נמתח בישיבה

מתיחה בישיבה - תרגילי טכניקה:

1. שב על הרצפה עם הרגליים ישרות קדימה.
2. כופף את רגל ימין בברך והשליך אותה על רגל שמאל. רגל שמאל ישרה ושוכבת על הרצפה.
3. מרפק שמאל עד הברך ניצב לימין, כפי שמוצג באיור, היד הימנית מונחת על הרצפה.
4. פנה ימינה לפלג הגוף העליון והחזק מיקום זה למשך 10-20 שניות. בצע את המתיחה ביד השנייה.