הריון הוא בדרך כלל סוגריים משמחים עבור האם לעתיד, אבל הוא בכל זאת נשאר תקופה של טרנספורמציות פיזיות ופסיכולוגיות עמוקות, לפעמים מקורות ללחץ.

במהלך ההריון, מקורות הלחץ הפוטנציאליים הם רבים ובעלי אופי שונה, עם השפעה שונה כמובן בהתאם לאמהות לעתיד, אופיים, ההיסטוריה האינטימית שלהן, תנאי החיים שלהן, נסיבות ההריון וכו'. הלחץ הנוכחי בחיי היומיום, מצבי לחץ חריפים (שכול, גירושין או פרידה, אובדן עבודה, מצב מלחמה וכו'), ישנם אלמנטים שונים הגלומים בהריון:

• הסיכון להפלה, אמיתי בשליש הראשון של ההריון. הלחץ הזה של הפלה יהיה בולט יותר אם לאם לעתיד היה כבר אחד במהלך ההריון הקודם, או אפילו כמה;
• מחלות הריון (בחילות, ריפלוקס חומצי, כאבי גב, אי נוחות), בנוסף לאי הנוחות הפיזית שהן גורמות, עלולות להתיש בעצבנות את האם לעתיד;
• הריון שהושג על ידי ART, המתואר לעתים קרובות כ"יקר";
• לחץ בעבודה, הפחד להודיע ​​לבוס שלה על הריון, מאי יכולת לחזור לעבודתה כשהיא תחזור מחופשת לידה הם מציאות עבור נשים מועסקות הרות רבות;
• אופן התחבורה, במיוחד אם הוא ארוך, או בתנאים קשים (חשש לבחילות בתחבורה ציבורית, חשש שלא יהיה מושב וכו'):
• הבדיקות הרפואיות המתבצעות במסגרת בירור טרום לידתי, החשש מגילוי בעיה בתינוק; חרדת ההמתנה כאשר יש חשד לאנומליה;
• פחד מלידה, פחד מחוסר יכולת לזהות את סימני הלידה. פחד זה יהיה חריף על אחת כמה וכמה אם הלידה הקודמת הייתה קשה, אם היה צריך לבצע ניתוח קיסרי, אם נשקפת איום על הישרדות התינוק וכו';
• ייסורים מהסיכוי לתפקידה החדש של אמא כשמדובר בתינוק ראשון. כשזה מגיע לשניה, דאגה לתגובת הבכור, חשש שלא יהיה מספיק זמן להקדיש לו וכו'. הריון הוא אכן תקופה של ארגון מחדש פסיכולוגי עמוק המאפשר לנשים להכין את עצמן, פסיכולוגית, לתפקידן העתידי. בתור אמא. אבל התבגרות פסיכולוגית זו יכולה לצוץ מחדש פחדים וחרדות קבורים עמוקים הקשורים להיסטוריה האינטימית של כל אישה, ליחסיה עם אמה שלה, עם אחיה ואחיותיה, ולעיתים אפילו טראומות שחוו בילדות. מחוסר הכרה עד אז "נמחק".

מקורות מתח אפשריים שונים אלו, שהרשימה שלהם רחוקה מלהיות ממצה, באים להשפיע על האם לעתיד, שהתהפוכות ההורמונליות של ההריון כבר גורמות לה להיות מועדת ללחץ, רגשות עמוקים בעור ושינויים במצב הרוח. חוסר האיזון ההורמונלי הנובע מהתנודה והאינטראקציה של הורמוני ההריון השונים ביניהם (פרוגסטרון, אסטרוגנים, פרולקטין ועוד) אכן מעודדים יתר מוטיבציה מסוימת אצל האם לעתיד.

יותר ויותר מחקרים מצביעים על ההשפעות המזיקות של מתח אימהי על ההתקדמות הטובה של ההריון ועל בריאות התינוק שטרם נולד.

הסיכונים לאם

תפקידו של לחץ בהגברת הסיכון ללידה מוקדמת הוא אחד המתועדים ביותר מבחינה מדעית. מעורבים מספר מנגנונים. האחד נוגע ל-CRH, נוירופפטיד המעורב בהתחלת התכווצויות. עם זאת, מספר מחקרים הראו כי מתח אימהי קשור לעלייה ברמות CRH. מנגנון אפשרי נוסף: מתח עז עלול להוביל גם לרגישות לזיהום אשר, בעצמו, יגביר את ייצור הציטוקינים, הידועים כווקטורים של לידה מוקדמת (1).

הסיכונים לתינוק

מחקר איטלקי (2) שכלל יותר מ-3 ילדים הראה שהסיכון לאסטמה, נזלת אלרגית או אקזמה היה גבוה משמעותית (פי 800) בילדים שנחשפו ללחץ אימהי. ברחם (אם שחוותה שכול, פרידה או גירושין, או אובדן עבודה במהלך ההריון) מאשר עם ילדים אחרים.

מחקר גרמני קטן בהרבה (3) קבע שבמקרה של מתח אימהי ממושך במהלך השליש השני של ההריון, השליה הפרישה, בתגובה להפרשת הקורטיזול (הורמון הסטרס), קורטיקוליברין. עם זאת, לחומר זה יכול להיות השפעה מזיקה על הגדילה וההתפתחות של התינוק. ללחץ חד פעמי לא תהיה השפעה זו.

מעל הכל, לא מדובר על לגרום לאמהות לעתיד להרגיש אשמה על הלחץ הזה שהן קורבנות ממנו יותר מאשר אחראיות, אלא לזהות את מצבי הלחץ הללו מוקדם ככל האפשר ולהעניק להם תמיכה. זו במיוחד המטרה של הראיון לפני הלידה של החודש הרביעי. אם במהלך ראיון זה, היולדת מזהה מצב מלחיץ אפשרי (עקב תנאי עבודה, היסטוריה מיילדותית או פסיכולוגית מסוימת של היולדת, מצב בני הזוג, מצבם הכלכלי וכו') או שבריריות מסוימת אצל נשים בהריון, מעקב ספציפי עשוי להיות מוצע. לפעמים דיבור והקשבה יכולים להספיק כדי להרגיע את מצבי הלחץ הללו.

מנוחה חיונית גם כדי לחיות טוב יותר את ההריון ולניהול מקורות הלחץ השונים. כמובן שהריון הוא לא מחלה, אבל הוא נשאר תקופה של שינויים גופניים ופסיכולוגיים עמוקים, שיכולים להוליד אצל האם חרדות וחששות מסוימים. חשוב להקדיש זמן להתמסד, "להירגע", להתמקד מחדש בעצמך ובתינוק שלך.

תזונה מאוזנת מסייעת גם בניהול מתחים. האם לעתיד תשים לב במיוחד לצריכת המגנזיום שלה (באגוזי ברזיל, שקדים, קשיו, שעועית לבנה, מים מינרליים מסוימים, תרד, עדשים וכו') המינרל אנטי סטרס פר אקסלנס. כדי למנוע תנודות ברמת הסוכר בדם, המעודדות אנרגיה ומורל נמוכים, חשוב להתמקד במזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך או בינוני.

גם תרגול קבוע של פעילות גופנית מותאמת להריון (הליכה, שחייה, התעמלות עדינה) חיוני לניקוי הנפש, ובכך לקחת צעד אחורה אל מול מצבי לחץ שונים. ברמה ההורמונלית, פעילות גופנית מעוררת הפרשת אנדורפין, הורמון אנטי-סטרס.

יוגה לפני לידה מתאימה במיוחד לאמהות לעתיד לחוות. העבודה על הנשימה (פראניאמה) הקשורה לתנוחות השונות (אסנות), היא מאפשרת הרפיה גופנית עמוקה והרגעה נפשית. יוגה טרום לידתית גם תסייע לאם לעתיד להסתגל לשינויים השונים בגופה, וכך תגביל מחלות הריון מסוימות שיכולות להוות מקור למתח נוסף.

שיטות הרפיה אחרות מועילות גם במקרה של לחץ: סופרולוגיה, היפנוזה, מדיטציית מיינדפולנס למשל.

לבסוף, חשבו גם על רפואה אלטרנטיבית:

• תרופות הומיאופתיות המשמשות בדרך כלל נגד מתח, עצבנות, הפרעות שינה יכולות לשמש במהלך ההריון. בקש עצה מהרוקח שלך;
• ברפואת צמחי מרפא, מהשליש השני של ההריון, ניתן ליטול חליטות של קמומיל רומאי, עץ תפוז, פריחת ליים ו/או לימון ורבנה (4);
• דיקור סיני עשוי להראות תוצאות טובות נגד מתח והפרעות שינה במהלך ההריון. התייעצו עם רופא דיקור או מיילדת עם התקן תוך רחמי של דיקור מיילדותי.