כחול.

ריח מוכר יכול להחזיר אותך לילדות, ולהזכיר לך את העוגה שאמא אפתה ליום הולדתה. השיר יכול להזכיר לך אדם יקר או זמן שביליתי איתו. מוזיקה היא לעורר זיכרונות נעימים, או להיפך. הרגשות שלנו תלויים בעולם החיצון, אבל הם לא צריכים לשלוט בנו, אלא אנחנו צריכים לשלוט בהם. איך לעשות את זה?

אל תסתיר רגשות שליליים

כל הרגשות, כולל השליליים, מועילים. לפעמים אתה לא רוצה שאחרים יידעו מה עובר עליך, אז אנחנו מתחבאים מאחורי מסכה. לפעמים אנחנו משלים את עצמנו במה שאנחנו באמת מרגישים. בכל מקרה, כשאנו לובשים שריון בלתי חדיר, אנו מגנים על עצמנו כך שאף אחד לא יכול לפגוע. זה נכון?

אם חברים ובני משפחה לא יודעים מה קורה איתך, הם לא יוכלו לעזור. בטח לימדו אותך לא לבקש כלום, להיות עצמאי ולסמוך רק על עצמך. לכן, כאשר אתה נקלע למצב שאתה לא יכול לצאת ממנו, אתה חושש לבקש עזרה. אבל זה לא רע לתת למישהו לעזור לך. זה מקרב אותך לחברים ולמשפחה.

לבקשת עזרה יש משמעות מיוחדת: בכך אתה מודיע לאדם שאתה סומך עליו, זקוק לו. ואהובים מרגישים שהם צריכים אותך.

איך לשנות מצב רוח?

אם אתה עצוב, אתה יכול לעודד את עצמך על ידי להקיף את עצמך בצבעים וצבעים עזים. אם אתה במצב רוח מלנכולי, פתח את החלונות, הפעל מוזיקה רועשת, ריקוד או נקה את החדר. שנה את הגישה שלך לנסיבות. זה תלוי רק בנו באיזה מצב רוח אנחנו מתעוררים ומעבירים את היום.

ללמוד לנהל רגשות זה לא תמיד קל, אבל מיומנות זו תהפוך לעוזרת שלך לכל החיים. אם אתה מתחיל להיות סרקסטי בוויכוח עם אדם אהוב או חבר, זכור שהם עשויים להיות מודעים לרגשות ולרגשות שהמילים שלך מסתירות. שאלו את עצמכם: למה אני מגיב בצורה כזו שמכעיסה אותי?

ללמוד להבין אחרים הוא סימן של אדם חכם. אתה יכול להיות כזה אם אתה חושב על איך אתה עצמך מרגיש ברגע מסוים. למד להקשיב לעצמך, ויהיה לך קל יותר להבין אחרים. זכרו שגם אושר נלמד.

משל על עצב וזעם

יום אחד, עצב וזעם הלכו למאגר נפלא לשחות. זעם מיהר, התרחץ במהירות ועזב את המים. אבל הזעם עיוור ורואה את המתרחש בצורה לא ברורה, אז מיהרה לבשה שמלה של עצב.

העצב, בתורו, בשלווה, כמו תמיד, סיים את הרחצה ולאט לאט יצא מהבריכה. על החוף היא גילתה שבגדיה נעלמו. אבל יותר מכל היא לא אהבה להיות עירומה. אז לבשתי את השמלה שמצאתי: שמלת הזעם.

אומרים שמאז אפשר לראות לעתים קרובות זעם - עיוור ונורא. עם זאת, כדאי להתבונן מקרוב וקל להבחין שעצבות מסתתרת מתחת לשמלת הזעם.

כל אחד רוצה להסתיר את רגשותיו לפעמים. אם אדם מתנהג באגרסיביות, אולי הוא פשוט מרגיש רע. היו קשובים לעצמכם ולאחרים, והחיים שלכם יהיו מלאים ומוארים יותר.

על המחבר: שרה בוקולט היא פסיכולוגית.