- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגיל: בידוד
- שרירים נוספים: גב תחתון
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחת השרירים הרחבים ביותר בישיבה האחורית - תרגילי טכניקה:
- שב על ספסל עם גב ישר.
- רכן לצד, מותח את זרועו למעלה. הרגישו מתיחות בגב התחתון.
- הישען לצד השני וחזור על התרגיל.
תרגילי מתיחה תרגילי מתיחה לגב
- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגיל: בידוד
- שרירים נוספים: גב תחתון
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל