מתיחה של התלת ראשי

מתיחה של התלת ראשי - תרגילי טכניקה:

1. שב על הרצפה. תן לבן הזוג להיות מאחוריך. הושיט זרוע אחת כלפי מעלה וכופף אותה במרפק, מנסה לגעת בכף הגב. על השותף לבצע את המרפק ואת פרק כף היד. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
2. נסה להתיישר, ובן הזוג שלך צריך לאחוז במרפק ובפרק כף היד, ומונע זאת.
3. לאחר 10-20 שניות, הרפי את ידך. על השותף ללחוץ בעדינות על פרק כף היד על ידי מתיחת התלת ראשי תוך 10-20 שניות. בואו נחליף את היד.