- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחת השרירים הרחבים ביותר של הגדר האחורית עומדת - טכניקת התרגיל:
- לעמוד ליד הקיר. כופף את זרועך במרפק ודחף אותה לקיר כפי שמוצג באיור.
- הישען קדימה עד עד שתרגיש את המתח של שרירי הגב הרחבים ביותר.
- החזק את השריר במתח למשך 10-20 שניות.
תרגילי מתיחה לגב
- קבוצת שרירים: latissimus dorsi
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל