רצועה

קרש - תרגילי טכניקה:

1. שכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה, אוחז במשקל גוף על בהונות וזרועות. המרפקים חייבים להיות אך ורק מתחת למפרקי הכתף. רגליים יחד.
   
2. שמור על גופך ישר במהלך התרגיל כל עוד אתה יכול. טיפ: להגברת הקושי, הרם יד או רגל אחת.