- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: סימולטורי כבלים
- רמת קושי: בינונית
חסימות דחף צולבות - תרגילי טכניקה:
- בישיבה או בעמידה, קח את סימולטור חבל הזרוע כפי שמוצג באיור. ידיים מורות למעלה. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
- השאר את פלג הגוף העליון נייח והעביר את זרועות המשיכה כלפי מטה. המיקום הקיצוני - זרועות כפופות במרפקים, ידיים בגובה קו הכתף. כשאתה מבצע תנועה זו זכור להבריש בסיבוב של 90 °.
- לאט לאט לחזור למצב ההתחלה.
תרגיל וידאו:
תרגילים לתרגילי גב לגוש עליון
- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: סימולטורי כבלים
- רמת קושי: בינונית