- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: סימולטורי כבלים
- רמת קושי: מתחיל
משוך את הבלוק העליון לחזה - תרגילי טכניקה:
- שב ליד מכונת הכבלים. בחר משקל מתאים.
- אחזו בצווארו של אחיזה צרה קונבנציונאלית.
- בצע משיכת צוואר לחזה. בעת ביצוע תנועה זו, הזז את הגוף כ- 30 מעלות לאחור. זה יאפשר לך לעבוד את latissimus dorsi.
- הרם את הלוח הקדמי עד למצב ההתחלה.
תרגיל וידאו:
תרגילים לתרגילי גב לגוש עליון
- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: סימולטורי כבלים
- רמת קושי: מתחיל