- קבוצת שרירים: תלת ראשי
- שרירים נוספים: כתפיים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
התלת ראשי הוא טכניקת התרגיל:
- הרם את זרועך הימנית קדימה וכופף אותה במרפק, מכוון לכתף שמאל. אחזו במרפק ביד שמאל, משכו לעצמכם, עד שתרגישו מתיחה של התלת ראשי. חזור על המתיחה ביד שמאל.
תרגילי מתיחה לזרועות תרגילי תלת ראשי
- קבוצת שרירים: תלת ראשי
- שרירים נוספים: כתפיים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל