אחרי ההצלחה הגדולה של Tapout XT שלא להוציא סרט המשך של התוכנית יהיה פשע אמיתי. מציעים לך יעיל יותר, חם יותר ו מורכב נפץ יותר מאת מייק קרפנקו - Tapout XT 2.
תיאור התוכנית Tapout XT2
התוכנית Tapout XT2 Extreme Reinvented מבטיחה להיות מורכבת הרבה יותר מהמתחם המקורי. מייק קרפנקו יענה את גופך עוד יותר, כך שתוכל להשיג תוצאות רדיקליות באמת בפחות זמן. במהדורה הראשונה הציע תוכנית של 90 יום לפיה הבטחת היוצרים מתאימה לכל רמת הכשרה. Tapout XT2 מורכב למשך 60 יום ומעוצב רק לעבודה מתקדמת.
תרגילים אלה שיצרו מייק קרפנקו כדי להבטיח שתוכלו לקבל שינויים מדהימים בגופכם תוך 60 יום בלבד. מומלץ ליוצרים של הכשרה זו להצטרף רק אם עברתם את החלק הראשון של התוכנית. אימונים חדשים ידחפו אותך לרמות חדשות של התפתחות גופנית: אתה תהפוך חזק יותר, כושר ואתלטי. אבל אתה צריך להיות מוכן לקראתם.
איזה סוג של מלאי תזדקק להשלמת Tapout XT 2?
1. Expander. שלא כמו החלק הראשון ב- Tapout XT 2 מרחיב צריך רק מחצית מהשיעורים.
2. כדורי רפואה. כדורי רפואה כללו לפחות מחצית מהסרטון. משקל כדורי התרופות יכול להיות מ- 1 ק"ג ומעלה. ברוב התרגילים ניתן להחליף כדורי רפואה במשקולת או קומקום, אך בתרגילים מסוימים יהיה קשה לעשות זאת (למשל כמו התמונה למטה). עם זאת, גם אם אין לך כדורי תרופה, באופן עקרוני זה לא אמור להוות מכשול להשלמת Tapout XT 2.
3. המשקולות על הידיים שלו. כלי אופציונלי המשמש בכמה תרגילים להגברת העומס על הידיים. לא כל משתתפי התוכנית עוסקים במשקולות, אתה יכול להשתמש בה כרצונך.
4. חבל קפיצה. יש להשתמש בציוד אופציונלי רק לקפיצה. בנוסף, חבל האימון הדינמי לא תמיד נוח לשימוש.
קורס הכושר Tapout XT2 אקסטרים הומצא מחדש הכל קיצוני: לחץ קיצוני, ירידה קיצונית במשקל ותוצאות קיצוניות. פליאומטריה חמה, תרגילים יעילים מאומנויות לחימה, עומס תפקודי עז בכל תוכנית בת שעה, תתן 100%. תרגילים מסוימים היו המשך לסרטון מהמהדורה הראשונה, אך עם תרגילים מורכבים יותר וקצב מהיר.
חלק מהאימון Tapout XT2
התוכנית כוללת לוח שנה מוכן של שיעורים המיועד למשך 60 יום. אבל זה לא הכל! כבונוס, מייק קרפנקו מציע היברידי לוח שנה, Tapout XT ו- Tapout XT2, שכולל סרטונים משני הקורסים. אם אתה מחשיב עצמך סטודנט מתקדם, תוכל לדלג על הסט הראשון ולהתחיל לשלב בין שתי התוכניות.
ב- Tapout XT2 כולל 12 אימונים אינטנסיביים (בסוגריים הציוד הנדרש):
- LegsXTreme (57 דקות). גרסה משופרת של ה- Plyo XT אינטנסיבית וחמה עוד יותר. בנה שרירים קרועים ונטולי שומן על הרגליים שלי (קפיצה בחבל וכדורי תרופות).
- התפשטות וקטטה 2 (60 דקות). שיעור כוח אירובי עם תרגילים אינטנסיביים לכל הגוף (כדורי תרופות ומשקולות לידיים).
- הורל XT (57 דקות). אימון אינטרוולים אינטנסיבי עם שימוש בשקלול. התוכנית תגרום לך להיות מהירה וחזקה יותר (כדורי רפואה, קפיצה בחבל ומשקולות על היד).
- סך כל הגוף XT (61 דקות). אימוני כוח להתפתחות כל קבוצות השרירים. כמו כן מייק מוסיף כמה פעילות גופנית אירובית למערכת הלב וכלי הדם (כדורי תרופות ומרחיב).
- Fight Night XT (54 דקות). אימון קרדיו אינטנסיבי לירידה במשקל, הוא המשך של מואי תאי מהקור המקורי. אפשר להסתדר בלי ציוד (קפיצה בחבל ומשקולות על היד).
- Drench XT (62 דקות). אימון אירובי נוסף עם אלמנטים של אירובי, אומנויות לחימה ופליומטרי (קפיצה בחבל ומשקולות על היד).
- לחמניות ואקדחים XT 2 (65 דקות). תרגיל לשרירים חזקים של החלקים העליונים והתחתונים של הגוף. כולל גם תרגיל פליומטרי (מרחיב).
- קרב ליבת קרב 2 (66 דקות). זה אימון אינטנסיבי עוד יותר מאשר קרוס ליבה קרב של החלק הראשון! בנוסף לקרום הגדול תעבוד על כל קבוצות השרירים האחרות (כדורי תרופות ומרחיב).
- Flex XT (58 דקות). תוכנית הכוח לכל הגוף, הכוללת קטעי לב (כדורי תרופות ומרחיב).
- סיבוב 5 XT (37 דקות). אימון אינטנסיבי הכולל תרגילי כוח עם מרחיב, פליאומטרי, אלמנטים של אומנויות הלחימה (ההרחבה).
- ניידות והתאוששות (52 דקות). מתיחה לרגיעה ולהתאוששות שרירים (ההרחבה).
- 8 חבילות Abs XT (24 דקות). סרטון קצר לבטן, רוב התרגילים שבוצעו על הרצפה (כדורי רפואה).
שלא כמו הקורס המפורסם Insanity, שרבים משווים בין Tapout XT2, מייק קרפנקו מציע תרגילים מעניינים יותר, מגוון אימוני עומס ו- OE. כל מפגש במתחם יהיה בשלו להפתיע אותך. והיעילות של שיעורים והשגת תוצאות מצוינות של התוכנית של מייק יעניקו סיכויים לכל אימון אחר.
בין חסרונות התוכנית אומרים מומחי הכושר אימונים מוגזמים בכלי לב. אם העוצמה הראשונה של Tapout XT והעומס האירובי מאוזנות למדי, ההמשך מייק קרפנקו התמקד בעומס HIIT והזניח לעבוד על כוח השרירים.
מורכב Tapout XT2 שנוצר על מנת לאפשר לך לחזק ולעלות על ביצועים טובים יותר תוצאות קודמות. אל תפחד לנסות אימונים חדשים, להתגבר על עצמם, להגיע לרמה חדשה של ספורט.
ראה גם: הגדר את XTrain מקייט פרידריך לגוף חזק ודק.