החיים הם לא דבר קל, במיוחד בקווי רוחב קרים ובעונה הקרה, כאשר רובנו מרגישים התמוטטות וחוסר אנרגיה. למרבה המזל, ישנן מספר התערבויות היעילות במאבק בסימפטומים הלא נעימים של תשישות רגשית ופיזית.
הדבר הראשון שאנחנו רוצים כשאין לנו אנרגיה הוא לנמנם. עם זאת, האם שמתם לב ששכיבה במיטה במהלך היום (למעט החלמה ממחלה) גורמת לכם להרגיש עוד יותר עייפים? הראש שלך שבור וכואב, וזה כאילו נשאבה אנרגיה מהגוף שלך, במקום להתמלא בה. אם אתם לא זזים הרבה ולעיתים קרובות מרגישים עייפים, הליכות סדירות ופעילויות בחוץ נחוצות קודם כל כדי להזין את הגוף והנפש. כבונוס: מצב הרוח משתפר עקב שחרור אנדורפינים.
משקה תפוחי אדמה אולי לא נשמע כל כך מפתה, אבל האמת היא שזה תרופה נפלאה לעייפות. חליטה על פרוסות תפוחי אדמה היא משקה עשיר באשלגן כי הוא מפצה על היעדר מינרל שחסר לרוב האנשים. כמו במקרה של מגנזיום, הגוף אינו מייצר אשלגן - עלינו להשיג אותו מבחוץ.
משקה תפוחי האדמה עצמו אינו משקה אנרגיה, אך האשלגן שהוא מכיל הוא הכרחי לחלוטין לתפקוד תקין של התאים ולשחרור אנרגיה. כדי להכין משקה לכוס מים אחת, תצטרך 1 תפוח אדמה פרוס. תן לזה להתבשל לילה.
אולי אחד מצמחי המרפא הסיניים הנפוצים ביותר. הוא נחשב לצמח מרפא אדפטוגני, מה שאומר שהוא עוזר לגוף להסתגל ללחץ. בין אם זה מתח מקור או חום קיצוני, מרעב או עייפות קיצונית. הג'ינסנג מסייע לגוף להתמודד עם לחץ על ידי שיפור בריאות מערכת האדרנל, שהיא מרכז הפיקוד של הגוף לתגובה ההורמונלית לסטרס.
קח 1 כף. שורש ג'ינסנג מגורר, 1 כף. מים ודבש לפי הטעם. יוצקים מים רותחים על הג'ינסנג, הניחו לו להתבשל במשך 10 דקות. מוסיפים דבש לפי הטעם. שתו תה זה מדי יום עד שתסמיני העייפות נעלמים.
אחד המרכיבים העיקריים של שורש הליקוריץ - glycyrrhizin - עוזר עם עייפות, במיוחד זה הנגרמת על ידי תפקוד לקוי של בלוטות יותרת הכליה. כמו ג'ינסנג, ליקוריץ עוזר לווסת את רמות הקורטיזול.
מתכון משקה אנרגיה עם ליקריץ: 1 כף. שורש ליקריץ מיובש מגורר, 1 כף. מים, דבש או לימון לפי הטעם. יוצקים ליקריץ עם מים רתוחים, מכסים ל-10 דקות. הוסף דבש או לימון, שתה בבוקר על בטן ריקה.
הימנע ממזונות מעודנים כגון לחם לבן, אורז לבן וסוכר. מזונות אלו אינם רק חסרי ערך תזונתי, אלא הם גם מפחיתים את רמות האנרגיה ומשפיעים על מצב הרוח, וגורמים לדיכאון וחוסר ריכוז. התזונה צריכה להיות פחמימות מורכבות - לחם מחיטה מלאה, אורז חום, ירקות, פירות. צריכת המים המומלצת היא 8 כוסות.
בחורף הכי נעים לדמיין את עצמך ליד אח נעים, עם ספר טוב וכוס תה עם ג'ינג'ר. עם זאת, חשוב לא ליפול לתרדמת חורף, כי היעדר חיים חברתיים טומן בחובו תוצאות לא הכי טובות על בריאות הנפש. מצא תחביב חורפי, נפגש עם חברות וחברים, ארגן מפגשים משפחתיים קבועים. רגשות חיוביים, יחד עם תזונה נכונה וצמחי מרפא בריאים, לא ישאירו לעייפות החורף סיכוי לשרוד!