איך מתמודדים עם משבר פסיכולוגי? איך לחלץ את עצמך מביצת הבלוז והדיכאון? כמה עצות ספציפיות.
מה אם קרה משהו נורא: סיפרו לך חדשות נוראיות, רבת עם מישהו קרוב אליך, פיטרו אותך, העלבו אותך, נטשו אותך, רימו אותך, הדלת נטרקה או שהיו צפצופים קצרים בשפופרת ונשארת לבד עם המזל שלך ?
אם זה או משהו אחר, חמור לא פחות, קרה, כדי לא להשתגע, אתה צריך להציל את עצמך. כלומר, באופן עצמאי ודחוף לעשות משהו. כלומר…
1. התקשר למישהו מיד ושתפו את הצרות שלכם, חברים טובים יותר. זה יהיה נחמד אם חברים יתגלו כחכמים ומיד יעזרו לך, וייקחו איתם עוף בגריל, עוגות או משהו שתמיד עוזר לך. העיקר לא לנעול את עצמך, לא להתעכב על הרע, ליצור קשר עם העולם ועם אנשים שיכולים לתמוך בך.
2. לשתות הרבה מים, נוזלים כגון מים מינרליים ומיצים, אך לא אלכוהול. כלל נוקשה: לעולם אל תשתכר! אלכוהול מחמיר דיכאון ומדכא. סיגריות פועלות באותו אופן.
3. «לפרק» מראה. לאדם שמרגיש רע יש מבט, כמו שאומרים, בחבורה: קפוא, מכוון, כביכול, פנימה. במצב זה, אי אפשר להסיח את דעתו, לערבב את אותן מחשבות ורגשות שליליים בעצמו.
אם "תמשוך" את המראה, הלחץ גם יתפוגג. כדי לעשות זאת, עדיף לצאת החוצה - היכן שאין גבולות חזותיים, תקרות וקירות. צאו החוצה והתחילו לנשום עמוק והסתכלו מסביב, תוך שימת לב לפרטים הקטנים. אתה יכול ללכת לחנויות שבהן יש הרבה אנשים וסחורה על המדפים.
נסו להתרגל לפרחים, כתובות על חבילות, פרטים קטנים, שקול הכל בפירוט
כדי להפיץ את העיניים, נסו להסתכל מקרוב על הפרחים, הכתובות על האריזות, פרטים קטנים, הסתכלו על הכל בפירוט. זה עוזר לא רק עם לחץ חמור, אלא גם כאשר יש צורך לעבור מריכוז עבודה לגל "מנוחה".
אגב, לצאת לאנשים זה לא אומר לתקשר איתם, אבל להיות בין אנשים זה גם טיפול. אם אתה מרגיש כל כך רע שאתה לא יכול ללכת לשום מקום, עשה מאמץ - צאו למרפסת או לכו לחלון לאותה מטרה: הסתכלו סביב העולם סביבכם, עקבו אחר עיניו של ענן או מכונית. העיניים שלך "רוצות למעלה".
4. להפוך משהו יפה, נעים למגע בידיים שלך: צעצוע אהוב, בקבוק בושם קר, מחרוזת תפילה. יחד עם זאת, אתה יכול לומר: "אני בסדר", "הכל יעבור", "הוא טיפש, ואני חכם", "אני הכי טוב"...
5. האזינו למוזיקה. הגיטרה טובה במיוחד, אבל באופן כללי כל אחת שאתה אוהב, אבל לא עצובה. החיובי והטיפולי ביותר הוא אמריקה הלטינית.
6. קל לעסות את מרכז כף היד. ישנם קצוות של מרכזי העצבים של מקלעת השמש. טאטא בעדינות את מרכז כף היד בקצות האצבעות. זכור איך בילדות: "העורב המגפן בישל דייסה, האכיל את הילדים." צייר ספירלה, זה צריך להיות קצת מתקתק.
7. בחרו תפוז. טיפול תפוזים הוא סביר, הכל נלחם בו בלחץ: צבע כתום, צורה עגולה, כאילו במיוחד לכפות הידיים שלנו, נקבובי, נעים למגע, טעם וריח עסיסי ורענן. מגרדים את קליפת התפוז, שאפו את השמנים האתריים, החזיקו אותו בידיים, הביטו בו. אפשר לחתוך ולשים לפניכם בצלחת. ועדיף לגלגל תפוז על החזה והצוואר. אזורים אלו נקראים אזור הדיכאון.
8. אכלו שוקולד מריר (לא חלב). זה מקדם ייצור של אנדורפינים, הנקראים גם "הורמונים של אושר". שוקולד מאוורר ייצור תחושת קלילות. עטיפה מעוצבת להפליא גם תעודד אותך.
9. הוציאו כסף על עצמכם - זה תמיד עוזר מאוד. זרימת הכסף היא זרימת החיים, והחיים ממשיכים. כסף יזרום, והלחץ יזרום איתו.