טאה-בו היא תוכנית כושר פופולרית שמבוססת על שילוב של אלמנטים מאומנויות לחימה, אירובי קלאסי ומהלכי ריקוד. בעזרתו תשרפו קלוריות, תפחיתו את נפח הגוף, תחזקו את השרירים ויהפכו את הצורה שלכם למושלמת. השם "טאה בו" או במקור טיי-bo נגזר משילוב של שתי מילים Tae (טקוונדו - טאה קווון דו) ו bo (אגרוף - אגרוף).
תוכנית שפותחה על ידי בילי בלנקס, אלוף אמריקה באומנויות לחימה. טאה בו הוא סוג מיוחד של אירובי בתוספת אלמנטים מקראטה, איגרוף תאילנדי וטקוונדו, בו תעשה בעיטות ונדנדות ברגליים למוזיקה אופטימית. האימונים הפכו למפורסמים בעולם. כעת ניתן לתרגל שיטה זו בחדר הכושר ובבית.
תוכנית כושר טאה בו
בילי בלנקס נולד במשפחה ענייה גדולה בפנסילבניה. הוא היה הרביעי מתוך חמישה-עשר ילדים, ורוב הילדות בילתה ברחובות. בילי נולד עם חריגה במפרק הירך שלא עצרה אותו במשך 11 שנים ללכת לקורסי קראטה וטקוונדו. הכישרון שלו התבטא מהר מאוד: מילד עם בריאות לקויה הוא הפך לספורטאי מפורסם.
בילי בלנקס הוא שבע פעמים אלוף העולם בקראטה, בעל חגורות שחורות בחמש אומנויות לחימה שונות והיה קפטן נבחרת ארצות הברית בקראטה. מאז 1986 שיחק ביותר מ -20 סרטים הוליוודיים (לא פלא שמעריץ היה ברוס לי), שם שימש גם כמנהל סצנות האקשן. ביוגרפיה בילי חצי ריק יכול להיקרא סיפור הצלחה אמיתי שיכול להניע את כולם.
בשנת 1989, בילי הקים מרכז אימונים, שהחל ללמד את התפתחות הכושר שלי: Tae Bo. מיד העריכו את יעילות התוכנית: מחצית התור הריק של הלקוחות, ביניהם פמלה אנדרסון, פולה עבדול, מגני ברוק, עמנואל לואיס. כל חסידיו של טאי בו טענו בקול אחד שלא עמדו בתכנית, מה שייתן תוצאה מהירה כל כך.
בהדרגה תהילת האימונים עברה הרבה מעבר לארצות הברית והתפשטה ברחבי העולם. עכשיו תוכנית כושר הנלמדת בחדרי כושר כתרגיל קבוצתי. בילי בלנקס הוציא מספר תקליטורי DVD עם האימונים שלך, כך שכל אחד יכול למצוא צורה נהדרת, אפילו לעשות טאי-בו בבית.
Tae-Bo: 10 יתרונות של התוכנית
- אימון של שעה Tae Bo תשרוף 600-700 קלוריות. התוכנית צורכת אנרגיה ויעילה מאוד.
- אתה יכול לשפר מאוד את הסיבולת שלך ולחזק את שריר הלב.
- חסר מתוכנית קפיצות ההלם, שלעתים קרובות גוררת טראומה במפרקים. אתה הולך לעשות אימוני אירובי פחות אימונים וכבדים טראומטיים.
- טאה בו הוא מניעה מצוינת למחלות דיסק ניווניות. פעילות גופנית קבועה תעזור לך לחזק את עמוד השדרה וליצור יציבה יפה.
- זוהי תוכנית כושר אירובית איכותית המקדמת שריפת קלוריות ושומן.
- האימון כולל את כל קבוצות השרירים, במיוחד שרירי הבטן והרגליים. בנוסף לשריפת קלוריות תקבל גוף מוצק יותר וחסכוני.
- התוכנית משתלמת להפעלה, למרות הצרורות ושילובי התרגילים. כדי להתמודד עם זה גם מי שמעולם לא עבר הכשרה באומנויות לחימה.
- התנועות של טיי בו תשפרו את המתיחות שלך, ואת התיאום והאיזון.
- אימונים המבוססים על ספורט לחימה, עוזרים לגלות תוקפנות נסתרת ואנרגיה שלילית. תוכלו למצוא שלווה ונוחות רוחנית.
- לאימונים אין צורך בציוד מיוחד, כך שתוכלו לעשות טאי-בו בבית בווידיאו.
Tae-Bo: 7 תרגילי וידיאו לאימונים בבית
כדי לתרגל טאי-בו עם בילי חצי ריק יכול להיות בבית. לא תזדקק לציוד נוסף, אלא רק קצת מקום בדירה. בילי משתמש בתוכניות שלהם בתנועה סוחפת למדי עם הידיים והרגליים, ולכן משוחרר סביב ריבוע קטן של מקום לשיעורים. אתה תמיד יכול לסבך את התרגיל, אם לשים על משקולות בקרסול ברגל.
1. טאה-בו למשך 45 דקות לירידה במשקל
2. טאה-בו 90 דקות לירידה במשקל
3. טאה-בו: סרטוני הדרכה
4. טאה בו 35 דקות לבטן
5. טאה בו למשך 20 דקות עם משקולות לטונוס השרירים
6. ההשפעה הנמוכה של טאה בו למשך 30 דקות עם כיסא
7. טאה בו במשך 55 דקות לירידה במשקל
12 סרטוני אימון Tae Bo Billy חצי ריק