גורם לחץ: מה יש ומאיפה לקבל את הכוח להתמודד איתו

לפי הרפואה הסינית, מתח "אביבי" מתפתח על רקע חוסר אנרגיה. אם נניח שלגופנו יש כמות מסוימת של כוחות חיוניים (או אנרגיית צ'י) ואנו צריכים אותם כדי לשמור על בריאות, פעילות, חימום, אזי חוסר הכוח ייתפס על ידי הגוף כאות אזעקה.

סימפטומים של חוסר אנרגיה ברורים: עייפות, רצון מתמיד לישון, שינויים במצב הרוח. אם לא ננקטת פעולה בשלב זה, עלולים להופיע תסמינים פיזיולוגיים: בעיות עור ושיער, כאבים כרוניים ואי ספיקת עיכול.

לעתים קרובות איננו מקשרים מחלות כרוניות המתעוררות בהדרגה עם מתח, אך כאשר רמת הכוח יורדת, הגוף שלנו מיד - לפני שמצב הבריאות מתדרדר - מנסה לחדש את המשאב. בכל שיטה זמינה.

מקורות אנרגיה

מאיפה אנחנו שואבים את כוח החיים שלנו? הרפואה הסינית טוענת שיש רק שלושה מקורות: שינה, אוכל ונשימה.

יחד עם זאת, יש להבין שצריכת האנרגיה החזקה ביותר אצל נשים מתרחשת על רקע התפרצויות רגשיות: ברגע שאתה מתעצבן מאוד או צולל לחוויות לחץ קבועות, רמת האנרגיה מתחילה לרדת.

איך הגוף מגיב לזה? קודם כל, ישנוניות. שינה היא הדרך הקלה והמהירה ביותר להתאושש.

"כן, מה זה! אנחנו חושבים. — לא רק שאני מתעצבן, אני מתעייף, אין לי זמן לכלום, אני גם רוצה לישון כל הזמן! אנחנו צריכים לדחוף - ללכת לספורט, למשל.

נראה כמו גישה די סבירה. אבל מה שבאמת קורה הוא שלא נשארה לנו הרבה אנרגיה, ואנחנו רוצים להיפטר ממה שנשאר - לעודד את עצמנו בריצה, קפאין או משהו אחר שמפעיל את מאגרי האנרגיה האחרונים.

"בסדר", עונה הגוף, "נראה כי מגיעים זמנים קשים. אם לא יתנו לך לישון, נאכל!"

האם זה הגיוני? די: תזונה היא הדרך השנייה היעילה ביותר לפצות על חוסר הכוח. עם זאת, אם ה"חור" גדול והאנרגיה דולפת כל הזמן, אז שום מזון לא יספיק כדי להחזיר את רמת החוזק הרצויה. הגוף דורש עוד ועוד, נראה שהרוויה מגיעה, אבל לא לאורך זמן - הלחץ לא נעלם לשום מקום וממשיך לספוג את כל הכוחות שלנו.

שלוש דרכים להתמודד עם לחץ

אם אתה מוצא את עצמך חווה את הסימפטומים שתוארו לעיל, דע שהשיטות הרגילות של מאבק - ספורט, תיקון, חיי חברה פעילים - לא יעבדו. קודם כל, חשוב להחזיר את הפוטנציאל האנרגטי ורק לאחר מכן לקחת על עצמם שחזור החיים.

כיצד להתחיל התאוששות:

• חלום - אם הגוף דורש שינה, אתה צריך לאפשר לו לישון מספיק. אם אתם רוצים לישון 11 שעות ביום, הרשו לעצמכם זאת, לפחות בסופי שבוע. עשה לעצמך "נסיגה": לבלות יומיים במיטה עם ספר.
• חופשה רגשית - כמובן, אי אפשר להיפטר לחלוטין מחוויות, וזה לא הכרחי. עם זאת, במהלך שלב ההתאוששות, נסה להגביל את מעגל אנשי הקשר שלך, להגן על עצמך מכל מה ש"חושף את הנשמה" וגורם לתגובה חיה. חברים שאוהבים להתלונן או להפחיד עם תחזיות דיכאוניות, לדון בנושאים רגישים ברשתות החברתיות - כל זה לא בשבילכם עכשיו. קבע תקופה שבמהלכה תשמור על היגיינת התקשורת. אתה יכול להתחיל עם שבוע, ואם אתה אוהב את זה, להמשיך.
• תזונה נכונה חשוב לכלול בתזונה את מה שהגוף הכי קל לספוג.

בואו נדבר על השיטה האחרונה ביתר פירוט.

מזון פנאי

הגוף שלנו מוציא הרבה אנרגיה בעיכול מזון. ברפואה הסינית, יש את המושג "אש עיכול": כדי ש"תנור" זה יעבוד, הוא זקוק למשאבים. והמשימה שלנו כעת היא לחסוך באנרגיה על מנת להחזיר את האיזון.

מה אפשר לאכול כדי שהגוף יוציא מינימום אנרגיה על העיכול? מזונות ותבשילים מעובדים תרמית, מבושלים היטב וקלים לעיכול.

להלן דיאטה משוערת לאדם שחסר לו כוח:

• מרקים רוויים, מרק בשר, ג'לי - מה שהם מאכילים את החולים כדי לעזור להם להתאושש מהר ככל האפשר.
• מנות דגנים: למשל, דגנים מבושלים על המים.
• ירקות מעובדים תרמית: מאודים, מבושלים, מבושלים.
• זרעים - הוסף אותם לכל מאכל ללא הגבלה. מה שצריך לגדול נושא את האנרגיה שאתה צריך. זרעי צ'יה אקזוטיים וזרעי חמניות רגילים יצליחו.
• קוקטיילים ויטמינים - רק לא בצורה של שייק מפירות יער טריים, אלא פירות מעובדים תרמית, משקאות פירות ולפתנים.

יש להקפיד על דיאטה כזו, במידת האפשר, למשך חודש לפחות (רצוי יותר). ככל שרמות האנרגיה שלך עולות, ניתן להוסיף כמויות קטנות של ירקות ופירות טריים. אבל מוצרי חלב, שלפי הרופאים הסינים, מכבים את "אש העיכול", מוצרי מתוק וקמח אסורים במהלך הדיאטה.

תרגילים

כבר אמרנו שפעילות גופנית בזמן תשישות מתח יכולה רק להזיק. איך לשמור על הגוף בכושר, לזוז וליהנות?

קודם כל, מומלצים תרגילי הרפיה - למשל, צ'יגונג לעמוד השדרה Sing Shen Juang. זה עוזר להרפות את המתחים הפיזיים הרגילים ולשחרר את האנרגיה התומכת בהם. בנוסף, זה מאוד שימושי לשלוט בתרגילי נשימה: זה יעזור לקבל חיוניות נוספת.

על ידי ביטול הגורם שגורם לאכילת יתר, מובטח לך לשפר את איכות חייך, ובריאות ועודף חיוניות יאפשרו לך להשיג את הדמות עליה אתה חולם.