ביצעתי את תרגיל המרחק "יומן המעלות" במספר שלבים, כלומר:
1. תוך 3 שבועות, כתבתי כ-250 סגולות על פי הסכמה: אירוע - בא לידי ביטוי תכונות חיוביות (בדרך כלל יותר מ-10 ליום). ניסיתי לא לחזור על עצמי. הזין את הנתונים בגיליון אלקטרוני. היו 89 יתרונות מקוריים. באירועים שונים חזרו כמה איכויות.
נתח את החוזקות שלך. התברר שחלק מהחשובים הם נדירים מדי (יצירתיים, יצירתיים, מהירי מחשבה, בעלי תושייה, מלאי השראה, שטופי שמש, חיוביים, שמחים, אסירי תודה).
2. התחלתי לשים לב לאיכויות האלה באופן מודע, שיניתי את האלגוריתם לרישום יתרונות, התחלתי קודם כל להדגיש את היתרונות, ואז נזכר איפה הראיתי את זה. התברר שאני עושה את זה באופן קבוע. זה אפשר לי להגביר את ההערכה העצמית בעיניי בתחום הזה, ולהבין שאני מראה מגוון רחב של מעלות והצלחות, אבל את חלקן אני מבחין ומעריך יותר מאחרות.
לאחר הניתוח הגעתי למסקנה שרשימת היתרונות שנכתבה באופן ספונטני התבררה כלא שלמה ואינה מספקת להשגת מטרותיי.
3. השלמתי את רשימת היתרונות על ידי ניתוח הדיווחים של ספורטאים למרחקים אחרים. הוספתי לרשימה שלי כמה אזורים שהיו חסרים. בסך הכל התקבלו 120 מאפיינים מקוריים, והתברר שזה רחוק מהגבול. היא ניהלה יומן הצלחה במשך 15 ימים נוספים, והוסיפה לגיליון אלקטרוני את המעלות שהוצגו במהלך היום.
4. כשהסכום הכולל הפך ליותר מ-450, ערכתי ניתוח והדגשתי את היתרונות שציינתי לרוב ואת הסיבה לכאורה:
אכפתית (21) בת טובה (11) - כפי שהנסיבות מתפתחות כעת (הורים מבוגרים), אחראית (18), חרוצה (16), נושאת אורח חיים בריא (15), חרוצה (14), מצפונית (14), תכליתית ( 13), אחראי בעצמי - בזמן שאני לומד ב-UPP. (הציגו מושג חדש: אחריות עצמית - אחראים על מעשיהם, מחשבותיהם ורגשותיהם כלפי עצמם, או ליתר דיוק, לקיחת אחריות על מה שאני מרגיש, חושב ועושה. ההבדל מה"אחראי" המסורתי הוא שבדרך כלל אני "אחראי" הקשורים לאחריות כלפי אחרים).
5. לאחר שראיתי את התוצאה, הבנתי שלרוב אני מדגיש את התכונות הבאות - אחראי, מצפוני, חרוץ, חרוץ.
בהרהור, הגעתי למסקנה שהקצאת העדיפות של תכונות אלו עשויה גם לגרום לכך שתכונות אלו טבועות בי באופן אובייקטיבי, ובאותה מידה אלו יכולות להיות התכונות שהכי קשה לי כעת, ולכן אני מבחין בהן לרוב. תכונות אלו אינן באות לידי ביטוי בכל תחומי החיים, אלא בעצם בכל מה שקשור ל-SCP.
6. הוחלט לנתח את הרשימה לפי קטגוריות. חילקתי את כל המעלות לקטגוריות שנראות לי הכרחיות כדי להשיג הצלחה במטרות שלי במשך שנה ו-1 שנים, כלומר חריצות, אחריות, שמש, מנהיגות, בריאות, נפש, יצירתיות, משמעת.
7. בהמשך, בעזרת גיליון אלקטרוני, חישבתי את המספר הכולל של התכונות המתבטאות באזורים. כך התברר: יצירתיות 14, בריאות 24, משמעת 43, אחריות 59, חריצות 61, מנהיגות 63, אינטליגנציה 86, שמש 232.
מסקנות לגבי תוצאה זו.
- זה היה בלתי צפוי לראות שיש לי את ההובלה במקום השלישי. אמנם ההבדל בערך בכיוונים אינו משמעותי מדי וניתן לייחסו לטעות התצפיתית, שכן לא קבעתי קריטריונים ברורים כיצד לרשום נכון את התוצאות.
- בחיי, אין הרבה סיבות להיות יצירתיים וזה צריך להיעשות ספציפית.
- כשהכנסתי את ההתקדמות במחברת, נראה לי ש"משמעת" מתרחשת לעתים קרובות מאוד, אבל ב"דירוג הכללי" הסתבר שאני מפגין משמעת לא כל כך הרבה. אינדיקטור זה נכון וזה אחד מתחומי העדיפות ל-3 החודשים הבאים.
- המנהיג בגילויי "השמש". הסיבה אולי היא שזו קטגוריה קולקטיבית מדי, המשקפת עבורי את המצב של נעים בתקשורת. עם זאת, ללא ספק נכון שהביטוי של תכונות אלו קל לי וקטגוריה זו רחבה ומגוונת. עד שפירקתי את המעלות לקטגוריות, נראה לי שאני חוגגת רק מצפוניות ומשמעת, אבל התברר שאני בעיקר מתקשרת.
מסקנות כלליות לתרגיל
- הראיתי וציינתי יותר מ-500 מעלות בחודש, זה מגניב. מצד שני, שאת התוצאה שקיבלתי, אני לא יכול להתייחס מספיק למידע, בשל היעדר אלגוריתם ברור לשמירת רישומים (אילו אירועים לסמן, אילו לא, לא היו סימנים ברורים לסיווג והגדרות ברורות) - פעלתי לפי העיקרון שאני זוכר יותר מכל וזה נראה לי נכון - זה מאוד סובייקטיבי להערכה אובייקטיבית.
- אני חושב שזה הגיוני לשים ORP נמוך יותר (לדוגמה, לא 500, אלא 250 מעלות), מכיוון שביליתי יותר מדי זמן.
- המסקנה הכללית כרגע לגבי המאפיינים שלי. אני: חרוץ, אחראי, חרוץ, שטוף שמש - זה מתאים היטב למטרות - למד בחריצות ב-UPP ובעתיד הקרוב מתאים לי להיות כזה.
- כדי להשיג תוכניות ארוכות טווח, אני מתכנן להיות יותר: יצירתי, מהנה, קשוב, אוהב ומנהיג.
- העובדה שביליתי כל כך הרבה זמן בעבודה הזו מאפיינת אותי ככל הנראה כאדם המתמקד בעצמי, ולכן, כדי להפוך לפסיכולוג טוב, יש צורך להעביר את תשומת הלב במודע לאחרים.
- באופן כללי, בהתבסס על התוצאות, אני מאמין שתחומי הצמיחה הגדולים ביותר (עבור יעדי 10 השנים שלי) הם בתחומים של "מנהיגות", "משמעת" ו"יצירתיות".
יש לי כבר תוצאות חדשות. כרגע אני עובדת על מטרת השנה "לעזור לבעלי להיות בריא יותר, ערני יותר וכו'", אז בבקרים (אחרי שקבעתי את בעלי במיטה עם עיסוי :)), אני מספרת לו על הלימודים שלי . במהלך התרגיל "יומן ההצלחה" גיליתי שאני מגלה תכונות כמו רצון חזק, סגפני, מתמשך. מכיוון שהכינויים הללו לא היו נוכחים באוצר המילים שלי קודם לכן, הם עשו עלי רושם עז, עלתה תמונה ויזואלית חיה של ילדה ספרטנית יפהפייה (אפרמוב, "טאי מאתונה"), והתמונה הזו תואמת באופן מושלם את מטרותיי האישיות לשנה. בשביל בריאות. חולק עם בעלי. היא אמרה זאת: "בעבר היה לי קשה לקום בבוקר, אבל כשהצגתי תמונה ערכית חדשה של עצמי, תיארתי אותה במילים סגפן, מתמשך, בעל רצון חזק, הרצון והנחישות לקפוץ החוצה. של המיטה גדלה בצורה משמעותית". למילים האלה הייתה השפעה קסומה על בעלי, הוא קפץ ממש מהמיטה ויצא מהבית ב-6:35 כדי להגיע למרכז הכושר בבוקר!
כך פועלות כינויות טריות. כאן נזכרתי בשירו של מיאקובסקי "מילים איתנו, עד הדבר החשוב ביותר, הופכות להרגל, מתפוררות כמו שמלות...". אם אתה ממשיך להגיד את אותו הדבר לעצמך, זה מפסיק לגרות אותך. יש צורך לעדכן באופן קבוע את הדימוי הערכי של עצמך ולחפש כינויים מעוררי השראה חדשים. ככל הנראה, כשהכינוי טרי, יש לו השפעה הרבה יותר חזקה על הדמיון, תורם לאסוציאציות חזקות יותר. זהו יתרון נוסף ששאבתי מהתרגיל הזה, מכיוון שבזכירה והרגשה של המגוון הרחב ביותר של סגולות שונות, הבאתי אותן כך לחיי.