- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: גב אמצעי, טרפז
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: הסימולטור
- רמת קושי: בינונית
משוך לחזה שלך בתרגיל ציוד למכשירי כושר חתירה:
- שב במכונת החתירה.
- התקן במכונת חתירה במשקל מתאים.
- הישען מעט קדימה וקח את הידית ביד כמוצג באיור. רגליים צריכות להיות כפופות מעט.
- שמור על הגוף נייח וגב ישר, בצע דחף לחזה. תנועה זו נעשית בנשיפה.
- בעת ביצוע תרגילים חשוב "להרגיש" את המתח של שרירי הגב במהלך המשיכה.
תרגילים לגב
- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: גב אמצעי, טרפז
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: הסימולטור
- רמת קושי: בינונית