- קבוצת שרירים: צוואר
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחת שרירי הצוואר ביד - תרגילי טכניקה:
- עמדו זקוף, הרפו ויישרו את הכתפיים. בעזרת הידיים מושכים את הראש לאט לכיוון הכתף. בצע את התרגיל ללא תנועות פתאומיות.
- שמור על הראש במצב קיצוני למשך 20-30 שניות.
תרגילי מתיחה לצוואר
- קבוצת שרירים: צוואר
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל