נפיחות בחום: מה לעשות?

בדרך כלל, לאדם בריא לחלוטין לא צריך להיות בצקת אפילו בחום חזק מאוד. אבל ראשית, אין כמעט אנשים בריאים לחלוטין. שנית, חום בתוספת עמידה ממושכת (או, להיפך, בישיבה קפדנית) - רופאים מודים בעל כורחם כי נפיחות היא כמעט תגובה טבעית לתנאים קיצוניים אלה.  

כיצד להגדיר בצקת?

אם כשאתה חוזר הביתה ומסיר את הנעליים, אתה מוצא סימנים מרצועות הסנדלים או מגרביים אלסטיות של גרביים, אז קיימת מידה קלה של נפיחות. כפות הרגליים והקרסוליים הם המתנפחים הכי הרבה בחום.

הרבה יותר מסוכן אם הנפיחות הופכת לבולטת. יחד עם זאת, הרגליים "מתנפחות": איפה שפעם הייתה עיקול חינני במעבר מהקרסול לרגל, עכשיו יש משטח כמעט שטוח, אפילו העצם בצד נעלמת. הרגליים נהיות כבדות, גועשות, שוקלות כמו טון.

ככל שדרגת הנפיחות חזקה יותר היא נרחבת יותר. את העובדה שהרגל התחתונה החלה להתנפח, אתה יכול לגלות על ידי לחיצה על האצבע על המשטח הקדמי, "לחיצה" על הרקמה לעצם. עזוב ונראה: אם הפוסה נשאר, אז יש גם בצקת.

מדוע רגלי מתנפחות בחום?

כשאנחנו חמים, אנחנו שותים - וזה נהדר. עם זאת, מערכת הלב וכלי הדם והכליות לא תמיד מתמודדים עם נפח המים שיש להסיר מהגוף. 

יחד עם זאת, אנחנו גם מזיעים. וזה נראה, זה טוב - תהיה בצקת פחותה. למעשה, לא מאוד: יחד עם זיעה, אנו מאבדים גם מלחים שתפקידם "להוציא" עודפי דם ונוזל בין-תאי מהרקמות. זה עומד במקום - ומכאן הנפיחות.

פחות נוזלים - דם עבה יותר, הוא עובר דרך הוורידים לאט יותר. הוורידים מזה מתרחבים, בקושי מסיעים אותה מהגפיים ללב. וכלים קטנים היקפיים מתרחבים כדי למנוע התחממות יתר של הגוף בחום הקיץ. וזה מחמיר עוד יותר את קיפאון הנוזל ברקמות. אגב, עם סימני דליות, יש יותר סיכויים שהרגליים יתנפחו.

סיבה נוספת היא האהבה שלנו לטיול. יש אפילו מונח ספציפי "בצקת מטיילים". לרוב הרגליים מתנפחות במטוסים בגלל ירידות לחץ וניידות בישיבה. אך גם בנסיעות ארוכות ברכב, באוטובוס או ברכבת, נפיחות אינה נכללת, במיוחד אם אתה צריך לנסוע שעות רבות על כיסא לא נוח.

כיצד למנוע בצקת

להתחמם באופן קבוע. שב ליד המחשב - עשה הפסקות כל שעה: ללכת, לעשות כמה סקוואטים, לקפוץ למקום. במטוסים ובאוטובוסים, יש פחות הזדמנות לקום ולצאת, אז התחממו ממש על הכיסא: סובבו את הרגליים, הידוקו את השרירים והשרירים בירכיים, התכופפו ופרקו את הברכיים, גרמו לכפות הרגליים לעבוד עם גלגול מהבוהן לעקב .

לישון. לפחות 7 שעות ביום. ולו רק משום שמחסור בשינה מוביל למתח כרוני, ושני הגורמים הללו מעוררים מגוון הפרעות בגוף. וזה טוב אם אתה ישן עם הרגליים מורמות, למשל, על ידי הנחת שמיכה מגולגלת תחתיהן. ואל תכחיש לעצמך את התענוג פשוט לשכב במיטה עם הרגליים למעלה למעלה במשך 15 דקות.

שתה את זה. אבל בצורה חכמה. אל תצמאו: התייבשות תגרום לגוף לשמור על לחות יקרה ולעורר עוד בצקת (ועוד המון בעיות). החלף קפה וסודה במים נקיים או בקומפוטים לא ממותקים, משקאות פירות, תה צמחים. שתו 2-2,5 ליטר מים ביום חם.

אין לעשות תרופות עצמיות. אל תשתה על דעת עצמך חומר משתן כלשהו בניסיון להסיר "עודף נוזלים": יש ליטול את כל התרופות הללו רק תחת פיקוחו של רופא.

תרגיש חופשי. שים בצד נעליים צמודות, שבהן יופי דורש קורבנות לא אנושיים. נעל נעליים נוחות ומשוחררות עם עקבים נמוכים. בגדים - מרווחים, לא מגבילים תנועה, עשויים בדים טבעיים.

זכרו לגבי טיפולי מים. בבוקר ובערב - מקלחת ניגודיות או לפחות שקיפות מנוגדות לכפות הרגליים. עשו ערבי רגל קרירים עם מלח ים בערבים כדי להקל על העייפות ולחזק את כלי הדם.

לאכול נכון. להישען פחות על מלוח, חריף, מעושן, מתוק: כל זה מגביר את הצמא ויחד עם זאת שומר על נוזלים. אכלו פירות יבשים, הם עתירי אשלגן, מה שמחזק את שריר הלב וכלי הדם. כלול בתזונה יותר מזונות עשירים בוויטמין A. אלה הם גזר, פטרוזיליה, פלפלים, אשחר ים. גם משתנים טבעיים טובים, כך שניתן לקחת אותם ללא מרשם רופא: מלפפונים, אבטיחים, שזיפים, קישואים, תותים. כדאי להוסיף לתה עלי לימון או זרעי שמיר.

חשוב: איזו בצקת מסוכנת?

נפיחות בפנים. כמובן שאם לפני השינה אכלת אוכל מלוח, שתית ליטר מים (או אפילו משהו משכר), אל תתפלא שבמחרת בבוקר העפעפיים שלך נפוחים, יש שקיות מתחת לעיניים, ויש זכר של כרית על הלחי. אבל אם דבר כזה לא קרה, והפנים עדיין מתנפחות, והנפיחות לוכדת את הלחיים, האף - עדיף להתייעץ עם רופא, זה עשוי להצביע על הפרת הכליות. 

נפיחות בידיים. יש לך טבעת נישואין קטנה? זה הגיוני לבדוק את הלב שלך. נפיחות בבטן התחתונה, עוברת לרגליים, נקראת גם לכך. 

קבוע ומתמשך. בצקת חד פעמית שנעלמת בבוקר היא תגובת הגוף לחום. אך אם היא הופכת למערכת, נמשכת מספר ימים, גורמת לאי נוחות או כאב - גשו לרופא!